Народная Медицина.

Выведение из организма холестерина народными средствами

продукты, народные средства и препараты

В организме человека холестерин — это важный компонент в составе плазмы крови, который принимает участие в строительстве всех клеточных мембран и без него не могут происходить многие процессы в организме.

Но только холестерин приносит организму пользу тогда, когда уровень его в составе крови не превышает нормы, в противном случае, он является одной из главных причин смертности населения.

Польза холестерина для организма

Холестерин — это жиросодержащий спирт. 80,0% всего холестерина синтезируется внутри организма клетками печени, а 20,0% липидов поступают в организм с продуктами питания.

Холестерин обладает такими свойствами:

• Придает эластичность клеточным мембранам всего организма;
• Координирует проницаемость клеточных оболочек, и защищают клетки от влияния внешней среды;
• Помогает надпочечникам вырабатывать половые гормоны;
• Участвует в переработке солнечной энергии в витамин Д клетками печени;
• При помощи липидов происходит продуцирование жёлчных кислот;
• Свойства липидов — это связь между клетками нейронов в спинном и в головном мозге;
• Липиды входят в состав оболочек, которые покрывают нервные волокна, защищая их от поражения;
• Холестерин активизирует нервную систему.

Фракции хорошего и плохого холестерина

Холестерин делится по фракциям, которые находятся в составе крови:

• Молекулы хиломикронов. В состав молекул данной фракции входят триглицериды, холестерол и липидный эфир. Молекулы образуются в слизистой кишечника;
• ЛПОНП — липопротеиды очень низкой плотности молекул. В состав данных молекул входят триглицериды, а также фосфолипиды, эфир липидов;
• ЛПНП — низкомолекулярные липиды. В состав входит холестерин;
• ЛПВП — высокомолекулярные липопротеиды. В состав входят белки аполипротеиды и молекулы фосфолипидов;
• Молекулы триглицеридов.

Отрицательное воздействие на организм

Молекулы холестерина попадают в состав организма с продуктами питания. В клетки доставляются при помощи системы кровотока. При нормальных количествах содержания в крови липидов, они защищают молекулы эритроцитов от воздействия на них токсинов.

Находясь в составе крови холестерин, связывается с молекулами других компонентов, вследствие таких реакций образуются молекулы низкой плотности, которые имеют свойства отслаиваться и выпадать в осадок на внутренней стороне сосудистых оболочек.

Их необходимо своевременно вывести из кровотока.

Формирование холестериновых бляшек — это длительный процесс, который протекает бессимптомно и зависит от уровня холестерина в составе крови.

Происходит развитие сосудистой патологии атеросклероз.

Последствия холестериновых отложений и патологии

Повышенный индекс холестерина низкой молекулярной плотности, которые провоцируют атеросклероз и нарушают функциональность систем кровотока, также поражают и сердечный орган, вызывая такие сложные патологии:

• Ишемия сердца. Ишемия происходит по причине поражения холестериновыми бляшками венечных артерий, что снабжают кровью миокард. При нарушенном кровоснабжении сердечного органа и развивается ишемия;
• Нестабильная стенокардия развивается также по причине недостаточного поступления крови к миокарду;
• Инфаркт миокарда, происходит по причине закупоривания коронарной артерии тромбом, когда происходит недостаток крови к сердечной мышцы, на миокарде образуется некроз тканей;
• ТИА — транзиторная ишемическая атака на мозговые клетки и сосуды. Атака происходит периодически и может продолжаться до одних суток, после этого кровоток восстанавливается;
• Ишемический инсульт клеток головного мозга. От недостаточного кровотока в мозговых артериях возникает недостаток питания для клеток тканей головного мозга, и происходит инфаркт мозга, или инсульт ишемического типа;
• Патология сосудов — тромбофлебит. Данная патология происходит от закупоривания просвета артерии, и на месте закупорки развивается воспалительный процесс;
• Нарушение кровотока в магистралях, которые ведут к конечностям, развивают патологию перемежающаяся хромота, а также от недостатка кровоснабжения периферии, может развиться гангрена.

Что повышает уровень?

К факторам, провоцируют накопление организмом молекул холестерина, относятся:

• Неправильное питание. Употребление в пищу продуктов, животного происхождения, имеющие в своем составе большое количество холестерина;
• Снижение физической активности и малоподвижный образ жизни, приводящий к нарушению кровообращения и накопления в составе крови низкомолекулярных липопротеидов;
• Лишний вес — ожирения. При ожирении в организме человека происходит нарушение липидного обмена, когда клетками печени в недостаточном количестве вырабатываются молекулы липопротеидов, способных соединяться с белками и очищать кровяное русло;
• Никотиновая и алкогольная зависимость. Под воздействием никотина и алкоголя, стенки сосудов теряют эластичность, на интиме артерий появляются микротравмы, за которые цепляются молекулы низкой плотности липидов и начинает формироваться атеросклеротическая бляшка;
• Постоянное состояние стресса. При перевозбуждении нервной системы, происходит спазмы сосудов, что приводит к нарушению кровотока.

Это факторы риска, которые обусловлены неправильным образом жизни больного, но существуют также патологии, что служат провокатором накопления в организме липопротеидов:

• Патология сахарный диабет;
• Артериальная

Как снизить уровень холестерина естественным путем без лекарств

Холестерин - это восковое жироподобное вещество, которое производит печень. Он также присутствует в продуктах животного происхождения. Холестерин поддерживает многие важные функции организма, но высокий уровень может привести к проблемам со здоровьем.

