| Главная |
|
Как нормализовать гормональный сбой у женщин народными средствамиГормональный сбой у женщин - 12 натуральных методов леченияСергей БодряковБлагополучие и хорошее самочувствие женщины во многом зависит от баланса гормонов в организме. При разбалансировке этого чуткого механизма, приходят приливы, перепады настроения, слабеет либидо и в целом страдает качество жизни. В ряде причин, провоцирующих гормональный сбой у женщин, лечение народными средствами позволяет нормализовать самочувствие без приема медикаментозных препаратов. Альтернативная медицина предлагает для этого как минимум 12 рецептов. Когда может помочь лечение народными средствамиУ женщин есть немало поводов для гормональных сбоев (1). К физиологическим, не требующим особого лечения, относятся:
В плане таких причин, народные средства окажутся настоящей палочкой-выручалочкой, благодаря своей безопасности. Например, подскажем, как повысить эстрогены без лекарств. К сожалению, гормональные сбои могут быть и патологического характера:
Таким пациенткам, лечения народными средствами, скорее всего будет недостаточно. Но в качестве вспомогательного компонента, применять можно будет (2). Уточните этот момент у врача. Нормализовать гормональный фон при сбое можно несколькими путями (3):
Рассмотрим методики с доказанной эффективностью. Способ 1. РелаксацияКак минимум два рандомизованных исследования подтверждают, что практика релаксации улучшает самочувствие у женщин в менопаузе лучше, чем какая-либо активность (4, 5). Хороших результатов помогают достичь техники релаксации и ритмичного дыхания. В одном исследовании их сравнивали между собой и плацебо (6). Улучшение самочувствия отмечено респондентками из обеих контрольных групп (за исключением плацебо). Для релаксации можем рекомендовать технику прогрессивной мышечной релаксации. Суть ее в том, чтоб занять удобное положение тела, после чего напрягать и расслаблять разные группы мышц. Начиная с пальцев, заканчивая языком. В фазе напряжения, мы «прочувствываем» каждую мышцу, что помогает ее потом расслабить. Такие сеансы нужно делать ежедневно, уделяя хотя бы по 20 минут. Эффективность релаксации подтверждена экспериментально. Об улучшении своего состояния сообщили 55% женщин, взятых в исследование, также было зарегистрировано содержание в слюне гормона стресса – кортизола (7). Доказательства пользы дыхательных практики также отражено в одном клиническом исследовании (8). Участницы эксперимента практиковали один-два раза в день методику дыхания с частотой 6 дыхательных движений в минуту. В акт дыхания вовлекалась диафрагма, вдохи и выдохи глубокие, медленные. Лучшие результаты отмечены у тех, кто делал упражнения дважды в день. Подобные выводы о пользе релаксации при гормональных сбоях предоставляют авторы еще одного исследования (9). Так что от психогенных тренировок при гормональных сбоях, женщинам отказываться не стоит. Их результативность видят в нормализации вегетативной регуляции деятельности внутренних органов. В том числе – и половых желез. Способ 2. ОсознанностьЭта техника направлена на устранение стресса — одной из частых причин гормональных нарушений. Многие женщины с гормональными сбоями, особенно – в состоянии пре и постменопаузы, указывают на ощущение хронического стресса, нарушения сна, панические атаки (10, 11). Для таких симптомов можно использовать разные техники осознанности и медитации:
Такие сеансы можно проводить дома, на протяжении 45 минут, 6 дней в неделю (12). Первые эффекты ощущались уже через 9 недель. Статистически значимое улучшение сна отмечалось спустя 5 месяцев (13). Все это приводит к нормализации гормонального фона. Во-первых за счет снижения стресса, во-вторых за счет улучшения качества сна. Способ 3. ЙогаСуществует большое разнообразие этих практик, подробно останавливаться на них не будем. Заметим лишь, что исследования, как йога влияет на гормональные сбои у женщин, проводились неоднократно (14, 15, 16 и др.). Согласно некоторым из них, йога имеет даже некоторое преимущество перед обычной физической активностью (17). Эффект в данном случае достигается за счет успокоения и релаксации. Это помогает снизить уровень стрессовых гормонов, которые часто являются причиной гормональных нарушений. Способ 4. Витамин EЗа этим витамином