Главная |
|
Как народными средствами снизить уровень холестеринасамые эффективные методы снижения, как быстро снизитьНародные средства от холестерина – одна из возможностей стабилизации его показателя. Воспользоваться ими могут и мужчины, и женщины, поскольку эффект зависит не от половой принадлежности, а индивидуальной реакции организма. Любое лечение – при помощи лекарственных препаратов или народных методов – будет неэффективным, если не убрать из рациона продукты, повышающие уровень холестерина крови. Ниже приведены самые эффективные народные средства. Эффективные рецептыДалее рассмотрены средства, с помощью которых можно не только снизить высокий уровень холестерина, но и предотвратить развитие атеросклероза. Лён – масло и семенаВ составе льняного масла содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Они способствуют нормализации уровня холестерина. Для этого достаточно ежедневно принимать по 2 ст. л. продукта по утрам на пустой желудок. Для снижения холестерола можно использовать льняное семя. Оно содержит витамины группы А, С, Е, F, минералы, аминокислоты. Промойте продукт, просушите, измельчите в кофемолке и понемногу добавляйте в любые блюда – салаты, каши, супы, картофельное пюре и т. д. И также можно приготовить отвар. Для этого в 200 мл кипящей воды сварите 1 ст. л. семян льна в течение 15 минут при небольшом кипении. Отфильтруйте полученное средство и принимайте жидкость по 1 ст. л. до еды. Сушеный липовый цветДля чистки сосудов от холестерина хорошо помогает липовый цвет. Его нужно измельчить при помощи кофемолки до состояния порошка. Схема приема: 15 грамм за 20 минут до еды трижды в день, запивая нужным количеством чистой воды. Длительность курса – календарный месяц. Затем нужно сделать 14-дневный перерыв и повторить лечение. Важно помнить следующим моменты:
Чтобы убрать проявления атеросклероза, липовый цвет нужно заварить и пить как чай. Готовьте напиток «на глаз», ориентируясь на свой вкус. Пить его нужно по вечерам в теплом виде. Длительность курса – неделя. Важно! Отвар нельзя использовать людям с низкими показателями артериального давления. К тому же напиток обладает ярко выраженным мочегонным эффектом. Квас из желтушникаИзбавиться от большого количества «плохого» холестерола поможет квас из травы желтушника. 50 г сухого продукта поместить в мешочек из марли и залить кипяченой водой (3 л.). Добавить в банку сахарный песок (200 г) и маложирную сметану (10 г). Выдержать емкость в теплом месте 14 суток, ежедневно перемешивая напиток. Схема приема – ½ стакана за 30 минут до еды. Длительность курса – календарный месяц. Ежедневно в банку нужно доливать такой же объем кипяченой воды, как выпитого кваса. Предварительно в ней нужно размешать 1ч. л. сахарного песка. В течение всего периода приема кваса нужно из меню полностью исключить все продукты, содержащие жиры. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, каши на воде, семечки и орехи. Лечение сокамиПочистить сосуды от холестерола и значительно понизить его уровень в крови поможет прием свежих соков овощей и фруктов. Натуральные соки способствуют понижению уровня холестерина Пить соки нужно по приведенной ниже схеме.
Разновидности соков можно смешивать между собой. Но в идеале между приемами должно пройти 20 минут. Абсолютное противопоказание – инсулинозависимый сахарный диабет. При втором типе заболевания нужно исключить соки из сладких фруктов. Смесь плодов софоры японской и омелы белойДейственное народное средство, позволяющее уменьшить уровень холестерина крови – средство на основе плодов софоры японской и травы белой омелы. В целях нормализации липидного профиля можно приготовить и использовать следующее средство. Равные объемы (по 50 г) компонентов залить водкой (1 л). Настоять состав в темном месте 21 день. Отфильтровать. Принимать спиртовую настойку по 1 ч. л. за полчаса до еды. Длительность лечения – пока не закончится состав. Благодаря этому рецепту решаются следующие задачи: улучшается кровоснабжение сосудов головного мозга, нормализуются показатели артериального давления, происходит чистка сосудов, осуществляется профилактика закупорки. Омела способствует выводу из организма солей тяжелых металлов. Народные средства от повышенного холестерина с чеснокомС задачей очищения сосудов от избытков холестерина помогает справиться микс из мёда и лимона с чесноком. В чем польза используемых компонентов при атеросклерозе?
Сочетая данные компоненты между собой, можно получить уникальные лечебные средства для очищения сосудов. Настой из чеснока и лимонаБудут нужны 4 чесночные головки, 4 спелых сочных лимона. Приготовление:
Людям, не имеющим проблем с заболеваниями пищеварительной системы, пить по 100 мл трижды в день за 20 минут до приема пищи. Всем остальным – по 3 ст. л. до еды. Лечить атеросклероз при помощи чеснока нельзя при наличии аритмии/тахикардии либо склонности к данным патологиям. Медовый сироп с лимоном и чеснокомДля приготовления средства потребуются: лимон – 6 штук, чеснок (головки) – 4 штуки, жидкий мёд – 350 мл. Приготовление:
Важно! Средство «работает» мягче, поэтому его можно использовать даже людям с больным желудком. Схема приема: 1 ст. л. сиропа размешать в 200 мл волы и выпить сазу после утреннего пробуждения на пустой желудок, второй раз – вечером на ночь. В течение дня нужно пить чистую воду с добавлением лимонного сока. Смесь чеснока и хренаДля понижения холестерина можно приготовить следующий состав. Измельчить 1 кг чеснока. Добавить к нему хрен (50 г), соль (80 г) и небольшой пучок укропа. Переложить смесь в банку. Залить ее остуженным кипятком доверху и настоять в тепле 7 суток. Отфильтровать средство и принимать жидкость по 1 ст. л. до еды. Сочетание мёда, чеснока и лимона – эффективное антисклеротическое средство Хорошими очищающими свойствами обладает смесь из мёда, чеснока и лимона (пропорции свободные). Необходимо измельчить чеснок, смешать его с мёдом и добавить сок цитрусового. Утром и вечером съедать по 1 ч. л. Другие популярные народные средстваСнижение холестерина народными средствами возможно при помощи следующих рецептов:
Чистка сосудов при помощи молокаИзбавляться от холестериновых бляшек можно при помощи рецептов, содержащих молоко и другие компоненты. Молоко и чайВ кружку надо налить молоко (1/5 часть всего объема) и долить до верха чайную заварку. Принимать напиток каждый 2 часа. Длительность курс – 2 – 5 дней (в зависимости от самочувствия). Во время лечения больше ничего пить и есть нельзя. В утренние и обеденные часы в состав запрещено что-либо добавлять. Но после 15 часов (3 часа дня) его можно подслащивать мёдом либо сахарным песком. Молоко и лимонПродолжительность курса – 14 суток. Средство не только хорошо очищает сосуды, но и способствует укреплению миокарда. Будут нужны (на 1 день) – молоко (1 л) и лимон (3 штуки). Утром сразу после пробуждения необходимо выпить 330 мл молока и сок 1 лимона. Сделать то же самое в обед и на ночь. В течение всего времени лечения нужно придерживаться вегетарианского типа питания, исключающего любые мясные продукты. Читайте также: Чистка сосудов при помощи травНародные рецепты с травами показывают хорошие результаты, но принимать средства – в основном – нужно длительными курсами. Травяной миксНеобходимо соединить (компоненты брать по 1 ч. л.) следующие травы:
1 ст. л. состава заварить кипятком (500 мл). Оставить для настаивания на 20 минут. Отфильтровать, жмых отжать. Положить в напиток мёд (1 ч. л), выпить вечером 250 мл и после него уже большие ничего не пить и не есть. Остаток выпить утром за 20 минут до завтрака. Длительность курса – 14 дней. КлеверСухие соцветия клевера (1 ч. л) заварить бурлящей водой (200 мл) и проварить на водяной бане 5 минут. Оставить средство настаиваться на 40 минут под теплым колпаком. Отфильтровать и пить по 1 ст. л. 5 раз в день за 30 минут до еды. Продолжительность курса – 21 сутки. Затем необходим недельный перерыв и повтор лечения. Всего надо пройти 3 курса. Клевер можно использовать для приготовления спиртовой настойки, обладающей сильным противосклеротическим эффектом. Сухие цветы (2 ст. л) залить водкой (200 мл). Поставить в темноту на 2 недели. Принимать по 30 капель, предварительно разведенных в воде, за 40 минут до основных приемов пищи. ЗверобойПрисутствующие в составе зверобоя активные компоненты замедляют процесс производства холестерола клетками печени. К тому же они способствуют активному выводу липопротеинов низкой плотности. Рецепты:
Зверобой способствует понижению уровня холестерина крови и очищению стенок сосудов Зверобой противопоказан при повышенной температуре тела, фоточувствительности, при наличии проблем с АД (стабильно высокие показатели), в период приема антибиотиков. Трава усиливает действие анестетиков и антидепрессантов, но снижает эффект сердечных, противоопухолевых, противовирусных препаратов и оральных контрацептивов. Золотой усСостав растения включает большое количество флавоноидов и фитостеролов. Последние способствуют активному выводу «плохого» холестерина и регулируют течение жирового обмена. Рецепт спиртовой настойки следующий. Стеблевые суставы (15 шт) мелко порезать, залить водкой (500 мл). Поставить в темноту на 14 суток, ежедневно встряхивая банку со смесью. Отфильтрованное средство хранить в холодильнике. В 100 мл воды растворять 30 капель состава и пить утром и вечером до еды. Длительность лечения – 10 дней. Затем идет такой же по продолжительности перерыв и терапия повторяется. Необходимо строго соблюдать рекомендованную дозировку. Ее превышение может вызывать приступы рвоты, жидкий стул, головные боли и общую слабость. Противопоказания – хронические болезни почек и аденома предстательной железы. ЦикорийВ составе растения содержится большое количество инулина, способствующего восстановлению микрофлоры ЖКТ. Но это вещество также препятствует оседанию холестерина на стенках сосудов. Из цикория готовят напиток. 1 ст. л. продукта залить кипятком (600 мл) и проварить на водяной бане 15 минут. Отсудить и отцедить. Пить по 1/3 части стакана во время еды. Запретом на лечение цикорием становятся геморрой, варикоз, заболевания печени, желчного пузыря, почек, сердечно-сосудистой системы, язвенная патология желудка, боли в суставах. До начала приема выбранного средства необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить возможные противопоказания. И также необходимо учесть наличие аллергии на компоненты состава. 10 естественных способов снизить уровень холестеринаХолестерин вырабатывается в печени и выполняет множество важных функций. Например, он помогает поддерживать гибкость стенок ваших клеток и необходим для выработки нескольких гормонов. Однако, как и все в организме, слишком много холестерина или холестерина в неправильных местах создает проблемы. Как и жир, холестерин не растворяется в воде. Вместо этого его транспорт в организме зависит от молекул, называемых липопротеинами, которые переносят холестерин, жиры и жирорастворимые витамины в кровь. Различные виды липопротеинов по-разному влияют на здоровье. Например, высокий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) приводит к отложению холестерина в стенках кровеносных сосудов, что может привести к закупорке артерий, инсультам, сердечным приступам и почечной недостаточности (1). Напротив, липопротеины высокой плотности (ЛПВП) помогают уносить холестерин от стенок сосудов и помогают предотвратить эти заболевания (2). В этой статье будут рассмотрены 10 естественных способов повысить «хороший» холестерин ЛПВП и снизить «плохой» холестерин ЛПНП. Печень производит столько холестерина, сколько нужно организму. Он объединяет холестерин с жиром в липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП). Поскольку ЛПОНП доставляет жир к клеткам по всему телу, он превращается в более плотный ЛПНП, или липопротеин низкой плотности, который переносит холестерин везде, где это необходимо. Печень также выделяет липопротеины высокой плотности (ЛПВП), которые переносят неиспользованный холестерин обратно в печень. Этот процесс называется обратным транспортом холестерина и защищает от закупорки артерий и других сердечных заболеваний. Некоторые липопротеины, особенно ЛПНП и ЛПОНП, склонны к повреждению свободными радикалами в процессе, называемом окислением. Окисленные ЛПНП и ЛПОНП еще более вредны для здоровья сердца (3). Хотя пищевые компании часто рекламируют продукты с низким содержанием холестерина, диетический холестерин на самом деле лишь незначительно влияет на количество холестерина в организме. Это потому, что печень изменяет количество вырабатываемого холестерина в зависимости от того, сколько вы едите. Когда ваше тело поглощает больше холестерина из вашего рациона, его меньше вырабатывается в печени. Например, в исследовании случайным образом 45 взрослых людей получали больше холестерина в виде двух яиц в день. В конце концов, у тех, кто ел больше холестерина, не было более высокого уровня общего холестерина или изменений липопротеинов по сравнению с теми, кто ел меньше холестерина (4). Хотя диетический холестерин мало влияет на уровень холестерина, другие продукты в вашем рационе могут ухудшить его, как и семейный анамнез, курение и малоподвижный образ жизни. Аналогичным образом, несколько других вариантов образа жизни могут помочь увеличить полезные ЛПВП и уменьшить вредные ЛПНП.