По данным Национального института сердца, легких и крови (NHLBI), нездоровый образ жизни является основной причиной высокого холестерина. Однако генетика, определенные заболевания и лекарства также могут способствовать высокому холестерину.

Высокий уровень холестерина не вызывает симптомов, но может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта. Врачи могут назначать статины, чтобы снизить уровень холестерина, но эти лекарства могут вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, мышечные спазмы и тошноту.

В этой статье мы исследуем некоторые естественные способы снизить уровень холестерина без лекарств. Мы также обсуждаем, что такое холестерин и почему его высокий уровень может быть вредным.

Транс-ненасыщенные жирные кислоты, которые люди обычно называют транс-жирами, представляют собой ненасыщенные растительные жиры, прошедшие промышленный процесс, называемый гидрогенизацией, что делает их твердыми при комнатной температуре.Производители пищевых продуктов используют трансжиры, потому что они относительно недорогие и долговечные.

Источники трансжиров включают:

• маргарин
• растительный жир
• частично гидрогенизированные растительные масла
• жареные продукты
• определенные обработанные и расфасованные продукты

Бактерии в желудках коров, овец и коз производят естественные транс-жиры. жиры. Сыр, молоко и другие молочные продукты могут содержать небольшое количество натуральных трансжиров.

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), потребление трансжиров может негативно повлиять на здоровье человека двумя способами:

• они могут повысить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови или «плохого холестерина»
• они могут снижать уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) в крови или «хорошего холестерина».

Холестерин ЛПНП может накапливаться в артериях и увеличивать риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.Холестерин ЛПВП помогает удалить холестерин ЛПНП из кровотока.

Согласно обзору 2019 года, низкий уровень холестерина ЛПВП часто встречается у людей с диабетом 2 типа, что увеличивает риск сердечных заболеваний. Авторы предполагают, что лечение должно быть направлено на снижение уровня холестерина ЛПНП, чтобы снизить этот риск.

В исследовании 2017 года исследователи использовали культуры клеток, чтобы показать, что трансжир, называемый элаидовой кислотой, оказывает токсическое действие на нейроноподобные клетки. Элаидиновая кислота приводила к гибели клеток и увеличению маркеров окислительного стресса.

Насыщенные жиры обычно остаются твердыми при комнатной температуре, тогда как ненасыщенные жиры обычно жидкие.

Диетические источники насыщенных жиров включают:

• красное мясо
• свинину
• курицу с кожей
• масло
• сыр и другие молочные продукты
• кулинарные масла, такие как пальмовое и кокосовое масло

AHA рекомендует, чтобы насыщенные жиры составляли не более 5–6% дневной нормы калорийности человека.

Диета с высоким содержанием насыщенных жиров может повысить уровень холестерина ЛПНП. Избыточный холестерин ЛПНП может накапливаться и образовывать твердые отложения в артериях, что может привести к состоянию, называемому атеросклерозом.

В исследовании 2018 года изучалось, как различные пищевые жиры влияют на уровень холестерина в крови. В 4-недельном исследовании приняли участие 96 здоровых взрослых, которые ежедневно потребляли 50 граммов (г) либо:

• кокосового масла первого отжима
• сливочного масла
• оливкового масла первого отжима

Кокосовое масло и сливочное масло преимущественно содержат насыщенные жиры, тогда как оливковое масло масло содержит в основном мононенасыщенные жиры.

Согласно результатам, участники, потреблявшие сливочное масло, имели значительно более высокий уровень холестерина ЛПНП, чем участники группы кокосового и оливкового масла.

Исследование также показало, что различные типы насыщенных жиров могут по-разному влиять на уровень холестерина. Например, кокосовое масло значительно повысило уровень холестерина ЛПВП у участников, тогда как сливочное масло значительно повысило уровень холестерина ЛПНП.

Однако систематический обзор 2015 года не обнаружил прямой связи между потреблением насыщенных жиров и риском смерти, ишемической болезни сердца, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта или диабета 2 типа.

Овощи, орехи и рыба богаты мононенасыщенными жирами. Эти жиры принимают форму жидкостей при комнатной температуре.

Хорошие источники мононенасыщенных жиров включают:

• авокадо
• орехи, такие как миндаль, арахис и бразильские орехи
• семена
• растительные масла, такие как оливковое, арахисовое, кунжутное и подсолнечное масла

в Исследование 2019 года с участием 119 взрослых с высокой окружностью талии, употребляющих диету с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, называемых олеиновой кислотой, привело к более низким уровням ЛПНП и общего холестерина, чем диета, в которой было больше насыщенных жиров и меньше мононенасыщенных жиров.Олеиновая кислота не влияла на уровень триглицеридов или холестерина ЛПВП в крови участников.

Полиненасыщенные жиры включают жирные кислоты омега-3 и омега-6. Умеренное потребление этих жиров может снизить уровень холестерина ЛПНП, не влияя на уровень холестерина ЛПВП.

Диетические источники полиненасыщенных жиров включают:

• грецкие орехи
• рыба, например лосось, тунец и форель
• растительные масла, такие как соевое, кукурузное и подсолнечное масла

В обзоре 2017 года были обнаружены доказательства, свидетельствующие о том, что диеты богатые полиненасыщенными жирами из рыбьего жира, могут предотвратить некоторые механизмы аритмии, то есть нерегулярное сердцебиение, и способствовать общему здоровью сердца.

