Народная Медицина.

Народные средства от боли в суставах ног эффективное

причины и лечение народными средствами

Прием таблеток и введение инъекционных растворов помогает справиться с самыми сильными болями в суставах. Но длительное использование препаратов негативно отражается на состоянии внутренних органов, костных и хрящевых тканей. Поэтому на определенных этапах лечения врачи не возражают против применения народных средств от болей в суставах ног — мазей, компрессов, спиртовых и масляных растираний. А настои, отвары, травяные чаи даже включаются ревматологами и ортопедами в терапевтические схемы.

Особенности использования народных методов лечения от боли в суставах

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Чтобы лечение народными средствами было эффективным, применять их нужно только после обследования и выставления диагноза. Иначе втирание растирок или мазей не только не избавит от болей, но и причинит вред здоровью. Если при подагрической атаке наносить спиртовую настойку, то воспаление распространится на здоровые участки костей, хрящей, мягкотканных структур суставов. Это актуально и при обострении ревматоидного, реактивного, а особенно инфекционного артрита.

Используя в лечении заболеваний суставов ног средства, приготовленные по рецептам народной медицины, необходимо придерживаться таких правил:

• не применять в качестве ингредиентов вещества с сомнительным терапевтическим действием, например, мел или позеленевшие клубни картофеля;
• использовать травы, цветки и коренья только тех растений, которые включены в официальные справочники по фармакогнозии;
• не превышать рекомендованные массу и объем компонентов в надежде усилить лечебные свойства настоев и отваров.

Травы следует приобретать в аптеках. При сборе, высушивании такого растительного сырья были соблюдены все условия для максимального сохранения в них биологически активных веществ.

Эффективность народной терапии

Народные средства не обладают таким выраженным терапевтическим эффектом, как фармакологические препараты. У них значительно более мягкое действие. Средства для наружного применения (мази, компрессы, аппликации, растирания) используются со следующими целями:

• подавление вялотекущего хронического воспалительного процесса в суставах ног;
• устранение болезненных ощущений;
• профилактика распространения патологии на здоровые структуры за счет улучшения кровообращения.

Нецелесообразно втирать в колени или стопы народные средства для восстановления поврежденных хрящей или костей. Их ингредиенты не проникают в полость суставов с поверхности кожи.

Отвары, водные настои и водочные настойки для внутреннего употребления используются для улучшения общего состояния здоровья. Длительное курсовое лечение способствует укреплению иммунитета, мобилизует организм на борьбу с заболеванием. Некоторые из них стимулируют выведение из суставных структур продуктов распада тканей, накопившихся вредных минеральных солей.

Случаи, в которых применяют народную медицину

Справиться с сильными болями в ногах, появляющимися во время обострений любой патологии, народные средства не способны. В период рецидивов требуется применение нестероидных противовоспалительных или гормональных препаратов. Настои и растирания используются только на этапе устойчивой ремиссии. Основное лечение уже позади, человек вернулся к активному образу жизни. Болезненные слабые ощущения возникают после переохлаждения, повышенных физических нагрузок, при гриппе или ОРВИ. Вот для их устранения и нужно наносить на область болей мази и растирки.

В терапии тяжелых поражений суставов ног часто используются чаи из трав, оказывающих мягкое седативное (успокаивающее) действие. Это зверобой, душица, чабрец, перечная и лимонная мята, пустырник. А при подагре применение мочегонных настоев и отваров помогает ускорить выведение из организма солей мочевой кислоты.

Если больной решил провести лечение народными средствами, нужно сообщить об этом врачу. Он оценит их эффективность и безвредность. Нередко при этом уменьшаются дозы системных и местных обезболивающих препаратов, что позволяет снизить фармакологическую нагрузку на организм пациента.

Народные средства и рецепты

Для приготовления народных средств обычно хватает термоса, керамического чайника, деревянных или фарфоровых ступки с пестиком, банки из темного стекла с завинчивающейся крышкой. Необходимо строго соблюдать рецептуру, не добавлять другие, пусть и сильнодействующие компоненты. Может произойти химическая реакция, конечные продукты которой спровоцируют кожную аллергию или ожог. Также следует соблюдать сроки хранения народных средств:

• смеси для компрессов и аппликаций используются только свежеприготовленными;
• травяные чаи, настои и отвары желательно выпить в течение 1-2 суток;
• мази не теряют своих обезболивающих свойств при хранении в холодильнике на протяжении 7-10 дней;
• срок годности спиртовых настоек — до 12 месяцев, причем с течением времени их лечебная эффективность повышается.

При болях в ногах можно одновременно применять народные средства и для внутреннего, и для наружного употребления. Такой способ лечения позволит избежать обострения подагры, артрита, деформирующего остеоартроза.

Мази

Мази применяются в течение 7-10 дней. Их наносят сразу после возникновения слабых болей до 3 раз в сутки (обязательно перед сном). После улучшения самочувствия, устранения болезненности и тугоподвижности народные средства применяются еще несколько дней для закрепления полученного результата. Мази можно использовать под воздухопроницаемые повязки, допускается утепление больных суставов плотной тканью.

Каланхоэ

Сок из этого многолетнего растения ослабляет боли в ногах за счет подавления воспаления, повышения местного иммунитета. За пару дней до приготовления мази срезают крупный старый мясистый лист каланхоэ, кладут в морозильную камеру. Затем размораживают, срезают мякоть с кожуры, отжимают сок. 2 столовые ложки растирают в ступке с 30 г ланолина (продается в рецептурно-производственных отделах аптек) до характерного потрескивания. Добавляют по капле эфирных масел сосны, розмарина, эвкалипта. Не переставая растирать, вводят небольшими порциями 100 г медицинского вазелина.

Из кленовых листьев

Сначала готовят концентрированный отвар. 25-30 кленовых листьев кладут в кастрюлю, заливают горячей водой таким образом, чтобы ее уровень был выше растительного сырья на 1-2 см. Кипятят на небольшом огне полчаса, оставляют охлаждаться под крышкой, процеживают. В ступку кладут 50 г ланолина и при постоянном растирании вводят маленькими порциями 3 столовые ложки отвара кленовых листьев. После образования густой массы добавляют чайную ложку живичного скипидара, 100 г жирного детского крема.

Настойка мухомора

Надевают медицинские перчатки, нарезают небольшими кусками крупный свежий гриб, кладут в темную стеклянную емкость. Вливают 300-400 мл водки без красителей и ароматизаторов, оставляют в теплом месте на месяц. Процеживают, отливают в ступку столовую ложку настойки мухомора. Растирают с 20 г ланолина до появления треска, добавляют по 50 г вазелина и детского крема.

Компрессы

Компрессы редко используются для курсового лечения суставных патологий, проявляющихся болями в ногах. Обычно их применяют при дискомфортных ощущениях, возникающих при резкой смене погоды или после переохлаждения. Компресс прикладывается к суставу, закрепляется марлевым или эластичным бинтом. Для повышения обезболивающего эффекта можно утеплить колено или голеностоп. Поверх компресса накладывается полиэтиленовая пленка, а затем плотная ткань. Если в составе смеси нет местнораздражающих компонентов (скипидар, настойка стручкового перца), то длительность лечебной процедуры составляет до 8 часов. В остальных случаях нужно держать компресс около 1-2 часов.

С лимоном

Крупный лимон погружают в кипяток на пару минут, достают, обсушивают, выжимают сок и сливают в посуду из неокисляющегося материала. Добавляют столовую ложку косметического миндального или абрикосового масла, по капле эфирных масел можжевельника и кипариса. Полученную эмульсию хорошо взбалтывают, смачивают в ней марлевую салфетку, слегка отжимают, прикладывают к месту боли. Затем кожу промывают теплой водой, втирают увлажняющий крем.