Ниже приведены 10 естественных способов повысить уровень холестерина. В отличие от насыщенных жиров, ненасыщенные жиры имеют по крайней мере одну двойную химическую связь, которая меняет способ их использования в организме. Мононенасыщенные жиры имеют только одну двойную связь. Хотя некоторые рекомендуют диету с низким содержанием жиров для похудания, исследование с участием 10 мужчин показало, что 6-недельная диета с низким содержанием жиров снижает уровень вредных ЛПНП, но также снижает полезные ЛПВП (5). Напротив, диета с высоким содержанием мононенасыщенных жиров снижает вредные ЛПНП, но также защищает более высокие уровни здоровых ЛПВП. Исследование 24 взрослых с высоким уровнем холестерина в крови пришло к такому же выводу: диета с высоким содержанием мононенасыщенных жиров увеличивала полезные ЛПВП на 12% по сравнению с диетой с низким содержанием насыщенных жиров (6). Мононенасыщенные жиры также могут снижать окисление липопротеинов, что способствует закупорке артерий. Исследование с участием 26 человек показало, что замена полиненасыщенных жиров мононенасыщенными жирами в рационе снижает окисление жиров и холестерина (7, 8). В целом мононенасыщенные жиры полезны для здоровья, поскольку они снижают вредный холестерин ЛПНП, повышают уровень хорошего холестерина ЛПВП и уменьшают вредное окисление (9). Вот несколько отличных источников мононенасыщенных жиров. Некоторые из них также являются хорошими источниками полиненасыщенных жиров:
Вы можете найти оливковое масло и масло канолы. онлайн. Резюме Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, масле канолы, древесных орехах и авокадо, снижают «плохие» ЛПНП, повышают «хорошие» ЛПВП и уменьшают окисление, которое способствует закупорке артерий. Полиненасыщенные жиры имеют несколько двойных связей, которые заставляют их вести себя в организме иначе, чем насыщенные жиры. Исследования показывают, что полиненасыщенные жиры снижают «плохой» холестерин ЛПНП и снижают риск сердечных заболеваний. Например, одно исследование заменило насыщенные жиры в рационе 115 взрослых на полиненасыщенные жиры в течение восьми недель. К концу общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП снизился примерно на 10% (10). Другое исследование включало 13 614 взрослых. Они заменили диетические насыщенные жиры полиненасыщенными жирами, обеспечивая около 15% от общего количества калорий.Риск ишемической болезни сердца у них снизился почти на 20% (11). Полиненасыщенные жиры также снижают риск метаболического синдрома и диабета 2 типа. Другое исследование изменило диеты 4220 взрослых, заменив 5% их калорий из углеводов на полиненасыщенные жиры. У них снизились уровни глюкозы в крови и инсулина натощак, что указывает на снижение риска диабета 2 типа (12). Омега-3 жирные кислоты представляют собой особо полезные для сердца полиненасыщенные жиры.Они содержатся в морепродуктах и добавках рыбьего жира (13, 14). Омега-3 жиры содержатся в больших количествах в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия, сельдь и глубоководный тунец, например, голубой тунец или альбакор, и в меньшей степени в моллюсках, включая креветки (15). Другие источники омега-3 включают семена и древесные орехи, но не арахис. Резюме Все полиненасыщенные жиры полезны для сердца и могут снизить риск диабета. Омега-3 жиры - это тип полиненасыщенных жиров, которые полезны для сердца. Транс-жиры - это ненасыщенные жиры, модифицированные с помощью процесса, называемого гидрогенизацией. Это сделано для того, чтобы ненасыщенные жиры в растительных маслах были более стабильными в качестве ингредиента. Многие маргарины и шортенинги сделаны из частично гидрогенизированных масел. Полученные трансжиры не являются полностью насыщенными, но при комнатной температуре остаются твердыми. Вот почему пищевые компании использовали трансжиры в таких продуктах, как спреды, выпечка и печенье - они обеспечивают больше текстуры, чем ненасыщенные жидкие масла. К сожалению, частично гидрогенизированные трансжиры обрабатываются в организме иначе, чем другие жиры, и не лучшим образом. Транс-жиры повышают общий холестерин и ЛПНП, но снижают полезные ЛПВП на целых 20% (16, 17). Исследование глобального состояния здоровья показало, что трансжиры могут быть причиной 8% смертей от болезней сердца во всем мире. Другое исследование показало, что закон, ограничивающий трансжиры в Нью-Йорке, снизит смертность от сердечных заболеваний на 4,5% (18, 19). В США и во все большем числе других стран пищевые компании должны указывать количество трансжиров в своих продуктах на этикетках пищевых продуктов. Однако эти этикетки могут вводить в заблуждение, потому что они могут округляться в меньшую сторону, когда количество трансжиров на порцию меньше 0,5 грамма. Это означает, что некоторые продукты содержат трансжиры, хотя на этикетках указано «0 граммов трансжиров на порцию». Чтобы избежать этой уловки, прочитайте ингредиенты в дополнение к этикетке с питанием. Если продукт содержит «частично гидрогенизированное» масло, значит, в нем есть трансжиры, и его следует избегать. Резюме Продукты с «частично гидрогенизированным» маслом в ингредиентах содержат трансжиры и вредны, даже если на этикетке указано, что продукт содержит «0 граммов трансжиров на порцию.” Растворимая клетчатка - это группа различных соединений в растениях, которые растворяются в воде и которые люди не могут переварить. Однако полезные бактерии, живущие в вашем кишечнике, могут переваривать растворимую клетчатку. Фактически, они нуждаются в нем для собственного питания. Эти полезные бактерии, также называемые пробиотиками, уменьшают количество вредных липопротеинов, ЛПНП и ЛПОНП (20, 21). В исследовании с участием 30 взрослых ежедневный прием 3 граммов растворимой клетчатки в течение 12 недель снизил ЛПНП на 18% (22). Другое исследование обогащенных хлопьев для