Важно сбалансировать потребление омега-6 жирных кислот с потреблением омега-3 жирных кислот. Потребление слишком большого количества жирных кислот омега-6 может вызвать неблагоприятные последствия для здоровья.

В исследовании 2018 года у мышей, которые придерживались диеты с высоким содержанием омега-6 жирных кислот, было хроническое воспаление слабой степени, вызванное окислительным стрессом.

Растворимая клетчатка впитывает воду, образуя густую гелеобразную пасту в пищеварительном тракте человека. Растворимая клетчатка не только поддерживает здоровье пищеварительной системы, но также снижает уровень холестерина ЛПНП и способствует общему здоровью сердца.

В исследовании 2017 года изучались преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки у 69 азиатских индейцев с более высоким, чем обычно, уровнем холестерина. Участники, которые потребляли 70 г растворимой клетчатки в день, имели более низкий уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП, чем те, кто придерживался своей обычной диеты.

Продукты, богатые растворимой клетчаткой, включают:

• овощи
• фрукты
• цельнозерновые, такие как овсянка и коричневый рис
• бобовые
• бобы

Растворимая клетчатка снижает уровень холестерина ЛПНП, но не влияет на холестерин ЛПВП или триглицериды уровни.Потребление слишком большого количества растворимой клетчатки может привести к запорам, вздутию живота и боли в желудке. Людям следует постепенно увеличивать потребление растворимой клетчатки.

Исследования показывают, что регулярные упражнения могут помочь снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина.

Например, результаты исследования 2019 года с участием 425 пожилых людей показали, что умеренная и высокая физическая активность снижает артериальное давление, снижает уровень сахара в крови и повышает уровень холестерина ЛПВП.

В исследовании 2015 года с участием 40 взрослых женщин участники, которые следовали 12-недельной программе тренировок с отягощениями, снизили общий холестерин и повысили уровень холестерина ЛПВП по сравнению с теми, кто не следил за программой.

Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует взрослым заниматься аэробной физической активностью средней интенсивности не менее 150–300 минут или 75–150 минут высокой интенсивности в неделю для получения существенной пользы для здоровья. Человек может распределять это занятие в течение недели.

Люди, которые только начинают заниматься физическими упражнениями, могут захотеть начать с упражнений с меньшей интенсивностью и постепенно наращивать интенсивность своих тренировок. Выполнение упражнений высокой интенсивности без надлежащей подготовки или наблюдения может привести к травмам.

Люди могут включить в свою жизнь регулярные упражнения: ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или упражнения с отягощениями с легкими весами.

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или другими проблемами сердца следует проконсультироваться с врачом перед интенсивными физическими нагрузками.

Холестерин - это жироподобное вещество, которое присутствует в каждой клетке тела. Хотя слишком много холестерина может увеличить риск неблагоприятных последствий для здоровья, организму необходим холестерин для построения клеточных мембран и производства:

Печень естественным образом производит весь холестерин, который необходим организму. Однако некоторые продукты содержат холестерин, а другие продукты могут заставить печень вырабатывать больше холестерина.

Высокий уровень холестерина ЛПНП может привести к накоплению жировых отложений на стенках артерий, что увеличивает риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.

Холестерин ЛПВП собирает холестерин ЛПНП и другие жиры из артерий и транспортирует их обратно в печень. Печень избавляется от избыточного холестерина, превращая его в пищеварительную жидкость, называемую желчью.

Хотя люди должны стремиться иметь больше холестерина ЛПВП, чем холестерина ЛПНП, NHLBI рекомендует взрослым поддерживать уровень общего холестерина в крови ниже 200 миллиграммов на децилитр.

Холестерин поддерживает многие важные функции организма, такие как формирование клеточных мембран и выработка гормонов.Однако высокий уровень холестерина ЛПНП может увеличить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.

Люди могут естественным образом снизить уровень холестерина путем изменения диеты и образа жизни. Замена транс-жиров мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП.

Другие способы естественного снижения уровня холестерина включают употребление в пищу большего количества растворимой клетчатки и регулярные упражнения.

Домашние средства от холестерина - Лечение и лечение

Что такое холестерин?

Различные функции холестерина

• Создает, поддерживает клеточные мембраны и предотвращает кристаллизацию углеводородов в мембране.
• Необходим для определения проницаемости клеточной мембраны.
• Участвует в производстве андрогенов и эстрогенов.
• Необходим для выработки гормонов надпочечниками.
• Средства для выделения желчного сока.
• Способствует выработке витамина D при солнечном свете.
• Важен для метаболизма жирорастворимых витаминов, таких как витамины A, D, E и K.
• Изолирует нервные волокна.

Различные типы холестерина

В основном холестерин бывает трех типов - ЛПНП (липопротеины низкой плотности), ЛПВП (липопротеины высокой плотности) и триглицериды.ЛПНП известен как плохой холестерин, поскольку он может приводить к закупорке артерий, препятствуя току крови к / от сердца, что, в свою очередь, приводит к отказу жизненно важных органов, таких как почки, печень, мозг, гениталии и т. Д. Избыток ЛПНП. также может привести к различным сердечным заболеваниям. С другой стороны, ЛПВП известен как хороший холестерин, поскольку он переносит неиспользованный холестерин обратно в печень.

Если ЛПНП может увеличить риск артериального заболевания, если его уровень слишком высок, ЛПВП может предотвратить заболевание артерий. ЛПВП уносит холестерин из клеток обратно в печень.В печени он либо расщепляется, либо выводится из организма в виде отходов.