С лошадиным гелем

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

В аптеках продается косметическое средство для улучшения работы суставов «Лошадиная сила». Гель с нежной консистенцией предназначен для втирания в кожу не только при появлении болей. Биологически активную добавку используют для курсового лечения в течение 1-2 месяцев. Она хорошо справляется с воспалительными отеками, утренней припухлостью и скованностью движений. Иногда гель не втирают, а используют в качестве смеси для компрессов. Его распределяют тонким слоем на большой стерильной салфетке и прикладывают к пораженному артритом или артрозом суставу ноги на всю ночь.

С муравьиным спиртом и меновазином

В небольшой емкости смешивают по столовой ложке муравьиного спирта и меновазина, хорошо взбалтывают. Смачивают в растворе бинт или салфетку, прикладывают к больному суставу. Народные целители рекомендуют для усиления согревающего действия добавить еще чайную ложку спиртовой настойки красного жгучего перца.

Перед использованием этого сильнодействующего средства нужно провести небольшое тестирование. Каплю смеси следует втереть в кожу и подождать около часа. Если возникает только приятное ощущение тепла, то можно смело приступать к лечению. А вот боль, резь, сильное жжение становятся сигналами об индивидуальной непереносимости народного средства.

С йодом и нашатырным спиртом

Для компресса потребуются 10% раствор аммиака (нашатырный спирт) и 5% спиртовый раствор йода. В небольшую чашку отмеряют 40 мл нашатыря и 100 мл воды, размешивают. Добавляют 3-4 капли йода, взбалтывают. Смачивают в полученном разведении плотную ткань, слегка отжимают, прикладывают на час к больному суставу ноги. При появлении даже легкого жжения невпитавшийся раствор смывают под струей теплой воды.

Растирки

Для приготовления растираний используется 40-градусная водка без добавок — ароматизаторов, красителей, улучшителей вкуса. Применяется и 90-96% этиловый спирт. Его разбавляют равным количеством дистиллированной воды или применяют в чистом виде в зависимости от рецептуры. Настаивают жидкость до 3 месяцев. Банку периодически стряхивают, чтобы из лекарственного сырья высвободилось как можно больше биологически активных веществ. По окончании срока настаивания жидкость не фильтруют, а просто отливают необходимое для лечения количество. Чем дольше находятся травы или коренья в спиртовом растворе, тем выше его терапевтическая эффективность.

С аспирином

В ступке измельчают 10 таблеток аспирина 0,5 г (ацетилсалициловой кислоты), пересыпают порошок в небольшую стеклянную емкость. Добавляют 100 мл тройного одеколона и 10 мл 5% спиртового раствора йода. Тщательно встряхивают, оставляют в темном месте до полного растворения порошка. Не фильтруют, втирают по 5-10 мл при болях в суставах ног и их тугоподвижности.

С анальгином

Перед использованием такого средство необходимо провести тестирование, втерев каплю растирки в кожу. Практически все его компоненты оказывают выраженное местнораздражающее действие, стимулируя приток крови к больным суставам. Оно не подойдет для лечения людям с чувствительной, сухой кожей. Для приготовления средства 10 таблеток растирают в ступке в порошок, пересыпают в стеклянную банку объемом 0,5 литра. Добавляют по чайной ложке 5% спиртового раствора йода и камфорного спирта. При постоянном размешивании вводят небольшими порциями 150 мл 90% этилового спирта, разбавленного таким же количеством воды. Настаивают в темном месте около месяца.

Скипидар, нашатырный спирт, горчица и одеколон

В небольшую керамическую или стеклянную емкость кладут столовую ложку (без горки) уже готовой горчицы, добавляют по 50 мл раствора аммиака, тройного одеколона или обычной водки, живичного скипидара. Банку плотно закрывают, хорошо взбалтывают густую жидкость, оставляют на 1-2 недели при комнатной температуре. Обезболивающее действие такого средства объясняется выраженными согревающими свойствами его компонентов. Утеплять место втирания растирки не нужно из-за высокой вероятности химического ожога.

Настойка каштана

Спелые плоды конского каштана очищают от плотной кожуры, измельчают на небольшие кусочки. Наполняют растительным сырьем литровую емкость до половины объема, а затем доверху заливают водкой или разбавленным спиртом. Настаивают 1-2 месяца в месте, защищенном от проникновения прямых солнечных лучей.

Настойки и отвары для приема внутрь

Средства для внутреннего употребления применяются в лечении заболеваний суставов ног с различными целями. Их нельзя использовать без согласования с ортопедом или ревматологом, так как прием настоев или отваров может искажать действие фармакологических препаратов.

Настой яблочного уксуса

Народные целители рекомендуют пациентам с болями в ногах ежедневно принимать 3% яблочный уксус. Чайную ложку просто разводят в 150 мл теплой кипяченой воды и принимают 1-2 раза после еды — обеда и (или) ужина. Более сильное обезболивающее, противовоспалительное, тонизирующее и укрепляющее действие у имбирного чая. Для его приготовления чайную ложку измельченного свежего корня кладут в чайник, заливают стаканом горячей, но не кипящей воды на 15-20 минут. Немного остужают, процеживают, добавляют по чайной ложке яблочного уксуса и густого цветочного меда. Пьют перед сном.

Сельдерейный отвар

В небольшую кастрюлю всыпают 2 столовые ложки с горкой натертого корня сельдерея, кладут пару веточек свежей зелени, вливают 2 стакана горячей воды. Томят на медленном огне около 20 минут, охлаждают под крышкой. Процеживают, принимают по 50 мл до 3 раз в день после еды. Отвар из клубней и зелени сельдерея при болях малоэффективен. Его применяют для профилактики обострений артрита или артроза после переохлаждения и во время гриппа, ОРВИ. Он укрепляет защитные силы организма за счет устранения дефицита витаминов и микроэлементов.

Березовая настойка

Емкость из темного стекла заполняют до половины объема сухими березовыми почками, добавляют пару столовых ложек листьев. Банку до верха заполняют водкой или разбавленным спиртом, закрывают крышкой, ставят в прохладное темное место. Настойка готова через 2 месяца. Ее принимают 2 раза в день после еды, предварительно разведя 20 капель в 100 мл теплой кипяченой воды.

Мускатный орех

10-15 мускатных орехов измельчают на небольшие кусочки, кладут в стеклянную банку, вливают 300 мл водки. Настаивают в теплом, защищенном от солнечных лучей месте 1-2 месяца. Принимают 2 раза в день после еды по 15 капель, растворив их в половине стакана прохладной воды. Употребление настойки может стать причиной развития аллергической реакции из-за высокого содержания в ней биологически активных веществ. Поэтому для первого приема следует отмерить не более 1-2 капель.

Противопоказания к средствам народной медицины

Абсолютное противопоказание к применению любого народного средства — индивидуальная непереносимость ее ингредиентов. Спиртовые настойки для внутреннего употребления используются в лечении только после консультации с врачом. Как правило, они запрещены при тяжелых патологиях печени и почек. Применение некоторых отваров и водных настоев может спровоцировать обострение желудочно-кишечных патологий. Яблочный уксус противопоказан при гиперацидных гастритах, эрозивных поражениях ЖКТ.

Компрессы, мази, растирания нельзя наносить на кожу с микротравмами — ожогами, трещинами, ссадинами, порезами. Если в области больного сустава ноги есть крупные родинки или папилломы, то перед проведением лечения необходимо посетить онколога.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

Домашние средства от боли в суставах - лечение и лечение

Боль в суставах - один из симптомов артрита. Поражает один или несколько суставов. Это может быть вызвано различными травмами или состояниями. Боль в суставах также может быть вызвана воспалением синей сумки, известным как бурсит. Сумки - это мешочки, заполненные жидкостью, которые смягчают и покрывают костные части, позволяя мышцам и сухожилиям свободно перемещаться по кости.