завтрака показало, что добавление растворимой клетчатки из пектина снижает ЛПНП на 4%, а клетчатка из псиллиума снижает ЛПНП на 6% (23). Растворимая клетчатка также может помочь увеличить полезные свойства холестерина при приеме статинов. В одном 12-недельном исследовании 68 взрослых добавили 15 граммов продукта подорожника Метамуцил к своей суточной 10-мг дозе гиполипидемического препарата симвастатина. Было обнаружено, что это так же эффективно, как и прием статина в большей дозе 20 мг без клетчатки (24). Растворимая клетчатка снижает риск заболеваний. Обширный обзор нескольких исследований показал, что высокое потребление как растворимой, так и нерастворимой клетчатки снижает риск смерти в течение 17 лет почти на 15% (25). Другое исследование, в котором приняли участие более 350 000 взрослых, показало, что те, кто ел больше всего клетчатки из злаков и злаков, жили дольше и имели на 15–20% меньше шансов умереть в течение 14-летнего исследования (26). Некоторые из лучших источников растворимой клетчатки включают бобы, горох и чечевицу, фрукты, овес и цельнозерновые продукты.Добавки клетчатки, такие как псиллиум, также являются безопасными и недорогими источниками. Резюме Растворимая клетчатка питает здоровые пробиотические кишечные бактерии и выводит холестерин из организма, снижая уровень ЛПНП и ЛПОНП. Хорошие источники включают бобы, горох, чечевицу, фрукты, псиллиум и цельнозерновые, включая овес. Упражнения беспроигрышны для здоровья сердца. Он не только улучшает физическую форму и помогает бороться с ожирением, но также снижает вредный ЛПНП и увеличивает полезный ЛПВП (27, 28). В одном исследовании двенадцать недель комбинированных аэробных упражнений и упражнений с отягощениями снизили особенно вредный окисленный ЛПНП у 20 женщин с избыточным весом (29). Эти женщины тренировались три дня в неделю по 15 минут аэробной активности, включая ходьбу и прыжки, тренировку с отягощениями и корейские танцы низкой интенсивности. В то время как даже упражнения низкой интенсивности, такие как ходьба, повышают уровень ЛПВП, увеличение продолжительности и интенсивности упражнений увеличивает пользу (30, 31). Согласно обзору 13 исследований, 30 минут физической активности пять дней в неделю достаточно для повышения уровня холестерина и снижения риска сердечных заболеваний. В идеале аэробная нагрузка должна повышать частоту сердечных сокращений примерно до 75% от максимальной. Тренировка с отягощениями должна составлять 50% от максимального усилия. Активность, повышающая частоту сердечных сокращений до 85% от максимальной, увеличивает ЛПВП, а также снижает ЛПНП. Чем больше продолжительность, тем сильнее эффект (32). Упражнения с отягощениями могут снизить уровень ЛПНП даже при умеренной интенсивности. При максимальных усилиях он также увеличивает HDL. Увеличение количества подходов или повторений увеличивает пользу (32). Резюме Любые упражнения повышают уровень холестерина и укрепляют здоровье сердца. Чем дольше и интенсивнее упражнение, тем больше польза. Диета влияет на то, как ваше тело усваивает и производит холестерин. Двухлетнее исследование 90 взрослых, соблюдающих одну из трех произвольно выбранных диет для похудания, показало, что потеря веса на любой из диет увеличивает абсорбцию холестерина из рациона и снижает образование нового холестерина в организме (33). За эти два года количество «хороших» ЛПВП увеличилось, а «плохих» ЛПНП не изменилось, что снизило риск сердечных заболеваний. В другом аналогичном исследовании с участием 14 пожилых мужчин «плохие» ЛПНП также снизились, обеспечивая еще большую защиту сердца (34). Исследование 35 молодых женщин показало снижение выработки нового холестерина в организме во время потери веса в течение шести месяцев (35). В целом потеря веса имеет двойную пользу для холестерина, увеличивая полезные ЛПВП и уменьшая вредные ЛПНП. Резюме Снижение веса снижает общий холестерин, частично за счет уменьшения образования нового холестерина в печени. В разных исследованиях потеря веса имела разное, хотя и в целом положительное влияние на ЛПВП и ЛПНП. Курение увеличивает риск сердечных заболеваний по нескольким причинам. Одним из них является изменение того, как организм обрабатывает холестерин. Иммунные клетки курильщиков не могут возвращать холестерин из стенок сосудов в кровь для транспортировки в печень.Это повреждение связано с табачной смолой, а не с никотином (36). Эти дисфункциональные иммунные клетки могут способствовать более быстрому развитию закупорки артерий у курильщиков. В большом исследовании с участием нескольких тысяч взрослых в Азиатско-Тихоокеанском регионе курение было связано со снижением уровня ЛПВП и повышением общего холестерина (37). К счастью, отказ от курения может обратить вспять эти пагубные последствия (36, 38). Резюме Курение, по-видимому, увеличивает количество плохих липопротеинов, снижает «хорошие» ЛПВП и препятствует способности организма отправлять холестерин обратно в печень для хранения или расщепления.Отказ от курения может обратить эти эффекты вспять. При умеренном употреблении этанол в алкогольных напитках увеличивает ЛПВП и снижает риск сердечных заболеваний. Исследование 18 взрослых женщин показало, что ежедневное употребление 24 граммов алкоголя из белого вина улучшает ЛПВП на 5% по сравнению с употреблением равного количества сока белого винограда (39). Алкоголь также улучшает «обратный транспорт холестерина», то есть холестерин удаляется из стенок крови и сосудов и возвращается в печень.