прочно закрепилась слава антиоксиданта и вещества, благотворно влияющего на репродуктивную систему. С целью подтвердить такое утверждение, было проведено плацебоконтролируемое исследование с участием 120 женщин. На протяжении месяца половина получала 800 МЕ витамина E в день, а вторая половина – плацебо. В результате, в первой группе зарегистрировано небольшое улучшение самочувствия (18). В другом исследовании, 50 женщин принимали 400 МЕ витамина E в день с чередованием приема плацебо. И в этом эксперименте также было отмечено незначительное, но улучшение (19). И, хоть считать бесспорными, результаты обоих исследований нельзя, отрицать положительное действие витамина E также не будем. Принимайте 400 мг в день на протяжении месяца. Если эффекта не будет – пробуем другой подход. Способ 5. Ромашка лекарственнаяРомашка ценится благодаря противовоспалительному действию, но есть исследования, подтверждающие пользу ромашки и при гормональных сбоях. К одному исследованию привлекли 60 женщин, с жалобами на регулярную боль в груди, как проявление менструаций. Группе из 30 женщин трижды в день давали по пять капель экстракта ромашки на протяжении 2-х месяцев. Другие 30 женщин получали плацебо. Ослабление боли в первой группе статистически значимо превышало этот показатель, чем у женщин, получавших плацебо (20). Еще один эксперимент проводился на крысах с моделированным синдромом поликистозных яичников. Применение спиртового экстракта ромашки в течение 10 дней статистически значимо уменьшало признаки СПКЯ у самок, повышало уровень лютеинизирующего гормона. Также отмечалось лучшее формирование доминантного фолликула (21). А спазмолитическое действие ромашки дополнительно снижает ишемические предменструальные боли у женщин с гормональными сбоями. Способ 6. Витекс священный (прутняк)Это растение распространено в Средиземноморском регионе, однако найти его можно и у нас. В том числе – в составе лекарственных сборов, биологически активных добавок. Витекс показал себя эффективным, безопасным средством при предменструальном синдроме. К тому же – он хорошо переносится (22). В Германии, экстракт витекса применяют при ПМС в качестве основного средства (23). В англоязычных странах, экстракт этого растения дополняют приемом флуоксетина для достижения лучшего эффекта. Экспериментально подтверждена эффективность приема 20 мг экстракта в день при ПМС легкой и средней степени тяжести (23, 24). При наступлении менопаузы, Vitex agnus castus облегчает сопровождающие ее симптомы (25). Доказана его эффективность и при бесплодии. Считается, что здесь играет основную роль линоленовая кислота, апигенин, которыми богат витекс (26). Способ 7. ШафранПряность эта известна свои успокоительным действием. Находит шафран свое применение и в лечении гормональных расстройств у женщин в пременопаузе. Для усиления эффекта, шафран применяли в сочетании с другими растениями. В частности, экстракт Crocus sativus с ромашкой и фенхелем, за 12 недель улучшал самочувствие женщин. Оптимальный состав смеси выглядит так: 1000 мг экстракта ромашки+120 мг экстракта фенхеля+60 мг экстракта шафрана. Результат от применения такого микста с шафраном ощущается уже на 6 неделе (27). Сам по себе, шафран также показал эффективность при ПМС. В одном исследовании женщины принимали по 15 мг его экстракта дважды в день. Через 2 месяца, принимавшие пряность ощутили заметное облегчение симптомов гормонального сбоя в сравнении с женщинами, получавшими плацебо (28). Способ 8. ВалерианаИспользуется для лечения болезненных месячных у женщин с 11 века. Активными компонентами являются эфирные масла и флавоноиды корня валерианы. Им присуще мочегонное и седативное действие. Но для женщин с дисгормональными расстройствами, ПМС, важна валериановая кислота, обладающая спазмолитическим действием (29). Есть также данные, что применение экстракта валерианы при менструальных болях, по степени обезболивания не уступает приему мефенаминовой кислоты. Также валериана входит в список средств, помогающих избавиться от стресса. Способ 9. КорицаПервичная дисменорея (болезненные месячные), сопровождается или вызывается выбросом простагландинов, медиаторов воспаления (30). Логично предположить, что растения с противовоспалительным эффектом принесут женщинам с дисменореей