Причины боли в суставах

Различные причины боли в суставах:

• Травма сустава
• Деформация сустава
• Артрит
• Тендинит
• Бурсит

Домашние средства от боли в суставах

Теплая ванна - очень полезное водное лечение боли в суставах.

Массаж пораженного участка любым маслом снимет боль.

Пейте чашку чая из семян папайи шесть или семь раз в день в течение двух или трех недель для облегчения боли в суставах.

Для предотвращения болей в суставах ешьте обжаренные на сливочном масле дольки чеснока.

Принимайте половину чайной ложки порошка куркумы, запивая теплой водой, по крайней мере, трижды в день. Это также полезно при лечении артрита. Это эффективное домашнее средство от болей в суставах .

Употребление чапати из обжаренной грамма муки с топленым маслом также дает облегчение от болей в суставах.

Смешайте две чайные ложки озимой вишни с топленым маслом и патокой, чтобы приготовить кашу. Ешьте эту кашу натощак 15 дней. Это также хорошее домашнее средство от болей в суставах .

Диета от боли в суставах - Среди фруктов бананы считаются лучшими для суставов, поскольку они обеспечивают прочность и смазку суставов.

Возьмите 1 чайную ложку куркумы в горячем молоке, чтобы вылечить все виды болей в теле.

Морковный сок также очень полезен, поскольку он укрепляет связки.

Выпивайте 15 граммов свежего сока Bathu в день, особенно натощак. Это одно из эффективных домашних средств от болей в суставах .

Яблочный уксус дает положительные результаты.

Натирайте больные суставы горячим уксусом перед сном. Хорошее домашнее средство от болей в суставах.

Две чайные ложки яблочного уксуса и 2 чайные ложки меда, растворенные в небольшом стакане теплой воды, приносят облегчение. Это одно из эффективных средств лечения боли в суставах .

Смесь камфоры и метилсалицилата. масло эвкалипта и ментол, чтобы сделать смесь для растирания болей и болей. Это также одно из эффективных домашних средств от болей в суставах .

Гомукхасана - самая полезная йогическая асана для лечения болей в суставах.

Пейте много воды, чтобы поддерживать чистоту тела.

Чередование горячих и холодных компрессов на болезненную область приносит облегчение. Хорошее натуральное средство от боли в суставах.

Смешайте свежий морковный сок с равными частями лимонного сока. Принимайте по одной большой чайной ложке каждый день. Это одно из лучших средств от боли в суставах.

Упражнения повышают гибкость суставов и укрепляют кости. Упражнения в воде - уменьшают боль и улучшают гибкость.

В небольшом стакане теплой воды смешайте две чайные ложки яблочного уксуса и 2 чайные ложки меда. Принимайте дважды в день, чтобы получить облегчение. Это хорошее натуральное средство от боли в суставах .

Увеличьте потребление масел, богатых омега-3 жирными кислотами и витаминами.

Смешайте две части чистого оливкового масла и одну часть керосинового масла. Из него получается прекрасная мазь для пораженных суставов, которая помогает облегчить боль, а также является хорошим средством от боли в суставах.

Мягкий массаж с маслом Arthcare Oil рекомендуется для снятия боли в суставах и укрепления костных тканей, скелетной и нервно-мышечной систем, обеспечивая комфортное движение суставов и мышц.( доступно на сайте www.AyurvedicCure.com)

• Оливковое масло: Легкий массаж с теплым оливковым маслом дешев и эффективен.

• Камфора Руб: Смешайте 1 чайную ложку камфорного масла с 1 чайной ложкой подсолнечного масла и помассируйте пораженные участки этим втиранием.

Домашние средства от боли в суставах: найти облегчение естественным путем

Боль в суставах - одно из наиболее часто регистрируемых состояний здоровья: каждый пятый взрослый в возрасте 18-44 лет, 30% взрослых в возрасте 45-64 лет и около половины взрослых в возрасте 65-74 лет и старше страдают от этого дискомфорта, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний . ^[1]

Боль может исходить от сухожилий или сумок, окружающих сустав, или от связок, хрящей и костей внутри самого сустава.Это также может означать воспаление суставов.

Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что почти 15 миллионов взрослых в США живут с острой болью в суставах, связанной с артритом. ^[2]

Двумя основными формами артрита, которые могут вызывать боль в суставах, являются остеоартрит (ОА) и ревматоидный артрит (РА).

Согласно Американского колледжа ревматологии , остеоартроз возникает в результате постепенного разрушения амортизирующего хряща, который служит амортизатором для суставов вокруг часто используемых суставов, таких как запястья, руки, бедра и колени. ^[3]

Ревматоидный артрит - это прогрессивно ухудшающееся воспалительное состояние, которым страдают около 1,5 миллиона американцев, по данным Фонда артрита, и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. ^[4]

Причины боли в суставах

Боль в суставах может быть связана со многими типами травм или заболеваний. Независимо от того, является ли боль результатом артрита, бурсита в области сустава или связанной с ним мышечной боли, боль в суставах может быть очень неприятной и физически истощающей.Некоторые возможные причины боли в суставах:

• Аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит или волчанка
• Бурсит
• Chondromalacia Patellae
• Кристаллы в суставах, такие как подагра (особенно на большом пальце ноги) и артрит CPPD (псевдоподагра)
• Инфекции, вызванные вирусом
• Травма, например перелом
• Остеоартрит
• Остеомиелит (инфекция костей)
• Септический артрит (инфекция суставов)
• Тендинит
• Чрезмерное употребление, перегрузка или травмы, вызывающие растяжения и растяжения

Признаки и симптомы боли в суставах

The Arthritis Foundation сообщает, что боль в суставах, связанная с артритом, чаще всего развивается в одной или нескольких из следующих областей, таких как шея и верхняя часть спины / позвоночник, челюсть, колени, бедра. , нижняя часть спины, задняя часть ног, плечи (шарнирные и суставные суставы), запястья, кисти, пальцы, лодыжки, ступни, пятки и пальцы ног. ^[5]

Боль может варьироваться от легкой до сильной и может сопровождаться следующими симптомами:

• локальное тепло в одном или нескольких суставах
• припухлость в одном или нескольких суставах
• болезненность в одном или нескольких суставах
• скованность в одном или нескольких суставах
• потеря диапазона движения пораженного сустава или постепенная неподвижность
• боль может усиливаться движением, давлением или сопротивлением весу с активностью

Однако боль в суставах возникает редко чрезвычайная ситуация.Чаще всего с легкой болью в суставах можно успешно справиться дома. Вот несколько натуральных домашних средств, которые помогут вам справиться с болью и уменьшить дискомфорт.

Лечение боли в суставах в домашних условиях

Вот 10 домашних средств от боли в суставах.

1. Массаж пораженной области

Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний сообщает, что массаж, выполняемый обученным профессионалом, может помочь контролировать боль, увеличить подвижность суставов и улучшить гибкость мышц и сухожилий. ^[6]

Кроме того, массаж помогает облегчить боль в суставах, улучшая кровообращение и снимая воспаление.

В исследовании, представленном на Национальном съезде Американской ассоциации массажистов , сообщается, что терапевтический массаж может работать как сопряженное лечение для облегчения боли в суставах и положительно влиять на физиологические системы пациентов с РА, ослабляя ухудшающиеся эффекты заболевания. ^[7]

Другое исследование 2013 года, опубликованное в Дополнительные методы лечения в клинической практике , показывает, что пациенты с РА в верхних конечностях получали пользу от массажа с умеренным давлением. ^[8]

• Для массажа пораженной области сустава используйте теплое масло, такое как кокосовое, оливковое, горчичное, касторовое или чесночное масло, и слегка надавливайте во время массажа.
• Вы даже можете проконсультироваться с профессиональным массажистом для максимальной эффективности и пользы.

2. Применяйте горячий и холодный компрессы.