Триглицериды - это химические формы, в которых в организме находится большая часть жира. Триглицериды присутствуют в плазме крови. Они происходят либо из жиров, содержащихся в нашей пище, либо вырабатываются в организме из других источников энергии, таких как углеводы. Калории, которые мы потребляем, но не сразу же используются нашими тканями, превращаются в триглицериды и сохраняются в жировых клетках. Когда организму нужна энергия и нет пищи, триглицериды высвобождаются из жировых клеток и обеспечивают энергию.Процесс контролируется гормонами.

Количество холестерина в крови человека может варьироваться от 3,6 ммоль на литр до 7,8 ммоль на литр. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, содержание выше 6 ммоль / л является высоким показателем и значительно увеличивает риск артериальных заболеваний. Желательные уровни холестерина ЛПНП менее 200 мг / дл; любое значение от 200 до 239 мг / дл соответствует погранично высоким уровням, а любое значение около 240 мг / дл считается высоким. Ниже приведены риски, связанные с высоким уровнем холестерина:

• Атеросклероз
• Повышенный риск ишемической болезни сердца
• Риск остановки сердца
• Стенокардия
• Другие болезни сердца и сосудов
• Ход / мини-ход

В случае высокого уровня холестерина и триглицеридов риск развития ишемической болезни сердца значительно возрастает.

Различные причины высокого холестерина?

Ниже приведены основные причины высокого холестерина:

Питание

Хотя некоторые продукты, такие как яйца, морепродукты и т. Д., Содержат холестерин, они не оказывают большого влияния на уровень холестерина в крови, но насыщенные жиры оказывают значительное влияние на уровень холестерина в крови у людей. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как красное мясо, колбасы, твердый сыр, выпечка, торты, большинство печенья, сливки и т. Д.может вызвать повышение уровня холестерина в крови. (есть еще много).

Сидячий образ жизни

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни и не занимающиеся регулярно физическими упражнениями, обычно имеют значительно более высокий уровень ЛПНП (плохой холестерин) и более низкий уровень ЛПВП (хороший холестерин).

Чрезмерная масса тела

Люди с ожирением и избыточным весом с большей вероятностью будут иметь более высокие уровни ЛПНП и более низкие уровни ЛПВП по сравнению с людьми с нормальной массой тела.

Курение

Чрезмерное курение может привести к резкому повышению уровня холестерина ЛПНП, что, в свою очередь, может оказать неблагоприятное воздействие на сердце и другие жизненно важные органы.

Спирт

Регулярное и чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению уровня холестерина ЛПНП и снижению уровня холестерина ЛПВП. С другой стороны, умеренное и периодическое употребление алкоголя поддерживает холестерин ЛПНП в пределах нормы и поддерживает здоровый уровень холестерина ЛПВП.

Симптомы высокого холестерина

Состояние с высоким уровнем холестерина ЛПНП также известно как гиперхолестеринемия. Некоторые из общих симптомов гиперхолестеринемии указаны ниже:

• Суженные коронарные артерии в сердце, приводящие к периодическим болям в области груди.
• Ощущение боли в ногах во время тренировки, потому что артерии, кровоснабжающие ноги, сузились.
• Случаи сгустков крови и разрывов кровеносных сосудов, которые в конечном итоге могут привести к инсульту или мини-инсульту.
• Разорванные бляшки - это может привести к тромбозу коронарных артерий, что в конечном итоге может привести к сердечной недостаточности.
• Ксантомы - толстые желтые пятна на коже, особенно вокруг глаз. Эти кусочки на самом деле являются отложениями холестерина. Это может быть наследственная гиперхолестеринемия.

Домашние средства от холестерина

Ниже приведены некоторые домашние средства, позволяющие контролировать уровень холестерина.

Витамин E

Витамин E предотвращает закупорку и затвердевание артерий.Регулярное употребление витамина Е может предотвратить образование холестерина ЛПНП в организме и поддерживать хороший уровень холестерина ЛПВП. Рекомендуется ежедневно принимать 400 международных единиц витамина E в качестве пищевой добавки, чтобы контролировать уровень холестерина.

Витамин C

Витамин С помогает повысить уровень хорошего холестерина и снизить уровень холестерина ЛПНП в организме. Регулярное употребление в качестве пищевой добавки может контролировать уровень холестерина. Его также можно получить из лимонных фруктов, таких как апельсины, лимоны, индийский крыжовник и т. Д.Старайтесь включать в рацион продукты, богатые витамином С.

Чеснок

Было обнаружено, что чеснок обладает свойствами, снижающими уровень холестерина ЛПНП. Издавна его использовали для здоровья сердца. Скорее чеснок всемирно известен своими лечебными свойствами. Если вы не можете противостоять его запаху, его можно принимать в виде капсул. Рекомендуется ежедневно употреблять 5-7 зубчиков чеснока в пище или полностью для поддержания хорошего уровня холестерина ЛПВП и контроля уровня холестерина ЛПНП.

Виноград

Кожура винограда помогает контролировать уровень холестерина. Виноград содержит соединение, которое снижает уровень холестерина ЛПНП. Виноград, даже если его съесть целиком, помогает снизить уровень ЛПНП и поддерживать уровень ЛПВП в организме. В дополнение к этому, грейпфрут также известен своими лечебными свойствами для снижения уровня холестерина. Регулярное употребление грейпфрута снижает уровень холестерина ЛПНП. Для достижения наилучших результатов его можно принимать каждый день. Однако результаты начинают появляться почти через два месяца.