Это снижает риск закупорки артерий и сердечных заболеваний (40). В то время как умеренное потребление алкоголя снижает риск сердечных заболеваний, чрезмерное употребление алкоголя вредит печени и увеличивает риск зависимости. Рекомендуемый предел - два напитка в день для мужчин и один для женщин (41). Резюме 1-2 порции напитка в день могут улучшить уровень холестерина ЛПВП и снизить риск закупорки артерий. Однако более сильное употребление алкоголя увеличивает риск сердечных заболеваний и вредит печени. Многообещающие добавки для снижения уровня холестерина. Растительные станолы и стерины - это растительные версии холестерина. Поскольку они напоминают холестерин, они абсорбируются из пищи, как холестерин. Однако, поскольку некоторые части их химического состава отличаются от человеческого холестерина, они не способствуют закупорке артерий. Вместо этого они снижают уровень холестерина, конкурируя с холестерином человека. Поглощение растительных стеролов из пищи заменяет поглощение холестерина. Небольшие количества растительных станолов и стеролов естественным образом содержатся в растительных маслах, а также добавляются в некоторые масла и заменители масла. Одно исследование с участием 60 мужчин и женщин показало, что употребление йогурта с одним граммом растительных станолов снижает уровень ЛПНП примерно на 15% по сравнению с плацебо. Другое исследование показало, что они снизили ЛПНП на 20% (42, 43). Несмотря на эти преимущества для холестерина, доступные исследования не доказали, что станолы или стеролы снижают риск сердечных заболеваний. Более высокие дозы в добавках не так хорошо протестированы, как небольшие дозы в растительных маслах (44). Резюме Растительные станолы и стерины в растительном масле или маргаринах конкурируют с абсорбцией холестерина и снижают уровень ЛПНП до 20%.Не доказано, что они уменьшают сердечные заболевания. Существуют убедительные доказательства того, что рыбий жир и растворимая клетчатка улучшают уровень холестерина и укрепляют здоровье сердца. Другая добавка, коэнзим Q10, обещает снизить уровень холестерина, хотя ее долгосрочные преимущества еще не известны. Рыбий жирРыбий жир богат омега-3 жирными кислотами докозагексаеновой кислотой (DHA) и эйкозапентаеновой кислотой (EPA). Одно исследование с участием 42 взрослых показало, что ежедневный прием 4 граммов рыбьего жира снижает общее количество жира, переносимого кровью.В другом исследовании ежедневный прием 6 граммов рыбьего жира увеличивал уровень ЛПВП (45, 46). Исследование с участием более 15 000 взрослых также показало, что жирные кислоты омега-3, в том числе из добавок с рыбьим жиром, снижают риск сердечных заболеваний и увеличивают продолжительность жизни (47). Вы можете купить добавки рыбьего жира в Интернете. ПсиллиумПодорожник - это форма растворимой клетчатки, доступная в качестве добавки. Четырехнедельное исследование 33 взрослых показало, что печенье, обогащенное 8 граммами псиллиума, снижает общий холестерин и холестерин ЛПНП почти на 10% (48). Другое исследование показало аналогичные результаты при использовании 5-граммовой добавки псиллиума два раза в день. ЛПНП и общий холестерин снизились примерно на 5% за более длительный 26-недельный период (49). Вы можете ознакомиться с выбором добавок псиллиума в Интернете. Коэнзим Q10Коэнзим Q10 - это пищевой химикат, который помогает клеткам вырабатывать энергию. Он похож на витамин, за исключением того, что организм может вырабатывать собственный Q10, предотвращая его дефицит. Даже при отсутствии дефицита дополнительный Q10 в виде добавок может иметь преимущества в некоторых ситуациях. Несколько исследований с участием 409 участников показали, что добавки кофермента Q10 снижают общий холестерин. В этих исследованиях ЛПНП и ЛПВП не изменились (50). Добавки коэнзима Q10 также могут быть полезны при лечении сердечной недостаточности, хотя неясно, снижают ли они риск развития сердечной недостаточности или сердечных приступов (51). Вы можете приобрести добавки коэнзима Q10 в Интернете. Резюме Добавки рыбьего жира и добавки с растворимой клетчаткой, такие как псиллиум, повышают уровень холестерина и снижают риск сердечных заболеваний.Добавки коэнзима Q10 снижают уровень общего холестерина, но неясно, предотвращает ли это сердечные заболевания. Холестерин выполняет важные функции в организме, но при выходе из-под контроля может вызвать закупорку артерий и сердечные заболевания. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) склонны к повреждению свободными радикалами и больше всего вызывают сердечные заболевания. Напротив, липопротеины высокой плотности (ЛПВП) защищают от сердечных заболеваний, унося холестерин от стенок сосудов и обратно в печень. Если ваш холестерин не сбалансирован, изменение образа жизни - это первая линия лечения. Ненасыщенные жиры, растворимая клетчатка, растительные стерины и станолы могут повышать хорошие ЛПВП и снижать плохие ЛПНП. Также могут помочь упражнения и похудание. Употребление транс-жиров и курение вредны, и их следует избегать. Если вас беспокоит уровень холестерина, обратитесь к врачу. Достаточно всего лишь взять простой анализ крови после ночного голодания. Лечение и контроль высокого холестерина.15 естественных способов снизить уровень холестерина + советы по диетеВаш ИМТ может быть в норме, у вас может не быть лишнего веса, и у вас может не быть абсолютно никаких симптомов высокого холестерина. Пока вы не пройдете тестирование или не станете жертвой инсульта или сердечного заболевания. Итак, прежде чем вы столкнетесь с осложнениями, вот несколько натуральных домашних средств, которые помогут снизить уровень холестерина. Продолжай читать! Содержание Что такое холестерин? Что такое холестерин?Холестерин - это разновидность жира (липидов), присутствующая в крови.Для нормального функционирования вашим клеткам необходим холестерин, и ваше тело вырабатывает его. Однако вы также получаете дополнительный холестерин из жирной пищи. Когда количество холестерина в организме превышает необходимое, он начинает накапливаться в артериях. Это состояние известно как атеросклероз. Это также может привести к проблемам с сердцем и кровотоком, таким как образование тромбов, сердечные приступы и инсульты. Состояние повышенного холестерина в медицине называется гиперхолестеринемией. В основном холестерин бывает двух типов:
Давайте теперь посмотрим на факторы (помимо вашей диеты), которые могут привести к высокому уровню плохого холестерина и снижению уровня хорошего холестерина. Что вызывает высокий уровень холестерина?Ниже перечислены наиболее распространенные факторы, влияющие на уровень холестерина:
Давайте теперь посмотрим на возможные симптомы, связанные с высоким уровнем холестерина. Признаки и симптомы высокого уровня холестеринаВ большинстве случаев вы можете не знать, что у вас высокий уровень холестерина, пока не сдадите анализы. В некоторых случаях люди узнают о своем высоком уровне холестерина только после инсульта или сердечного приступа.Однако такие ситуации возникают только тогда, когда высокий уровень холестерина приводит к образованию зубного налета. Ниже приведены различные уровни холестерина от нормального до высокого. Уровни холестеринаАнализ крови - почти единственный способ узнать, слишком ли высокий уровень холестерина.