Чередование горячих и холодных компрессов также может помочь облегчить боль в суставах. Тепловая терапия помогает уменьшить боль, увеличить кровоток и расслабить воспаленные мышцы и суставы.С другой стороны, холодовая терапия уменьшает воспаление и вызывает онемение участков вокруг пораженного сустава.

В исследовании 2014 года, опубликованном в Международном журнале профилактической медицины , сообщается, что использование гидротерапии наряду с обычными реабилитационными тренировками может вызвать дополнительное улучшение с точки зрения боли и диапазона движений коленного сустава (ROM). ^[9]

Другое исследование 2017 года, опубликованное в Brazilian Journal of Physical Therapy , показало, что пациенты с артритом, получающие гидротерапию, имеют лучшие показатели силы сгибателей и разгибателей колена, силы сгибателей колена и выносливости разгибателей колена. ^[10]

1. Возьмите несколько кубиков льда и грелку.
2. Перед использованием заверните оба компресса в отдельные полотенца. Их не следует наносить непосредственно на кожу.
3. Поместите горячий компресс на пораженный участок примерно на три минуты.
4. Снимите компресс и сразу же положите на его место холодный компресс примерно на одну минуту.
5. Повторяйте процесс в течение 15-20 минут несколько раз в день, пока не почувствуете облегчение.

Примечание: Не используйте тепловую терапию, если пораженный участок красный, горячий и раздраженный, или если у вас нарушена чувствительность.Не используйте холодную терапию, если у вас проблемы с кровообращением.

3. Пейте молоко с куркумой

Куркума - отличное аюрведическое средство от боли в суставах. Он содержит активный ингредиент, называемый куркумин, с сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

В исследовании 2009 года, опубликованном в журнале Journal of Alternative and Complementary Medicine , исследователи сравнили эффективность этого соединения с ибупрофеном и обнаружили, что куркумин так же эффективен, как и ибупрофен, для облегчения боли у пациентов с остеоартритом коленного сустава. ^[11]

Эти результаты были дополнительно подтверждены исследованием 2014 года, опубликованным в Clinical Interventions in Aging, , в котором было обнаружено, что терапевтический эффект экстрактов куркумина сравним с действием ибупрофена при лечении остеоартрита коленного сустава. ^[12]

• Смешайте одну чайную ложку порошка куркумы и немного меда в стакане теплого молока. Пейте его ежедневно, хотя бы несколько дней.
• Другой вариант - принимать капсулы с куркумой по 250–500 мг три раза в день, пока боль не начнет утихать и вы не будете удовлетворены результатами.

Примечание: Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем включать любое из этих средств в свой обычный распорядок дня, поскольку куркума может мешать приему некоторых лекарств, например антикоагулянтов, и может усугубить проблемы с желчным пузырем.

4. Чашка имбирного чая

Имбирь - прекрасное натуральное средство от боли в мышцах и суставах благодаря своим противовоспалительным свойствам. Несколько исследований показали его преимущества при боли и воспалении.

Исследование, опубликованное в Osteoarthritis and Cartilage , показало, что экстракт имбиря был так же эффективен, как и ибупрофен, в первый период лечения перекрестного исследования. ^[13]

Аналогичным образом, результаты исследования на животных 2002 года показывают, что имбирь может помочь облегчить ревматоидный артрит, связанный с болью в суставах у крыс. Было показано, что имбирь уменьшает воспаление при приеме в высоких дозах в течение четырех недель. ^[14]

В исследовании, опубликованном в журнале Медицинской ассоциации Таиланда в 2015 году, сообщается, что местное применение экстракта имбиря оказывает ингибирующее действие на остеоартрит коленного сустава. Участники применяли экстракт имбиря три раза в день в течение 12 недель и испытали снижение уровня боли и других симптомов. ^[15]

• Пейте имбирный чай или включите свежий корень имбиря или сушеный имбирный порошок в свой ежедневный рацион. Чтобы приготовить имбирный чай, нарежьте небольшой кусочек корня имбиря, кипятите его в стакане воды в течение 10 минут и процедите. Для улучшения вкуса его можно подсластить медом.
• Другой вариант - смешать равное количество порошка имбиря, куркумы и пажитника. Принимайте по одной чайной ложке этой смеси ежедневно утром и вечером, пока вы не будете удовлетворены результатами.

5.Кайенский перец может быть полезным

Кайенский перец содержит соединение, называемое капсаицином, с естественными обезболивающими или обезболивающими свойствами и, следовательно, очень эффективно при лечении боли в суставах.

В исследовании 2010 года, опубликованном в журнале Медицинской ассоциации Таиланда , исследователи обнаружили, что нанесение геля, содержащего 0,0125 процента капсаицина, помогло облегчить легкую или умеренную боль у женщин, страдающих остеоартритом коленного сустава. ^[16]

Исследование 2014 года, опубликованное в Progress in Drug Research , показало, что местное применение капсаицина четыре раза в день умеренно эффективно снижает интенсивность боли на срок до 20 недель независимо от места нанесения. а также доза.

Этот эффект наблюдался у клинических или рентгенологически определенных пациентов с ОА, страдающих от умеренной до сильной боли, среди которых было обнаружено, что капсаицин хорошо переносится. ^[17]

В последнем исследовании 2018 года, опубликованном в American Journal of the Medical Sciences , исследователи еще раз подтверждают благоприятный эффект капсаицина при лечении ОА из-за его противовоспалительной природы. ^[18]

• Слегка нагрейте полстакана кокосового масла.Смешайте две столовые ложки порошка кайенского перца. Нанесите на пораженный участок, оставьте на 20 минут, а затем смойте. Повторяйте процедуру несколько раз в день, пока боль не исчезнет.
• Кроме того, вы можете ежедневно наносить крем с капсаицином на пораженный участок.

Примечание: Cayenne изначально может вызывать чувство жжения. Не наносите его на раздраженную или разорванную кожу, а также на открытые раны.

6. Теплая ванна с английской солью

Боль в суставах часто связана с низким уровнем магния.Ванны с солью Эпсома помогают восполнить этот дефицит, поскольку они способствуют легкому всасыванию магния через кожу.

Исследование 2015 года, опубликованное в PLoS One , показывает, что потребление Mg обратно пропорционально рентгенологическому ОА коленного сустава и JSN и подтверждает потенциальную роль Mg в профилактике ОА коленного сустава. ^[19]

Кроме того, магний помогает уменьшить воспаление и способствует детоксикации клеток.

1. Смешайте две чашки английской соли в теплой воде для ванны.
2. Выдержите в нем примерно 20 минут.
3. Повторяйте три раза в неделю, пока боль в суставах не исчезнет.

7. Нанесите оливковое масло на пораженную поверхность

Оливковое масло полезно для уменьшения боли и воспаления в суставах.

В исследовании, опубликованном в Nature , сообщается, что оливковое масло содержит нестероидное противовоспалительное средство, которое подавляет активность ферментов циклооксигеназы (ЦОГ), ответственных за воспаление в организме. ^[20]

Аналогичным образом, другое исследование 2013 года, опубликованное в Current Pharmaceutical Design , сообщает, что соединение под названием олеокантал, обнаруженное в оливковом масле первого отжима, предотвращает производство ферментов COX-1 и COX-2, тем самым сохраняя воспалительные реакции организма под контролем. ^[21]

В другом исследовании 2013 года, опубликованном в Индийском журнале физиотерапии и профессиональной терапии , сообщается, что местное применение оливкового масла первого отжима оказало смягчающее действие на симптомы пациентов с диагнозом остеоартрит коленного сустава, что было сопоставимо с актуальное применение NSAI. ^[22]

• Для местного применения массируйте болезненные участки суставов теплым оливковым маслом 2–3 раза в день.
• Для употребления ежедневно ешьте 1-2 столовые ложки оливкового масла первого отжима, чтобы бороться с внутренним воспалением.