Фасоль

Было обнаружено, что все бобовые обладают свойствами снижать уровень холестерина ЛПНП. В дополнение к этому, регулярное употребление фасоли может повысить уровень холестерина ЛПВП, что приведет к здоровью сердца и тела. Фактически, регулярное употребление всего двух стаканов фасоли может снизить уровень ЛПНП почти на 22%.

Чай с корицей

Чай с корицей обладает множеством лечебных свойств. Также было обнаружено, что в нем есть соединения, которые удерживают плохой (ЛПНП) холестерин.Регулярное употребление чая с корицей может помочь поддерживать хороший баланс уровня холестерина.

Семена кориандра

Было обнаружено, что семена кориандра снижают уровень холестерина ЛПНП при регулярном приеме. Просто кипятите одну столовую ложку семян кориандра в двух стаканах воды и употребляйте один раз в день; это поможет снизить уровень плохого холестерина.

Капсулы рыбьего жира

Капсулы рыбьего жира содержат незаменимые жирные кислоты омега-3, которые подавляют выработку холестерина ЛПНП.Эти соединения также способствуют выработке в организме холестерина ЛПВП. Таким образом, прием 1-2 капсул рыбьего жира в день перед сном может помочь значительно снизить уровень ЛПНП. Это также помогает снизить уровень триглицеридов.

Лук

Как и чеснок, лук также содержит соединения, которые способствуют выработке холестерина ЛПВП и подавляют выработку плохих сортов (ЛПНП). Просто смешайте немного лукового сока со стаканом воды и ешьте регулярно. Он будет контролировать уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов.Кроме того, луковый сок помогает очищению крови, кровообращению и правильной работе сердца. Это также полезно для людей, страдающих бессонницей.

Оливковое масло

Оливковое масло обладает лечебными свойствами для здоровья сердца. Вместо любого другого масла используйте для приготовления оливковое масло; он будет контролировать уровень холестерина. Просто смешайте небольшое количество оливкового масла с зелеными листовыми салатами и вы увидите волшебство. Он творит чудеса в снижении высокого уровня холестерина. Это одно из лучших домашних средств для снижения холестерина ЛПНП.

Продукты, богатые клетчаткой

Продукты, богатые клетчаткой, содержат соединения, которые поддерживают здоровье сердца за счет снижения уровня ЛПНП. В дополнение к этому, продукты, богатые клетчаткой, поддерживают чистоту желудка и его нормальное функционирование. Пациентам с высоким уровнем холестерина рекомендуется есть зеленые листовые овощи и пищу, богатую клетчаткой, поскольку волокна играют важную роль в снижении как холестерина, так и повышенного артериального давления.

Злаки с отрубями

Крупы с отрубями богаты клетчаткой и необходимыми питательными веществами.Эти злаки поддерживают работу пищеварительной системы и препятствуют образованию холестерина ЛПНП. Каши с отрубями или кукурузные хлопья следует принимать утром вместе с молоком. Они являются хорошим источником энергии и играют жизненно важную роль в снижении избыточного холестерина.

Семена подсолнечника

Семена подсолнечника содержат линолевую кислоту, которая помогает снизить уровень холестерина в кровеносных капиллярах, что способствует нормальному кровообращению по всему телу. Вместо насыщенных жиров, сливочного масла и других масел используйте для приготовления пищи подсолнечное масло.Другие масла, которые могут принести пользу сердцу, - это соевое масло и кунжутное масло.

Вода

Употребление достаточного количества воды не только помогает снизить уровень холестерина, но также выводит все токсичные и нежелательные вещества, хранящиеся в нашем организме. Поэтому рекомендуется выпивать не менее 8-10 стаканов воды каждый день.

Яблочный сок

Яблоко - один из самых полезных фруктов, используемых в домашних условиях при лечении различных заболеваний. Яблоко также полезно для снижения уровня холестерина ЛПНП и очистки крови.Просто возьмите от 10 до 12 столовых ложек яблочного сока и добавьте в него от 5 до 6 столовых ложек уксуса, извлеченного из виноградного сока. Смесь оказывается очень полезной для снижения уровня холестерина и очистки крови. Для достижения наилучших результатов употребляйте дважды в день на регулярной основе.

Семена Мети

Это одно из лучших домашних средств для снижения высокого уровня холестерина. Просто замочите 1-2 чайные ложки семян мети в воде на ночь. Затем процедите смесь и выпейте утром.Он не только снижает уровень холестерина, но также очищает кровь и решает другие заболевания желудка, если таковые имеются.

Морковь

По возможности ешьте только красную часть моркови. Было обнаружено, что морковь снижает уровень холестерина ЛПНП. Употребление пары моркови (только красной части) в день может начать приносить пользу в течение 4-6 недель. Он может снизить уровень холестерина до 20%.

Меры профилактики холестерина

Упражнение

Быстрая ходьба, бег трусцой и упражнения - лучшие способы сжечь лишние калории и снизить высокий уровень холестерина.Упражнения помогают контролировать вес, правильное кровообращение и правильное функционирование различных систем организма. Поэтому рекомендуется регулярно заниматься спортом (по мере переносимости) для поддержания хорошего уровня холестерина.

Йога

Различные виды йоги для снижения холестерина: виньяса, хатха и кундалини. Эти асаны йоги не только сжигают нежелательный холестерин, но и помогают увеличить холестерин ЛПВП.