Сегодня большинство людей страдают от высокого уровня холестерина и, следовательно, находятся на высоком уровне. риск сердечных приступов и инсультов.Следовательно, чем раньше вы снизите уровень холестерина, тем лучше для вашего здоровья. Вот несколько домашних средств, которые помогут естественным образом снизить уровень плохого холестерина. 15 естественных способов снизить уровень холестерина Эфирные масла Домашние средства для снижения холестерина1.Эфирные маслаа. Эфирное масло лемонграссаВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вам следует это делатьВы должны пить этот раствор два раза в день. Почему это работаетЭфирное масло лемонграсса в основном используется из-за его болеутоляющего и противовоспалительного действия.Это может помочь снизить уровень холестерина и расширить кровеносные сосуды для непрерывного кровотока (1). г. Эфирное масло базилика священногоВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вам следует это делатьВы должны употреблять эту смесь два раза в день. Почему это работаетЭфирное масло базилика священного известно своим понижающим холестерин действием благодаря наличию в нем соединения, называемого эвгенолом (2). 2. ВитаминыИзвестно, что витамины B3, E и C снижают уровень холестерина в сыворотке крови. Было обнаружено, что добавка витамина С снижает уровень ЛПНП (3), (4). Витамины B3 и E помогают бороться с такими симптомами повышенного холестерина, как атеросклероз, за счет уменьшения накопления холестерина в артериях. Продукты, богатые этими витаминами, включают цитрусовые, зеленые листовые овощи, курицу, грибы, тунец, миндаль и сладкий картофель. 3. Рыбий жирВам понадобится1000 мг добавок рыбьего жира Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны делать это ежедневно. Почему это работаетРыбий жир является богатым источником омега-3 жирных кислот. Регулярное употребление этих жирных кислот - один из лучших и простых способов снизить уровень холестерина.Они также помогают снизить риск сердечных заболеваний (5). 4. Кокосовое маслоВам понадобитсяКокосовое масло (при необходимости) Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны делать это ежедневно. Почему это работаетКокосовое масло, как известно, повышает уровень хорошего холестерина в крови. Это, в свою очередь, помогает снизить уровень плохого холестерина, а также защищает вас от сердечных заболеваний, помогая контролировать свой вес (6). 5. ЧеснокВам понадобитсяРубленые зубчики чеснока Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны употреблять чеснок ежедневно. Почему это работаетЧеснок содержит соединение под названием аллицин, которое высвобождается только тогда, когда вы его измельчаете. Известно, что это соединение естественным образом снижает уровень холестерина (7), (8). 6. Зеленый чайВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны пить это трижды в день. Почему это работаетМощный антиоксидантный потенциал зеленого чая обусловлен присутствием в нем галлата эпигаллокатехина (EGCG), который помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) (9). 7. ЙогуртВам понадобится1 миска йогурта с пробиотиками Что вам нужно сделатьВыпейте миску йогурта с пробиотиками. Как часто вы должны это делатьДелайте это ежедневно для достижения наилучших результатов. Почему это работаетЙогурт с пробиотиками содержит полезные бактерии, которые улучшают здоровье кишечника и играют важную роль в естественном снижении уровня холестерина (10). 8. Семена чиаВам понадобится1 столовая ложка семян чиа Что вам нужно сделатьДобавьте семена чиа в свой любимый смузи или фруктовый сок и съешьте его. Как часто вам следует это делатьСемена чиа необходимо употреблять ежедневно, чтобы снизить уровень холестерина. Почему это работаетСемена чиа являются богатым источником омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний (11), (12). 9. Грейпфрутовый сокВам понадобится1 стакан свежего грейпфрутового сока Что вам нужно сделатьВыпейте стакан свежевыжатого грейпфрутового сока. Как часто вам следует это делатьПейте этот сок 1-2 раза в день, желательно после каждого приема пищи. Почему это работаетГрейпфрут - богатый источник белка и различных других питательных веществ, обладающих удивительными преимуществами. Он обеспечивает ваше тело витамином С, клетчаткой и минералами, такими как магний и калий. Сильный антиоксидантный потенциал грейпфрутов, наряду с их отличным составом питательных веществ, отлично подходит для снижения уровня холестерина (13). 10.Апельсиновый сокВам понадобится1 стакан апельсинового сока Что вам нужно сделатьВыпейте чашку свежевыжатого апельсинового сока. Как часто вам следует это делатьДелайте это 2–3 раза в день. Почему это работаетСогласно исследованию, опубликованному в журнале Lipids in Health and Disease , регулярное и долгое употребление апельсинового сока снижает уровень холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (14). 11. Гранатовый сокВам понадобится1 стакан свежего гранатового сока Что вам нужно сделатьВыпейте чашку свежеприготовленного гранатового сока. Как часто вам следует это делатьДелайте это 1-2 раза в день. Почему это работаетГранат содержит высокий уровень антиоксидантов по сравнению с зеленым чаем и красным вином. Эти антиоксиданты помогают снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП), что, в свою очередь, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания (15), (16). 12. Лимонный сокВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вам следует это делатьВыпивайте стакан лимонного сока один раз в день, желательно каждое утро натощак. Почему это работаетЛимонный сок - богатый источник витамина С и антиоксидантов.Это делает его эффективным средством для снижения уровня плохого холестерина (ЛПНП) и способствует снижению веса (17). 13. Яблочный уксусВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вам следует это делатьПейте этот раствор один раз в день или через день для достижения наилучших результатов. Почему это работаетЯблочный уксус (ACV) содержит уксусную кислоту и пектин. В то время как уксусная кислота помогает вам потерять нежелательную массу тела, связанную с высоким уровнем холестерина, плохой холестерин (ЛПНП) присоединяется к пектину (клетчатке) ядовитого уксуса и выводится из вашего тела (18), (19). 14. Семена льнаВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны делать это один раз в день. Почему это работаетСемена льна содержат лигнан, называемый секоизоларицирезинол диглюкозид (SDG), который помогает снизить уровень холестерина в крови и снижает риск развития заболеваний печени (20). 15. Сок сельдереяВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны выпивать стакан сока сельдерея 1-2 раза в день. Почему это работаетСельдерей является богатым источником антиоксидантов, и его регулярное употребление может снизить уровень ЛПНП (плохого холестерина) (21). Давайте теперь посмотрим на некоторые продукты, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион, чтобы помочь вышеперечисленным средствам для достижения лучших результатов. Лучшие продукты для снижения уровня холестерина. Быстрое питаниеНиже перечислены некоторые из лучших продуктов, которые могут помочь вам снизить уровень холестерина:
Эти советы помогут вам не только придерживаться здорового питания, но и контролировать уровень холестерина. Советы по профилактике
Как только вы начнете следовать приведенным выше лекарствам, диете и советам, вы заметите изменение своего состояния через несколько недель. Попробуйте их и сообщите нам, насколько хорошо они помогли бороться с вашими проблемами холестерина. Ответы экспертов на вопросы читателейКаких продуктов следует избегать при высоком уровне холестерина? Если у вас высокий уровень холестерина, вы должны избегать употребления трансжиров, таких как печенье, крекеры и другие жареные продукты.Вы также должны потреблять меньше топленого масла, сливочного масла, жирного мяса и молочных продуктов. Макароны - это плохо, если у вас высокий холестерин? Паста из пшеницы и цельного зерна сравнительно полезнее, чем другие виды. Другие виды макарон могут повысить уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови. Сколько времени нужно, чтобы снизить уровень холестерина? Если вы примете необходимые меры предосторожности и измените свою диету и образ жизни, вы начнете замечать улучшение уровня холестерина уже через три недели. Рекомендованных статей:Была ли эта статья полезной?