8. Потребляйте семена пажитника

Благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам пажитник стал популярным ингредиентом для лечения болей в суставах в домашних условиях. Это особенно полезно для страдающих артритом.

Результаты исследования 2012 года, опубликованного в журнале Inflampting , подтверждают противовоспалительную, антиоксидантную и антиартритную активность пажитника. ^[23]

В другом исследовании, опубликованном в Indian Journal of Pharmacology в 2016 году, сообщается, что петролейный эфирный экстракт семян пажитника проявляет значительную противовоспалительную и противоартритную активность, что связано с присутствием линолевой и линолевой кислот. ^[24]

• Выпивайте одну чайную ложку мелко измельченных семян пажитника, а затем стакан теплой воды каждое утро, чтобы извлечь пользу, и продолжайте принимать это средство до тех пор, пока не получите удовлетворительный результат.
• Вы также можете просто замочить одну чайную ложку семян пажитника в воде на ночь и съесть их на следующее утро.
• Также можно массировать пораженный участок сустава маслом пажитника.

9. Попробуйте технику иглоукалывания

Иглоукалывание - еще одно альтернативное лечение боли в суставах, популярное в традиционной китайской медицине. Он использует тонкие иглы для стимуляции определенных точек тела, чтобы облегчить симптомы. Отсюда следует, что иглоукалывание помогает облегчить боль, стимулируя высвобождение естественных болеутоляющих эндорфинов. ^[25]

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Иглоукалывание в медицине , пришло к выводу, что мануальная и электроакупунктура вызывает значительное улучшение симптомов остеоартрита колена, либо само по себе, либо в качестве дополнительной терапии без потерь. выгоды через месяц. ^[26]

Эффективность акупунктуры можно оценить по тому факту, что она рекомендована Всемирной организацией здравоохранения для лечения более 100 различных состояний. ^[27]

Примечание: Если вы хотите изучить этот метод лечения, обязательно найдите лицензированного и сертифицированного акупунктуриста поблизости.

Предотвращение боли в суставах

• Поддерживайте вес тела в пределах здорового диапазона, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.
• Увеличьте потребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как грецкие орехи, семена льна, семена чиа и рыба, и это лишь некоторые из них.
• Убедитесь, что вы получаете достаточно минералов, таких как кальций и магний, в своем рационе.
• Не начинайте интенсивные упражнения внезапно. Вместо этого расслабьте суставы, мышцы и связки, потянувшись перед тренировкой. Это помогает сохранить гибкость суставов, предотвращая шоковые травмы.
• Носите защитное снаряжение во время занятий спортом.
• Будьте осторожны при подъеме тяжелых предметов.
• Слушайте свое тело. Не перенапрягайтесь во время тренировок и делайте перерыв в напряженных занятиях или прекращайте их вообще, как только почувствуете, что ваши суставы становятся болезненными.
• Избегайте бега по бетонным поверхностям.
• Носите качественную, удобную, правильно подогнанную и поддерживающую обувь, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на суставы.

Когда обращаться к врачу

Консультация врача становится обязательной, если боль в суставах сопровождается следующими симптомами:

• Отек
• Покраснение
• Болезненность вокруг сустава
• Пораженная область теплая на ощупь

Что еще более важно, вам потребуется немедленная медицинская помощь, если боль в суставе возникла в результате травмы и сопровождается:

• Деформацией сустава
• Неподвижностью сустава или блокировкой сустава
• Интенсивной болью
• Внезапным отеком

Обратитесь за медицинской помощью в случае необъяснимой боли в суставах, которая не проходит.Для правильного лечения может потребоваться точный диагноз.

Дополнительные советы

• Вы можете использовать местные болеутоляющие или принимать нестероидные противовоспалительные препараты, чтобы уменьшить боль, отек и воспаление.
• Старайтесь оставаться физически активными и следуйте фитнес-программе с упором на умеренные упражнения. Упражнения с легкими движениями, такие как тай-чи и йога, можно хорошо переносить и приносить пользу.
• Всегда проверяйте, чтобы оборудование, которое вы используете для упражнений или занятий спортом, соответствовало вашему уровню способностей и размеру.
• Избегайте кофеина и алкоголя при любой боли.
• Если вы испытываете сильную боль, граничащую с невыносимой, обездвиживайте сустав с помощью шины или фиксатора к тому моменту, когда получите профессиональную помощь.

Ответы экспертов (Q&A)

Ответил доктор Марк Миллер (MD)

Как мы можем диагностировать боль в суставах и каковы ее симптомы?

Боль в суставах обычно проявляется именно так. Связанная травма могла быть или не быть.Пациенты часто могут локализовать свою боль, что помогает. Часто прошу показать пальцем, где болит. Также может присутствовать отек. Часто это означает более серьезную травму. У пациентов также могут быть механические симптомы, такие как запирание или захват. Нестабильность или «уступка» может быть связана с разрывом связки.

Может ли погода или некоторые другие заболевания, например диабет, повлиять на тяжесть боли в суставах?

Да, особенно при таких состояниях, как остеоартрит (также известный как дегенеративное заболевание суставов).Пациенты могут описывать усиление боли в дождь или при высокой влажности. Многие люди говорили мне, что знали о приближении шторма, потому что у них усилилась боль.

Какие упражнения полезны для человека, страдающего от боли в суставах?

Как правило, лучше всего подходят аэробные упражнения с небольшой нагрузкой. Упражнения с закрытой цепью (когда ступня закреплена на земле или на педали) часто лучше, чем упражнения с открытой цепью (например, отталкивание ногой на тренажере).В общем, плавание, езда на велосипеде и эллиптические тренажеры лучше, чем бег по твердой поверхности.

Какая пища увеличивает вероятность боли в суставах?

Хотя различия в питании недостаточно ясны для рекомендаций, важно поддерживать свой вес в пределах идеальных параметров.

В какой момент следует использовать холодный или горячий компресс для лечения боли в суставах?

Обычно я рекомендую лед при отеках, после травм, перед тренировкой и нагревание после.

Какие витамины полезны при болях в суставах?

Если у пациента хрупкие кости, важен витамин D, в противном случае лучше всего использовать поливитамины и / или сбалансированную диету.

О докторе Марке Миллере: Доктор Миллер - профессор ортопедической хирургии им. С. Уорда Кэсселлса в Университете Вирджинии в Шарлоттсвилле, Вирджиния. Он является признанным на национальном уровне экспертом в области спортивной медицины, хирургии колена и плеча. Он опубликовал более 200 статей и написал и / или отредактировал три десятка учебников.

Ресурсы:

1. Статистика, связанная с артритом. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/arthritis/data_statistics/arthritis-related-stats.htm.
2. Жизнь с сильной болью в суставах. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/features/arthritis-quality-life/index.html. Опубликовано 7 марта 2017 г.
3. Остеоартроз. Американский колледж ревматологии. http://www.rheumatology.org/I-Am-A/Patient-Caregiver/Diseases-Conditions/Osteoarthritis.
4. Что такое ревматоидный артрит? Фонд артрита. http://www.arthritis.org/about-arthritis/types/rheumatoid-arthritis/what-is-rheumatoid-arthritis.php.
5. Где болит? Фонд артрита. https://www.arthritis.org/about-arthritis/where-it-hurts/.
6. Артрит и ревматические заболевания. Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний. https://www.niams.nih.gov/health-topics/arthritis-and-rheumatic-diseases. Опубликовано 25 сентября 2018 г.
7. Андерсон РБ. Исследование эффектов массажной терапии при лечении ревматоидного артрита. Массаж сегодня. https://www.massagetoday.com/mpacms/mt/article.php?id=13716. Опубликовано 1 декабря 2007 г.
8. Field T, Diego M, Delgado J, Garcia D, Funk CG. При ревматоидном артрите верхних конечностей помогает массаж с умеренным давлением. Дополнительные методы лечения в клинической практике. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23561068. Опубликовано в мае 2013 г.
9. Мазлум В., Рахнама Н., Хаямбаши К.Влияние лечебных упражнений и гидротерапии на тяжесть боли и диапазон движений коленного сустава у пациентов с гемофилией: рандомизированное контролируемое исследование. Международный журнал профилактической медицины. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3915478/. Опубликовано в январе 2014 г.
10. Диас Дж. М., Сиснерос Л., Диас Р. Гидротерапия улучшает боль и улучшает функции у пожилых женщин с остеоартритом коленного сустава: рандомизированное контролируемое исследование. Бразильский журнал физиотерапии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5693429/.Опубликовано 5 июля 2017 г.
11. Kuptniratsaikul V, Thanakhumtorn S, Chinswangwatanakul P, Wattanamongkonsil L, Thamlikitkul V. Эффективность и безопасность экстрактов Curcuma domestica у пациентов с остеоартрозом коленного сустава. Журнал альтернативной и дополнительной медицины. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19678780. Опубликовано в августе 2009 г.
12. Kuptniratsaikul V, Dajpratham P, Taechaarpornkul W. Эффективность и безопасность экстрактов Curcuma domestica по сравнению с ибупрофеном у пациентов с остеоартрозом коленного сустава: многоцентровое исследование.Клинические вмешательства при старении. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3964021/. Опубликовано 20 марта 2014 г.
13. Bliddal H, Rosetzsky A, Schlichting P et al. Рандомизированное плацебо-контролируемое перекрестное исследование экстрактов имбиря и ибупрофена при остеоартрите. Остеоартроз и хрящ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10607493. Опубликовано в январе 2000 г.
14. Томсон М., Аль-Каттан К.К., Аль-Саван С.М., Алнакиб М.А., Хан И., Али М. Использование имбиря (Zingiber officinale Rosc.) В качестве потенциального противовоспалительного и антитромботического средства.Простагландины, лейкотриены и незаменимые жирные кислоты. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12468270. Опубликовано в декабре 2002 г.
15. Аморндолджай П., Танеепаничскул С., Нимпуг С., Нимманнит У. Улучшение симптома артроза коленного сустава путем местного применения наночастиц экстракта имбиря: предварительный отчет с краткосрочным наблюдением. Журнал Медицинской ассоциации Таиланда. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26591397. Опубликовано в сентябре 2015 г.
16. Kosuwon W, Sirichatiwapee W, Wisanuyotin T, Jeeravipoolvarn P, Laupattarakasem W.Эффективность симптоматического контроля остеоартрита коленного сустава с 0,0125% капсаицина по сравнению с плацебо. Журнал Медицинской ассоциации Таиланда. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20973322. Опубликовано в октябре 2010 г.
17. Ласлетт Л.Л., Джонс Г. Капсаицин от боли при остеоартрите. Прогресс в исследованиях лекарств. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24941673. Опубликовано в 2014 г.
18. Мэн З., Хуанг Р. Актуальное лечение дегенеративного остеоартрита коленного сустава. Американский журнал медицинских наук. https: // www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002962917303026. Опубликовано 15 июня 2017 г.
19. Цзэн С., Ли Х, Вэй Дж, Ян Т. Связь между потреблением магния с пищей и рентгенологическим остеоартритом коленного сустава. PLOS ONE. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4444049/. Опубликовано 2015.
20. Оливковое масло содержит натуральное противовоспалительное средство. Центр химических чувств Monell. https://www.eurekalert.org/pub_releases/2005-08/mcsc-ooc082905.php. Опубликовано 31 августа 2005 г.
21. Лукас Л., Рассел А., Кист Р.Молекулярные механизмы воспаления. Противовоспалительные свойства оливкового масла первого отжима и фенольного соединения олеокантал. Текущий фармацевтический дизайн. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21443487. Опубликовано 2011.
22. Malty A-MA, Hamed S, AbuTariah H, Jebril M. Эффект местного применения оливкового масла Extra Virgin на облегчение боли в коленях у пациентов с остеоартритом коленного сустава: пилотное исследование. Индийский журнал физиотерапии и профессиональной терапии - международный журнал. http: // www.i-scholar.in/index.php/ijpot/article/view/42568. Опубликовано в 2013 г.
23. Суреш П., Кавита Ч., Бабу С.М., Редди В.П., Латха А.К. Влияние этанольного экстракта семян Trigonella foenum graecum (Fenugreek) на артрит, вызванный адъювантом Фрейнда, у крыс-альбиносов. Воспаление. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22395729. Опубликовано в августе 2012 г.
24. Пундарикакшуду К., Шах Д.Х., Панчал А.Х. Противовоспалительное действие экстракта петролейного эфира семян пажитника (Trigonella foenum-graecum Linn). Индийский журнал фармакологии.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4980935/. Опубликовано 2016.
25. Уотсон С. Иглоукалывание и артрит. Фонд артрита. https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/other-therapies/mind-body-pain-relief/acupuncture-gets-respect.php.
26. Tukmachi E, Jubb R, Dempsey E, Jones P. Влияние акупунктуры на симптомы остеоартрита коленного сустава - открытое рандомизированное контролируемое исследование. Иглоукалывание в медицине. https://aim.bmj.com/content/22/1/14. Опубликовано 1 марта 2004 г.
27. Koppelman MH. Иглоукалывание: обзор научных данных. Доказательная акупунктура. https://www.evidencebasedacupuncture.org/present-research/acupuncture-scientific-evidence/.

Боль в коленях: 14 домашних средств

Лечение боли в коленях в некоторой степени зависит от причины проблемы. Однако следующие простые средства могут помочь при многих формах боли в коленях.

1. Физическая активность

Физические упражнения могут замедлить развитие остеоартрита (ОА), одной из наиболее частых причин боли в коленях.

Американский колледж ревматологии (ACR) и Фонд артрита (AF) призывают людей выполнять упражнения для лечения остеоартрита коленного сустава.Ходьба, езда на велосипеде, плавание, тай-чи и йога могут быть полезны.

Физическая активность укрепляет здоровье хрящевой ткани независимо от того, есть у человека ОА или нет.

Упражнения также укрепляют способность тела поддерживать суставы. Укрепление мышц ног особенно полезно для коленей.

Людям, страдающим болями в суставах, могут быть полезны такие занятия, как водная аэробика, так как они не сильно нагружают колени.

2. Укрепляющие упражнения

Люди могут работать с физиотерапевтом, чтобы определить лучшие упражнения и программы для своих нужд.

Укрепление мышц верхней части ноги - четырехглавой мышцы - с помощью упражнений может помочь защитить коленный сустав. Эти мышцы находятся по бокам и спереди бедер.

Вот несколько способов укрепить эти мышцы:

• Выпрямите и поднимите ногу в положении лежа или сидя.
• Поставьте одну ногу на ступеньку, затем другую, снова сделав шаг вниз и повторив подъемы.
• Сядьте на стул, а затем несколько раз встаньте и сядьте в течение минуты.Делайте это медленно и контролируемо и избегайте использования рук для поддержки.
• Возьмитесь за стул и присядьте, пока коленные чашечки не закроют пальцы ног. Сделайте это 10 раз.

3. Осанка и поддержка

Меры, которые могут помочь минимизировать напряжение в коленях, включают:

• избегание низких стульев и кушеток, которые вы «погружаетесь» в
• сидя на подушке, чтобы поднять уровень сиденья, если необходимо
• проверка правильной осанки при сидении, без сутулости и наклонов
• Ношение поддерживающей обуви и избегание обуви со сломанным сводом стопы, так как это может привести к чрезмерной нагрузке и износу колена
• Избегать длительного сидения и длительного периода без движения, например суставов без движения может стать скованным и болезненным

4.Похудение и диета

Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск возникновения боли в коленях.