Здоровый завтрак

Начните свой день со здорового завтрака.Было обнаружено, что люди, которые пропускают завтрак, имеют высокий уровень холестерина. Отдайте предпочтение злакам, чтобы снизить риск сердечных заболеваний. Начало дня со здорового завтрака также имеет много других преимуществ с точки зрения здоровья. Ешьте продукты, которые снижают уровень холестерина и богаты клетчаткой.

Поддержание соответствующего веса

Если у вас избыточный вес, сделайте похудение своим главным приоритетом. Похудение поможет вам нормализовать уровень холестерина.

Избегайте жирной / соленой пищи

Полностью избегайте жирных и соленых продуктов. Кроме того, хлебобулочные изделия, такие как печенье, крекеры и закуски, содержат трансжиры, вредные для сердца. Поэтому рекомендуется держаться подальше от любого такого предмета.

Другие методы лечения холестерина

Изменения образа жизни

Образ жизни - один из основных факторов, определяющих, подвержены ли вы риску заболевания или нет. Агрессивный и активный образ жизни может помочь вам вернуть нормальный уровень холестерина и триглицеридов.Нужно только иметь в виду следующие моменты:

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Можно начать с легкой ходьбы и физических упражнений и увеличивать по мере переносимости. Проконсультироваться с врачом перед тем, как перейти на какой-либо режим.
• Потребляйте волокнистые фрукты, зеленые листовые овощи, цельнозерновые продукты, овес и жиры хорошего качества, чтобы снизить вероятность сердечных заболеваний.
• Избегайте фаст-фуда. Большинство фаст-фудов содержат насыщенные жиры, которые чрезвычайно вредны для организма.Поэтому рекомендуется избегать таких продуктов.
• Поддерживайте соответствующую массу тела. Избыточный или недостаточный вес сразу ставит под угрозу болезнь. Убедитесь, что вы вернули свой вес в норму, если это не так.
• Избегайте курения и алкоголя. Регулярное курение и употребление алкоголя - важные факторы, повышающие уровень холестерина. Сокращение курения и алкоголя может очень помочь в снижении уровня плохого холестерина.

Лекарства, контролирующие холестерин

Если уровень холестерина продолжает оставаться повышенным, несмотря на физические упражнения и соблюдение строгого режима питания, врач может назначить вам лекарства, снижающие уровень холестерина.В зависимости от вашего уровня холестерина или блокады, если таковая имеется, ваш врач пропишет вам лекарство. Ваши лекарства могут включать следующее:

Статины

Статины полезны для лечения и профилактики атеросклероза. Побочные эффекты могут включать запор, головные боли, боли в животе и диарею. Некоторыми примерами статинов являются аторвастатин, флувастатин, ловастатин, правастатин, розувастатин, симвастатин и т. Д.

Лекарственные средства, снижающие уровень триглицеридов

Это производные фиброевой кислоты, в том числе гемфиброзил, фенофибрат, клофибрат и др.и помогают снизить уровень триглицеридов.

Ниацин

Он снижает уровни как ЛПНП, так и ЛПВП. Побочные эффекты могут включать зуд, головные боли, приливы и покалывание.

Секвестранты желчных кислот

Эти препараты связываются с холестерин-содержащими желчными кислотами в кишечнике и позволяют им выводиться с калом. Секвестранты желчных кислот могут снизить уровень холестерина ЛПНП примерно на 10-20%. Иногда их назначают вместе со статинами для повышения уровня холестерина.Некоторыми примерами секвестрантов желчных кислот являются холестирамин (Questran, Questran Light), колестипол (Colestid) и колесевелам (WelChol).

Высокий холестерин: образ жизни и природные средства

Холестерин - это жирное вещество в крови. Есть два типа холестерина. Правильный баланс между ними необходим для хорошего здоровья.

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) или «хороший» холестерин помогает удалить избыток холестерина из организма. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) или «плохой» холестерин могут вызывать накопление холестерина в артериях.

Низкий или высокий уровень холестерина ЛПНП увеличивает риск ишемической болезни сердца.Холестерин ЛПНП образует в артериях сердца вещество, называемое бляшкой. Со временем этот налет может накапливаться, образовывать сгусток и блокировать артерии сердца. Это может привести к боли в груди или сердечному приступу.

Высокий холестерин обычно означает слишком много ЛПНП. Симптомов нет, поэтому многие люди даже не подозревают об этом. Высокий уровень холестерина может вдвое увеличить риск сердечных заболеваний по сравнению с нормальным уровнем.

В этой статье рассматриваются некоторые натуральные средства, которые могут помочь улучшить баланс двух типов холестерина.

Изменение образа жизни и натуральные добавки могут помочь снизить или контролировать уровень холестерина у многих людей. Было обнаружено, что следующие изменения образа жизни снижают общий риск сердечных заболеваний за счет снижения холестерина в крови и артериального давления.

Exercise

Физическая активность - хороший способ снизить уровень холестерина ЛПНП и общий риск сердечных заболеваний. В Руководстве по физической активности для американцев говорится, что люди должны стремиться к занятиям по 30 минут в день 5 дней в неделю (2.5 часов в неделю).

Хотя 2,5 или более часов в неделю лучше, любое количество упражнений может помочь улучшить здоровье. Если у человека сердечное заболевание или другие заболевания, перед началом следует обсудить с врачом безопасные упражнения.

Соблюдайте диету, полезную для сердца.

Фрукты, овощи, цельнозерновые и молочные продукты являются основными продуктами здорового питания. Однако употребление хороших жиров также важно для здоровья сердца и уровня холестерина.