СвязанныеСледующие две вкладки изменяют содержимое ниже.![]() ![]() Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она - генетик со знаниями в области биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования. Ее страсть к писательству и ее образование существенно помогли ей в написании качественного контента на темы, связанные со здоровьем и благополучием.В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография - еще одно увлечение, которое она приобрела в последнее время. ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
![]() 10 домашних средств, которые стоит попробоватьХолестерин - это липид или жир, присутствующий в организме, который помогает вашим клеткам нормально функционировать. Когда присутствует избыток холестерина, он может начать накапливаться в ваших артериях. Это сужает артерии. Это может привести ко многим другим серьезным проблемам, таким как высокое кровяное давление, сердечные приступы, тромбы и инсульты. Как снизить уровень холестерина в домашних условиях?Вы можете попробовать эти домашние средства для снижения холестерина . 1. МедМед богат витаминами и минералами, борется с холестерином.
Что вам понадобится
Как использовать
Как это помогает Антиоксиданты, присутствующие в меде, не позволяют холестерину выводиться из крови. Они предотвращают попадание холестерина в слизистую оболочку кровеносных сосудов. Лимонный сок и яблочный уксус помогают поддерживать нормальный уровень холестерина. 2. ЧеснокЧеснок можно употреблять ежедневно.
Что вам понадобится Как использовать
Как это помогает Факторы, препятствующие свертыванию крови, и содержание серы, присутствующее в чесноке, помогают уменьшить образование зубного налета в кровеносных сосудах и помогают сбалансировать уровень холестерина. 3. КуркумаКуркуму можно добавлять в овощи и карри.
Что вам понадобится
Как использовать
Как это помогает Куркума помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и уменьшает образование бляшек на стенках артерий. Это помогает снизить уровень холестерина в крови. 4. Семена пажитникаПажитник обладает множеством прекрасных лечебных свойств.
Что вам понадобится
Как использовать
Как это помогает Пажитник помогает снизить абсорбцию холестерина, который поступает из продуктов, богатых жирами, поскольку он содержит такие компоненты, как стероидные сапонины. 5. Семена кориандраКориандр богат витамином С и витамином А.
Что вам понадобится
Как использовать
Как это помогает Кориандр помогает снизить уровень триглицеридов и холестерина. Семена обладают гипогликемическим действием. Следовательно, семена кориандра полезны и для пациентов с диабетом. 6. Индийский крыжовникИндийский крыжовник богат витамином С и минералами. Это также очень хороший антиоксидант.
Что вам понадобится
Как использовать
Как это помогает Крыжовник укрепляет сердечные мышцы и снижает накапливаемый холестерин.Они также помогают поддерживать артерии. 7. ИмбирьИмбирь обладает удивительными лечебными свойствами.
Что вам понадобится
Как использовать
Как это помогает Имбирь помогает снизить уровень холестерина и в той же степени снижает уровень холестерина ЛПНП. 8. Лук репчатыйБыло обнаружено, что красный лук более полезен, чем обычный.
Что вам понадобится
Как использовать
Как это помогает Если вы употребляете это ежедневно, это поможет снизить уровень плохого холестерина и поднять уровень хорошего холестерина. 9. ФасольВы можете употреблять любые виды фасоли, например, почечную, темно-синюю, нут, сливочное или черное.
Что вам понадобится
Как использовать
Как это помогает Бобы богаты клетчаткой, снижающей уровень холестерина. Они также помогают снизить уровень ЛПНП. Ежедневный прием фасоли снижает уровень холестерина на 10 процентов. 10. Корень цикорияЭто добавка для кофе.
Что вам понадобится
Как использовать
Как это помогает Помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и уравновешивает уровень холестерина. Они регулируют естественный метаболизм холестерина в организме и контролируют высокую выработку ЛПНП. Обратите внимание, что продукты из цикория нельзя употреблять во время беременности. Изменения образа жизни, которые помогут вам контролировать уровень холестеринаВы можете попробовать эти меры, чтобы снизить общий уровень холестерина.
Часто задаваемые вопросыУ людей может возникнуть много вопросов, когда дело доходит до снижения уровня холестерина в организме: 1. Какие продукты подходят для пациентов с высоким уровнем холестерина?Вы можете употреблять перечисленные ниже продукты, чтобы снизить уровень холестерина.