Избыточный вес заставляет суставы выполнять больше работы. Его потеря помогает уменьшить длительную боль в коленях, в том числе боль, вызванную артритом.

Избыточный вес вашего тела увеличивает воспаление во всем теле и поражает колени.

Хорошее питание помогает сбросить вес.

Здоровая диета означает сбалансированную:

• с высоким содержанием фруктов, овощей и клетчатки
• с низким содержанием мяса, животных жиров и других жиров

Фонд артрита рекомендует богатую средиземноморскую диету. в свежих продуктах.

Специалисты призывают людей с ОА коленного сустава худеть, если у них есть избыточный вес или ожирение. Врач или диетолог может помочь решить, какой вес нужно сбросить человеку. Они также могут помочь спланировать подходящую диету.

5. Лекарства

Нестероидные противовоспалительные и другие лекарства могут помочь при боли в коленях, вызванной артритом. Некоторые из них нужно давать в кабинете врача, но некоторые можно использовать дома, по рецепту или без него.

Лекарства, которые могут помочь справиться с болью, включают:

• пероральные или местные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
• местные капсаицин
• инъекции стероидов в сустав
• трамадол

ацетаминофен и дулоксетин, которые являются может помочь антидепрессант.

Специалисты не рекомендуют употреблять опиоиды, кроме трамадола.

Некоторые из этих лекарств можно купить без рецепта или в Интернете, включая НПВП ибупрофен и напроксен.

6. Массаж

Массаж, включая самомассаж, может уменьшить боль в коленях.

Американская ассоциация массажной терапии (AMTA) рекомендует следующее.

Эти упражнения следует выполнять в сидячем положении, колени направлены вперед, а ступни - на полу.

1. Сжав руки в кулаки, 10 раз постучите обеими руками по верхней, нижней и средней части бедра. Повторить трижды.
2. Сядьте, поставив ступни на пол, положите пятку руки на верхнюю часть бедра и проведите ею до колена, затем отпустите. Повторить пять раз. Проделайте то же самое с внешней и внутренней сторонами бедра.
3. Нажмите четырьмя пальцами на ткань колена и двигайтесь вверх и вниз пять раз. Повторите все вокруг колена.
4. Положите ладонь на верхнюю часть бедра, проведите ею вниз по бедру, над коленом и снова вверх по внешней стороне бедра.

Массаж мышц бедра благотворно влияет на колено.

Текущие руководства не рекомендуют массаж в качестве лечения ОА коленного сустава, поскольку нет достаточных доказательств того, что он помогает уменьшить симптомы. Однако массаж может дать и другие преимущества, например, справиться со стрессом.

7. Ароматерапевтические препараты

Эфирные масла могут помочь уменьшить боль.

Исследование, опубликованное в 2008 году, показало, что массаж с маслом, содержащим имбирь и апельсин, улучшает боль и улучшает функцию колен с умеренной и сильной болью из-за остеоартрита.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что нанесение мази, содержащей корицу, имбирь, мастику и кунжутное масло, оказывает такое же влияние на боль, скованность и движение, как и использование салицилатной мази.

Ряд эфирных масел доступен для покупки в Интернете, включая эфирные масла корицы, апельсина и имбиря.

8. Защита, отдых, лед, сжатие и возвышение (ЦЕНА)

Отдых, лед, компрессия и возвышение могут помочь в лечении легкой боли в коленях, вызванной травмой мягких тканей, например растяжением.

Защита означает защиту колена от дальнейших травм, например, путем перерыва в деятельности, которая его вызвала.

Отдых может снизить риск дальнейших травм и дать тканям время на заживление. Однако прекращать все движения не рекомендуется, так как это может привести к скованности и со временем к мышечной слабости.

Лед помогает уменьшить отек и воспаление. Его следует завернуть в ткань и несколько раз прикладывать на 20 минут в первый день травмы. Никогда не кладите лед непосредственно на кожу, так как это может привести к дальнейшим повреждениям.

Компрессия с помощью опоры для колена, например, может повысить уровень комфорта. Опора или повязка должны быть твердыми, но не тугими.

Поднятие или удержание ноги в приподнятом положении улучшит кровообращение и уменьшит отек. В идеале колено должно быть выше уровня сердца.

9. Тепло и холод

Тепло и холод могут быть эффективными при лечении боли в пояснице, а также рекомендуется для облегчения боли в суставах, возникающей в результате артрита.

• Тепло расслабляет мышцы и улучшает смазку, что приводит к снижению жесткости.Используйте грелку или тёплый тампон.
• Лед, завернутый в ткань, может уменьшить боль, воспаление и отек.

Некоторые люди могут использовать тепло для улучшения подвижности по утрам и уменьшения отеков днем.

Не забудьте проверить любой горячий предмет перед его применением, особенно если он предназначен для пожилых людей или тех, кто не может легко общаться.

Подушечки для горячего и холодного можно приобрести в Интернете.

10. Климат

Часто считается, что более холодный климат усугубляет боль.

Результаты исследования не подтверждают это, хотя жизнь в приятном климате может облегчить психологическую боль. Это также может предоставить более легкие возможности для достижения более здорового образа жизни.

В 2014 году исследователи обнаружили, что чувствительность к погоде у пожилых людей с остеоартритом может влиять не только на погоду, но и на то, как они испытывают боль в суставах.

Люди из Южной Европы, женщины и люди с более высоким уровнем тревожности чаще сообщали о погодной чувствительности, а люди с более высоким уровнем чувствительности чаще сообщали об усилении боли, особенно в сырую или дождливую и холодную погоду.

Результаты исследования не подтвердили распространенное мнение о том, что боль усиливается в более холодном климате.

Исследование 2017 года, проведенное в США, подтвердило эту точку зрения. Результаты не показали никакой связи между дождем и увеличением количества обращений за медицинской помощью по поводу боли в суставах.

11. Иглоукалывание

В 2017 году исследование с участием 570 человек обнаружило доказательства того, что иглоукалывание может помочь людям с остеоартритом коленного сустава.

Участники прошли либо 23 настоящих, либо 23 фиктивных сеанса акупунктуры в течение 26 недель или 6 сеансов акупунктуры в течение 12 недель.

Те, кто проходил настоящую иглоукалывание, имели более высокие оценки боли и функциональности по сравнению с другими.

Исследователи пришли к выводу:

«Иглоукалывание, кажется, обеспечивает улучшение функции и облегчение боли в качестве дополнительной терапии остеоартрита коленного сустава по сравнению с заслуживающими доверия группами фиктивной иглоукалывания и контрольными группами образования».

ACR и AF отмечают, что иглоукалывание может облегчить боль.

12. Тай-чи

Тай-чи - это форма медитативных упражнений, и преимущества одного упражнения обсуждались выше.

Годовое исследование 204 участников с остеоартритом коленного сустава пришло к выводу, что тай-чи может иметь аналогичные, если не большие, преимущества по сравнению со стандартной физиотерапией. Средний возраст участников составлял 60 лет.

Улучшение показателей первичного результата было зарегистрировано в обеих группах через 12 недель, и оно продолжалось на протяжении всей программы.

Кроме того, у тех, кто занимался тай-чи, также наблюдалось значительное улучшение симптомов депрессии и физических аспектов качества жизни по сравнению с теми, кто прошел стандартную физиотерапию.

ACR и AF настоятельно рекомендуют тай-чи как форму упражнений для людей с ОА коленного сустава.

13. Медицинская марихуана

Недавнее разрешение на использование каннабидиола (CBD), также известного как медицинская марихуана, вызвало интерес к нему как к решению ряда проблем со здоровьем.

CBD не является тем соединением в марихуане, которое оказывает психотропное действие, но, по-видимому, обладает рядом фармакологических эффектов.