Диета человека должна включать в основном ненасыщенные жиры, например те, которые содержатся в рыбе, орехах, семенах, авокадо и растительных маслах.Эти ненасыщенные жиры могут улучшить здоровье сердца и снизить уровень холестерина.

Насыщенные жиры, содержащиеся во многих жирных продуктах животного происхождения и обработанных пищевых продуктах, должны быть ограничены до менее 10 процентов суточной калорийности.

Трансжиров, содержащихся в некоторых упакованных и жареных продуктах, следует избегать, так как нет безопасного количества. Эти жиры могут увеличить риск высокого холестерина и сердечных заболеваний.

Как достичь здорового веса

Избыточный вес может подвергнуть человека повышенному риску сердечных заболеваний и высокого уровня холестерина.Потеря даже от 5 до 10 процентов веса тела приносит пользу для здоровья.

Регулярные упражнения и здоровая диета могут помочь избавиться от жира и, как следствие, снизить уровень холестерина в организме. Люди должны есть продукты, богатые питательными веществами, и избегать высококалорийной нездоровой пищи с пустыми питательными веществами.

Хотя некоторые натуральные добавки продаются для борьбы с высоким уровнем холестерина, лишь некоторые из них были изучены должным образом.

Экстракт выдержанного чеснока

Чеснок использовался в медицине с древних времен, и он может помочь снизить уровень холестерина в крови. В статье Avicenna Journal of Phytomedicine указывается на обзор 39 исследований, которые показали, что экстракт выдержанного чеснока может снизить общий холестерин и ЛПНП.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , подтверждает это, утверждая, что выдержанный экстракт чеснока снижает общий холестерин и ЛПНП на 7 и 10 процентов соответственно. Чеснок переносится хорошо, но люди должны обсудить прием добавок с чесноком со своим врачом.

Льняное семя

Льняное семя - это крошечные семена, содержащие растворимую клетчатку, лигнаны и растительные жиры омега-3. Все эти компоненты могут влиять на здоровье артерий или уровень холестерина в крови.

Эти семена с ореховым вкусом можно использовать в кулинарии, выпечке и смузи, а содержание клетчатки в них может помочь снизить уровень холестерина. Исследование, проведенное в журнале Nutrition and Metabolism , показало, что напиток из льняного семени снижает общий холестерин и холестерин ЛПНП на 12 и 15 процентов соответственно.

Другое исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало, что употребление молотого льняного семени снижает уровень холестерина ЛПНП на 15 процентов за 1 месяц.

Поскольку семена льна такие маленькие и имеют твердую внешнюю оболочку, измельченное льняное семя рекомендуется вместо цельных семян. Когда семена измельчаются или перемалываются, организм лучше усваивает питательные вещества изнутри.

Растворимая клетчатка

Большинство американцев не потребляют достаточно клетчатки, необходимой для здорового пищеварения. Клетчатка также снижает уровень холестерина ЛПНП лучше, чем диета с низким содержанием жиров.

Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что растворимая клетчатка снижает уровень холестерина ЛПНП, а нерастворимая клетчатка помогает снизить общий риск сердечных заболеваний. Растворимая клетчатка содержится в большом количестве в овсе. Другие хорошие источники растворимой клетчатки включают фрукты, овощи и бобовые, такие как фасоль и горох.

Люди должны есть цельнозерновой хлеб и макаронные изделия и ограничивать употребление «белых» или очищенных зерен. Добавки с клетчаткой также могут помочь увеличить потребление растворимой и нерастворимой клетчатки.

Плоды боярышника

Некоторые исследования показали, что боярышник снижает уровень холестерина в крови. Листья, плоды и цветы боярышника на протяжении сотен лет использовались в медицине для лечения сердечных заболеваний, включая высокий уровень холестерина.

Хотя боярышник может быть эффективным, людям с высоким уровнем холестерина или сердечными заболеваниями следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эту добавку.

Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая многие лекарства, назначаемые при сердечных заболеваниях.

Экстракт красного дрожжевого риса: вопросы безопасности остаются.

Исследование, опубликованное в журнале Complementary and Alternative Medicine , показало, что экстракт красного дрожжевого риса снизил уровень холестерина ЛПНП на 22 процента и общего холестерина на 15 процентов за 8 недель.

Однако Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья предупреждает, что может быть трудно узнать, безопасны или эффективны добавки с красным дрожжевым рисом.

Было обнаружено, что некоторые из этих продуктов содержат активный ингредиент, идентичный тому, который содержится в препарате, снижающем уровень холестерина, под названием ловастатин. Следовательно, эти добавки могут вызывать те же побочные эффекты и лекарственные взаимодействия, что и ловастатин, и не безопасны для всех.

Другие добавки с красными дрожжами, которые были изучены, содержали мало или совсем не содержали ингредиентов, но неизвестно, могут ли эти добавки снижать уровень холестерина.Также было обнаружено, что некоторые добавки красного дрожжевого риса содержат загрязнители, которые могут вызвать почечную недостаточность.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) не контролирует чистоту или качество добавок, таких как экстракт красного дрожжевого риса. Итак, если врач рекомендует его использовать, человек должен убедиться, что он покупает его из надежного источника.

Другие натуральные продукты, такие как куркума и гуггул, могут снизить уровень холестерина, но исследования и исследования по ним ограничены.

Для обеспечения безопасности и эффективности люди должны спросить своего врача, какие натуральные средства лучше всего подходят для их индивидуального образа жизни и состояния здоровья.