2. Каких продуктов следует избегать при высоком уровне холестерина?Вам следует избегать продуктов, богатых насыщенными и транс-жирами, поскольку они повышают уровень ЛПНП или плохого холестерина в организме. 3. Каким должен быть нормальный уровень холестерина во время беременности?В первом триместре беременности уровень холестерина может быть в пределах 1.4 и 2,2 мг / мл. Во втором триместре уровень составляет от 1,8 до 3 мг / мл. В третьем триместре они могут составлять от 2,2 до 3,5 мг / мл. 4. Влияет ли высокий уровень холестерина на фертильность?Согласно исследованию Национального института здоровья, высокий уровень холестерина может ухудшить фертильность у пар, пытающихся забеременеть. Попробуйте советы, упомянутые выше, чтобы снизить уровень холестерина. Вы наверняка заметите изменения в своем состоянии через несколько недель, как только начнете следовать этим естественным способам лечения высокого уровня холестерина. Также читают: Полезные домашние средства от кислотности 15 домашних средств для естественного снижения холестеринаСовместное использование - это забота! В этом посте мы обсудим 15 домашних средств для естественного снижения уровня холестерина и снижения риска сердечного приступа, роль холестерина в организме и побочные эффекты статинов. Примечание. Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту. Некоторые продукты и добавки могут влиять на прием некоторых лекарств. Этот пост предназначен только для общей информации. Домашнее средство для снижения уровня холестерина # 1 - Увеличьте уровень магнияВ The Magnesium Miracle , Dr.Кэролайн Дин объясняет, как магний действует как естественный статин, ограничивая выработку холестерина, чтобы он выполнял необходимые функции, но не производился в избытке. К продуктам с высоким содержанием магния относятся: водоросли, пшеничные отруби, зародыши пшеницы, миндаль, кешью, патока, пивные дрожжи, гречка, бразильские орехи, дулсе, фундук, арахис, пшеничное зерно, просо, пекан, английский грецкий орех, рожь, тофу и темный шоколад. Многие дикие растения также богаты магнием, например корень лопуха, одуванчик, звездчатка и крапива.Людям может быть трудно получить достаточное количество магния с пищей, поэтому местное применение магниевого масла также может быть полезным. Домашнее средство для снижения уровня холестерина №2 - получите больше витамина CКак антиоксидант, витамин C помогает уменьшить воспаление. Исследование 2008 года показало значительное снижение концентраций холестерина ЛПНП и триглицеридов в сыворотке при добавлении не менее 500 мг / сут витамина С. Некоторые хорошие источники витамина С включают:
Домашнее средство для снижения уровня холестерина # - Выпейте немного зеленого чая.Катехин, один из основных компонентов зеленого чая, снижает уровень окисленных (поврежденных) липопротеинов низкой плотности.В исследовании 2007 года добровольцы потребляли от 6 до 7 чашек зеленого чая в день и испытали значительное изменение концентрации ЛПНП в плазме. Эти жемчужины дракона с жасминовым зеленым чаем делают время чая немного особенным. Домашнее средство для снижения уровня холестерина №4 - добавьте немного витамина K2 в свой рационВ книге «Витамин K2 и парадокс кальция» автор объясняет, как витамин K2 помогает при сердечных заболеваниях. Хотя K2 может снизить уровень холестерина в сыворотке крови, что более важно, K2 снижает атеросклероз, т.е.е. накопление бляшек в артериях . Этот налет представляет собой отложения кальция, жировых веществ и рубцовой ткани, которые вместе вызывают «затвердение артерий». По мере накопления бляшек артерии либо закупориваются и уменьшают, либо полностью прекращают кровоток, либо становятся хрупкими и выходят из строя. Витамин K2 - это не то же самое, что витамин K1, который богат листовой зеленью и отлично подходит для наращивания костей. Витамин K2 работает вместе с кальцием и витамином D, обеспечивая попадание кальция туда, где он необходим - в ваши кости, а не в мышцы и артерии.Кроме того, витамин K2 может удалить накопление кальция в артериях после его образования и помочь восстановить гибкость артерий. Лучший источник витамина К2 - натто, смесь ферментированных соевых бобов с тягучей слизистой консистенцией. Другие источники витамина K2 включают паштет из гусиной печени, твердые сыры (например, гауда), мягкие сыры (например, бри), яичный желток, масло и куриную печень. У большинства людей в США низкий уровень витамина K2, хотя обычные сыроеды, как правило, намного лучше, чем население в целом.Вы также можете купить добавку K2 из натто. Домашнее средство для снижения холестерина №5 - ешьте овсянкуКак отмечается в широко разрекламированных рекламных роликах популярных брендов зерновых, растворимая клетчатка в овсе помогает снизить уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП. Продолжайте и наслаждайтесь красивой миской овсянки (замочите на ночь для быстрого приготовления утром и облегчения пищеварения) или украдите немного овсянки в перекусе с забавными рецептами, такими как эти Powerball клюква-грецкий орех. Домашнее средство для снижения уровня холестерина №6 - убедитесь, что ваша щитовидная железа функционирует нормальноГипотиреоз (при активной функции щитовидной железы) часто коррелирует с высоким уровнем холестерина.Поговорите со своим врачом о проверке щитовидной железы. Улучшение функции щитовидной железы может помочь естественным образом снизить уровень холестерина. См. Раздел «Как вылечить щитовидную железу с помощью продуктов питания - питания и детоксикации». Домашнее средство для снижения уровня холестерина №7 - Получите кошкуИсследователи из Университета Миннесоты в течение 10 лет изучили более 400 человек и обнаружили, что у владельцев кошек риск сердечного приступа снижен на 30%. Конечно, этот совет, вероятно, бесполезен, если вы, как мой тесть, ненавидите кошек.Это может быть связано со способностью кошки мурлыкать. В статье «Кошачье мурлыканье и звуки, которые исцеляют» автор утверждает, что «Тип частот, которые встречаются в кошачьем мурлыканье, хороши для заживления травм мышц, сухожилий и связок, а также для укрепления мышц и тонировка. Они хороши для любого типа суставов, заживления ран, уменьшения инфекции и отека, снятия боли и облегчения хронических заболеваний легких ». Домашнее средство для снижения уровня холестерина № 8 - съешьте немного черникиНедавнее исследование показало, что «потребление черники резко улучшает сосудистую функцию у здоровых мужчин в зависимости от времени и дозы».Черника богата антиоксидантами, которые уменьшают воспаление. Узнайте, как выращивать чернику самостоятельно. Домашнее средство для снижения уровня холестерина №9 - яблоко в день действительно может отпугнуть доктораМоя бабушка Кэтрин всегда любила говорить: «Одно яблоко в день убережет доктора». Оказывается, она была права. Исследование 2011 года, проведенное учеными из Университета штата Флорида, показало, что пожилые женщины, которые ели яблоки каждый день, снизили уровень холестерина ЛПНП на 23% в течение шести месяцев и повысили уровень холестерина ЛПВП на 4%.Женщины, употребляющие яблоки, также потеряли в среднем 3,3 фунта. Домашнее средство для снижения холестерина № 10 - Выбирайте кокосовое масло для снижения холестерина и уменьшения талииВ исследовании 2011 года женщина потребляла около 2 столовых ложек . |
|
portaltravi.ru © Содержание, карта. |