Исследования на животных показали, что он может уменьшить боль в суставах, потому что он:

• подавляет передачу сигналов болевого пути
• оказывает противовоспалительное действие

Клинические испытания не доказали его безопасность или эффективность для использования при ревматических заболеваниях, но исследователи предполагаю, что это не должно быть исключено как вариант в будущем.

14. Яблочный уксус и другие продукты питания

Согласно некоторым источникам, яблочный уксус (ACV) обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить артрит и другие виды боли.

Однако научных данных, подтверждающих это, недостаточно. Фонд Arthritis Foundation называет ACV "пищевым мифом".

Другой популярный совет при артрите:

• употребление коллагена, желатина или пектина и сырых продуктов.
• отказ от молочных, кислых продуктов и пасленовых овощей, таких как помидоры, картофель и баклажаны

Нет никаких доказательств того, что они полезны или даже целесообразны.

Остеоартрит, ревматоидный артрит, растяжения связок и подагра - одни из наиболее частых причин боли в коленях.

Остеоартрит

Остеоартрит - одна из наиболее частых причин длительной боли в коленях.

Одной из частых причин длительной боли в коленях является тип артрита, известный как остеоартрит. Считается, что это вызвано износом сустава. Поражает в основном пожилых людей старше 65 лет.

Колено плавно сгибается и выпрямляется благодаря хрящу, покрывающему концы костей здорового сустава.

Длительное повреждение этого хряща приводит к остеоартриту. Движение становится ограниченным, а боль постепенно усиливается.

Боль усиливается при нагрузке и проходит в покое.

Боль также появляется после пробуждения или после менструального цикла без движения.

Движение снижает жесткость.

Ревматоидный артрит

Другой вид артрита, ревматоидный артрит (РА), также может вызывать боль в коленях.

Ревматоидный артрит обычно вызывает опухание колена.Больные суставы будут красными, болезненными, теплыми и опухшими.

Боль связана с более общей скованностью, которая обычно усиливается ранним утром. Может быть послеобеденная усталость. Боль в колене с этими симптомами требует внимания врача для правильного диагноза и лечения. Ревматоидный артрит выигрывает от раннего лечения.

Растяжения, деформации и травмы

Растяжения и деформации возникают, когда ткани колена растягиваются в результате необычной или повышенной активности, неловкого поворота или спотыкания.

ЦЕНА, описанная выше, должна привести к уменьшению боли и улучшению движений в течение нескольких дней, а также к постепенному улучшению в последующие недели.

Растяжение связок часто проходит само, но некоторые проблемы могут потребовать дополнительного лечения. Например, повреждение подушечки ткани коленного сустава, известной как мениск, может потребовать хирургического вмешательства.

Подагра

Подагра - это еще один тип артрита. Он вызывает внезапные приступы сильной боли в коленях с покраснением и припухлостью и может поражать другие суставы.Это состояние можно вылечить при помощи медикаментов, изменения диеты и физических упражнений.

Причины, домашние средства и осложнения

Суставы - это части вашего тела, в которых встречаются кости. Суставы позволяют костям вашего скелета двигаться. К суставам относятся:

Боль в суставах означает дискомфорт, ломоту и болезненность в любом из суставов тела. Боль в суставах - частая жалоба. Обычно это не требует посещения больницы.

Иногда боль в суставах является результатом болезни или травмы. Артрит также является частой причиной боли в суставах. Однако это также может быть связано с другими условиями или факторами.

Артрит

Одной из наиболее частых причин боли в суставах является артрит. Двумя основными формами артрита являются остеоартрит (ОА) и ревматоидный артрит (РА).

По данным Американского колледжа ревматологии, ОА чаще всего встречается у взрослых старше 40 лет. Он медленно прогрессирует и имеет тенденцию влиять на часто используемые суставы, такие как:

Боль в суставах из-за ОА возникает в результате разрушения хряща, который служит подушка и амортизатор для суставов.

Вторая форма артрита - РА.По данным Arthritis Foundation, РА поражает около 1,5 миллиона американцев. Это чаще поражает женщин, чем мужчин.

Со временем может деформировать и ослабить суставы. РА вызывает боль, воспаление и накопление жидкости в суставах, поскольку иммунная система организма атакует мембрану, выстилающую суставы.

Другие причины

Боль в суставах может быть вызвана:

В некоторых случаях боль в суставах потребует обращения к врачу. Вам следует записаться на прием, если вы не знаете причину боли в суставах и испытываете другие необъяснимые симптомы.

Вам также следует обратиться к врачу, если:

• область вокруг сустава опухшая, красная, болезненная или теплая на ощупь
• боль не проходит в течение трех или более дней
• у вас жар, но нет других признаков гриппа

Обратитесь в отделение неотложной помощи, если произойдет одно из следующих событий:

• Вы получили серьезную травму.
• Соединение деформировано.
• Отек сустава возникает внезапно.
• Сустав полностью неподвижен.
• У вас сильная боль в суставах.

Ваш врач, вероятно, проведет медицинский осмотр. Они также зададут вам ряд вопросов о вашей боли в суставах. Это может помочь сузить возможные причины.

Рентген сустава может потребоваться для выявления связанного с артритом повреждения сустава.

Если ваш врач подозревает, что существует другая причина, он может назначить анализ крови для выявления определенных аутоиммунных заболеваний. Они также могут запросить тест на скорость оседания, чтобы измерить уровень воспаления в организме или сделать общий анализ крови.

Домашнее лечение

Врачи считают и остеоартроз, и ревматоидный артрит хроническим заболеванием. В настоящее время не существует лечения, которое полностью устранит боль в суставах, связанную с артритом, или не даст ей вернуться. Однако есть способы справиться с болью:

• Можно использовать местные болеутоляющие или принимать нестероидные противовоспалительные препараты для уменьшения боли, отека и воспаления.
• Сохраняйте физическую активность и следуйте фитнес-программе с упором на умеренные упражнения.
• Потянитесь перед тренировкой, чтобы поддерживать хороший диапазон движений в суставах.
• Держите вес в пределах нормы. Это уменьшит нагрузку на суставы.
• Если ваша боль не вызвана артритом, вы можете попробовать безрецептурный противовоспалительный препарат, сделать массаж, принять теплую ванну, часто растягиваться и достаточно отдыхать.

Лечение

Варианты лечения будут зависеть от причины боли.В некоторых случаях врачу потребуется удалить скопившуюся жидкость в области сустава, чтобы проверить наличие инфекции, подагры или других причин боли в суставах. Они также могут порекомендовать операцию по замене сустава.

Другие нехирургические методы лечения могут включать изменение образа жизни или прием лекарств, которые потенциально могут вызвать ремиссию вашего РА. В случае РА ваш врач сначала рассмотрит воспаление. Как только РА переходит в ремиссию, ваше лечение будет сосредоточено на том, чтобы держать ваше состояние в узде, чтобы избежать обострений.

Боль в суставах часто возникает в результате повреждения в результате естественного износа. Однако это также может быть признаком инфекции или потенциально изнурительного РА.

Вам следует обратиться к врачу, если у вас возникла необъяснимая боль в суставах, особенно если она не проходит сама по себе через несколько дней. Раннее обнаружение и диагностика могут позволить эффективно устранить первопричину вашего дискомфорта.

Смотрите также

• Как убрать грибок в ванной комнате народными средствами
• Сердечная астма лечение народными средствами
• Подкормка картофеля народными средствами
• Как похудеть с народными средствами проверенными
• Шипица на пальце руки лечение народными средствами
• Как убрать вены на руках у женщин народными средствами
• Урчание в животе лечение народными средствами
• Народные средства при ларингите у взрослых
• Что растворяет камни в желчном пузыре народными средствами
• Можно ли вылечить народными средствами миому больших размеров
• Как народными средствами укрепить сердечную мышцу в домашних условиях