Перечисленные выше изменения образа жизни часто рекомендуются как часть плана лечения, снижающего уровень холестерина.

Травы или другие добавки, однако, следует использовать только с одобрения врача. Натуральные добавки могут влиять на действие других лекарств или вызывать нежелательные и опасные побочные эффекты у некоторых людей.

Влияние холестерина на организм

Холестерин - это восковое вещество, которое содержится в вашей крови и в ваших клетках. Ваша печень производит большую часть холестерина в вашем организме. Остальное поступает из продуктов, которые вы едите. Холестерин путешествует по крови в виде липопротеинов.

Холестерин бывает двух видов:

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) - это «плохой», нездоровый вид холестерина. Холестерин ЛПНП может накапливаться в артериях и образовывать жировые восковые отложения, называемые бляшками.

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) - это «хороший», здоровый вид холестерина. Он переносит избыток холестерина из артерий в печень, которая выводит его из организма.

Сам по себе холестерин неплох. Вашему организму необходим холестерин для выработки гормонов, витамина D и пищеварительной жидкости. Холестерин также помогает вашим органам нормально функционировать.

Тем не менее, слишком высокий уровень холестерина ЛПНП может быть проблемой. Высокий уровень холестерина ЛПНП со временем может повредить ваши артерии, способствовать сердечным заболеваниям и повысить риск инсульта.Проверка уровня холестерина при регулярных посещениях врача и снижение риска сердечных заболеваний с помощью диеты, физических упражнений, изменения образа жизни и приема лекарств могут помочь уменьшить осложнения, связанные с сердечными заболеваниями, и улучшить качество жизни.

Когда в организме слишком много холестерина ЛПНП, он может накапливаться в артериях, закупоривая их и делая менее гибкими. Затвердение артерий называется атеросклерозом. Кровь не проходит по жестким артериям, поэтому вашему сердцу приходится усерднее работать, чтобы протолкнуть кровь по ним.Со временем по мере того, как в артериях накапливается бляшка, у вас может развиться сердечное заболевание.

Накопление бляшек в коронарных артериях может нарушить приток богатой кислородом крови к сердечной мышце. Это может вызвать боль в груди, называемую стенокардией. Стенокардия - это не сердечный приступ, это временное нарушение кровотока. Это предупреждение о том, что у вас риск сердечного приступа. Кусок налета может в конечном итоге отломиться и образовать сгусток, или артерия может продолжать сужаться, что может полностью заблокировать приток крови к вашему сердцу, что приведет к сердечному приступу.Если этот процесс происходит в артериях, идущих к головному мозгу, или внутри мозга, это может привести к инсульту.

Зубной налет также может блокировать кровоток к артериям, которые снабжают кровью кишечник, ноги и ступни. Это называется заболеванием периферических артерий (ЗПА).

Гормональные железы вашего тела используют холестерин для выработки таких гормонов, как эстроген, тестостерон и кортизол. Гормоны также могут влиять на уровень холестерина в организме. Исследования показали, что по мере повышения уровня эстрогена во время менструального цикла женщины уровень холестерина ЛПВП также повышается, а уровень холестерина ЛПНП снижается.Это может быть одной из причин, по которой риск сердечных заболеваний у женщины увеличивается после менопаузы, когда уровень эстрогена падает.

Пониженное производство гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) приводит к увеличению общего холестерина и холестерина ЛПНП. Избыток гормона щитовидной железы (гипертиреоз) имеет противоположный эффект. Андрогенная депривация, которая снижает уровень мужских гормонов, чтобы остановить рост рака простаты, может повысить уровень холестерина ЛПНП. Дефицит гормона роста также может повысить уровень холестерина ЛПНП.

Холестерин - важный компонент человеческого мозга. Фактически, мозг содержит около 25 процентов всех запасов холестерина в организме. Этот жир необходим для развития и защиты нервных клеток, которые позволяют мозгу общаться с остальным телом.

Хотя для оптимальной работы мозга вам необходимо некоторое количество холестерина, слишком большое его количество может нанести вред. Избыток холестерина в артериях может привести к инсульту - нарушению кровотока, которое может повредить части мозга, что приведет к потере памяти, движений, затруднениям с глотанием, речью и другим функциям.

Высокий уровень холестерина в крови сам по себе также может быть причиной потери памяти и умственных функций. Высокий уровень холестерина в крови может ускорить образование бета-амилоидных бляшек, липких протеиновых отложений, которые повреждают мозг у людей с болезнью Альцгеймера.

В пищеварительной системе холестерин необходим для производства желчи - вещества, которое помогает организму расщеплять пищу и усваивать питательные вещества в кишечнике. Но если в желчи содержится слишком много холестерина, избыток превращается в кристаллы, а затем твердые камни в желчном пузыре.Камни в желчном пузыре могут быть очень болезненными.

Наблюдение за уровнем холестерина с помощью рекомендованных анализов крови и снижение риска сердечных заболеваний поможет улучшить качество вашей жизни в целом.

Смотрите также

• Лечение эректильной дисфункции народными средствами
• Как вывести грибок в бане на полу народными средствами
• Народные средства от одышки легочной
• Эрозия шейки матки лечение народными средствами
• Сухой кашель у взрослого лечение в домашних условиях народными средствами
• Народные средства лечения псориаза на теле
• Эффективное снижение сахара народными средствами
• Как снять потливость при климаксе народные средства
• Эндометриоидная киста яичника лечение народными средствами
• Средство от глистов для человека народные средства
• Народные средства от ангины гнойной