облегчение. К таким относится корица – распространенная и популярная пряность. И, хоть механизм действия корицы при болезненных месячных до конца не ясен, согласно исследованиям она весьма эффективна (31). Считается, что эффективностью Cinnamomum Blume обязана своим циннамальдегиду (90%) и эвгенолу (5-18%). За этими веществами замечено противовоспалительное действие и способность тормозить синтез простагландинов (32, 33). Эффективной оказалась суточная доза масла корицы в 2,5 г, разделенная на три приема. Способ 10. ЗверобойКак и ромашка, распространенное в наших широтах растение. Давно и активно применяется в фитотерапии. В 2006 году было проведено исследование с привлечением 70 женщин с симптомами дисменореи, болезненным ПМС. В группе 35 человек, получавших по 35 капель экстракта зверобоя два раза в день за неделю до месячных, 76% отметили облегчение симптомов. Среди 35 женщин, получавших плацебо, таких оказалось всего 22% (34). Еще в одном исследовании также подтверждено положительное влияние зверобоя на дисгормональные явления при ПМС. Растительный экстракт (160 мг три раза в день), оказал положительное влияние в отношении бессонницы, депрессии, раздражительности и других симптомов ПМС, менопаузы (35). Способ 11. ФитоэстрогеныЭто вещества растительного происхождения, которые либо заменяют собой естественные половые гормоны женщин, либо стимулируют их выработку. У нас есть подробная обширная статья по теме, как повысить эстрогены у женщин. Вкратце отметим, что среди лидеров – соя, льняное семя, красный клевер. Способ 12. РефлексотерапияНетрадиционная медицина считает, что на руках и стопах есть специальные точки, действуя на которые можно регулировать работу внутренних органов. Исследование с привлечением 120 женщин, поделенных на группы массажа стоп и акупунктуры стоп, показало эффективность рефлексотерапии. В частности, после 12 сеансов акупунктуры дважды в неделю, женщины из этой группы отметили улучшение сексуальной функции (36). Где на ступнях находятся точки, регулирующие работу репродуктивной системы, найти не сложно. А самомассаж делать тоже ничто не помешает. И самое главное!Чтобы восстановить гормональный фон нужно комплексно заниматься здоровьем. Принимать нужные витамины, вносить корректировки в свой рацион и образ жизни. И если вы хотите всерьез «прокачать» свои женские гормоны, значительно улучшить свое самочувствие, здоровье и внешний вид, рекомендую прочитать мою книгу «Как быстро привести в порядок женские гормоны«. Прочитав ее, вы удивитесь, насколько простые, но эффективные рекомендации приводят к серьезным результатам. Внедрив их в жизнь, вы не только сможете восстановить свой гормональный фон, но и здоровье в целом. Улучшить состояние кожи и волос, нормализовать вес тела. Когда у женщины все в порядке с гормонами, это отражается на самочувствии и уверенности в себе. Становится больше энергии и жизненных сил. Повышается количество выделяемых феромонов. Подробнее в моей книге. В этой же статье мы обсудили как предотвратить гормональный сбой у женщин, лечение народными средствами может дать вполне неплохой эффект. Пробуйте, комбинируйте, мы подобрали самые безопасные варианты. Симптомы, лечение, тесты и причиныЕсли вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает. Что такое гормональный дисбаланс? Гормоны - это химические посредники вашего тела. Вырабатываемые эндокринными железами, эти мощные химические вещества перемещаются по кровотоку, сообщая тканям и органам, что им делать. Они помогают контролировать многие из основных процессов вашего тела, включая метаболизм и размножение. Когда у вас гормональный дисбаланс, у вас слишком много или слишком мало определенного гормона.Даже крошечные изменения могут иметь серьезные последствия для всего тела. Думайте о гормонах как о рецепте торта. Слишком много или слишком мало одного ингредиента влияет на конечный продукт. В то время как уровень некоторых гормонов колеблется на протяжении всей вашей жизни и может быть просто результатом естественного старения, другие изменения происходят, когда ваши эндокринные железы неправильно понимают рецепт. Прочтите, чтобы узнать больше о гормональном дисбалансе. Гормоны играют важную роль в вашем общем здоровье.Из-за этого существует широкий спектр симптомов, которые могут сигнализировать о гормональном дисбалансе. Ваши симптомы будут зависеть от того, какие гормоны или железы не работают должным образом. Общие гормональные нарушения, поражающие как мужчин, так и женщин, могут вызывать любой из следующих симптомов:
Симптомы у женщинУ женщин наиболее частым гормональным дисбалансом является синдром поликистозных яичников (СПКЯ).Ваш нормальный гормональный цикл также изменяется естественным образом во время: Симптомы гормонального дисбаланса, характерные для женщин, включают:
Симптомы у мужчинТестостерон играет важную роль в развитии мужчин.Если вы не производите достаточного количества тестостерона, это может вызвать ряд симптомов. У взрослого мужчины симптомы включают: Симптомы у детейПоловое созревание - это время, когда мальчики и девочки начинают вырабатывать половые гормоны. У многих детей с задержкой полового созревания будет нормальное половое созревание, но у некоторых есть состояние, называемое гипогонадизмом. Симптомы гипогонадизма включают: У мальчиков:
У девочек:
Есть Есть много возможных причин гормонального дисбаланса.Причины различаются в зависимости от того, какие гормоны или железы поражены. Общие причины гормонального дисбаланса включают: Причины, уникальные для женщинМногие причины гормонального дисбаланса у женщин связаны с репродуктивными гормонами. К распространенным причинам относятся: Для врачей не существует единого теста для диагностики гормонального дисбаланса. Начните с записи на прием к врачу для медицинского осмотра. Будьте готовы описать свои симптомы и график, в течение которого они возникли.Принесите список всех лекарств, витаминов и добавок, которые вы в настоящее время принимаете. Ваш врач может задать вам такие вопросы, как:
В зависимости от ваших симптомов врач может предложить один или несколько диагностических тестов.Вы также можете попросить своего врача провести эти тесты. Анализ кровиВаш врач отправит образец вашей крови в лабораторию для анализа. Большинство гормонов можно обнаружить в крови. Врач может использовать анализ крови, чтобы проверить уровень щитовидной железы, эстрогена, тестостерона и кортизола. Тазовое обследованиеЕсли вы женщина, ваш врач может сделать мазок Папаниколау, чтобы ощупать необычные уплотнения, кисты или опухоли. Если вы мужчина, ваш врач может проверить вашу мошонку на наличие шишек или аномалий. УльтразвукУльтразвуковой аппарат использует звуковые волны, чтобы заглянуть внутрь вашего тела. Врачи могут использовать ультразвук для получения изображений матки, яичников, яичек, щитовидной железы или гипофиза. Дополнительные тестыИногда требуются более сложные тесты. Они могут включать: Можете ли вы проверить уровень гормонов дома?Если вы испытываете симптомы менопаузы, у вас может возникнуть соблазн попробовать домашний набор для тестирования. Наборы для домашнего тестирования определяют содержание фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) в моче.Уровни ФСГ повышаются при наступлении менопаузы, но уровни также повышаются и понижаются во время нормального менструального цикла. Домашний набор для тестирования может дать вам представление о том, началась ли менопауза, но не может сказать однозначно. Лечение гормонального дисбаланса зависит от того, что его вызывает. Общие варианты лечения включают: Терапия эстрогенамиЕсли вы испытываете неприятные симптомы менопаузы, такие как приливы, ваш врач может порекомендовать низкую дозу эстрогена.Обязательно обсудите с врачом риски и преимущества заместительной гормональной терапии. Вагинальный эстрогенЕсли вы испытываете сухость или боль во влагалище во время секса, вы можете попробовать нанести эстрогеновый крем, таблетку или кольцо. Это местное терапевтическое лечение позволяет избежать многих рисков, связанных с системным эстрогеном или эстрогеном, который перемещается по кровотоку в соответствующий орган. Гормональные противозачаточныеЕсли вы пытаетесь забеременеть, гормональные противозачаточные средства могут помочь регулировать менструальный цикл.Типы гормональных противозачаточных средств включают: Он также может помочь уменьшить угри и уменьшить количество лишних волос на лице и теле. Антиандрогенные препаратыАндрогены - это мужские половые гормоны, которые присутствуют как у женщин, так и у мужчин. Женщины с высоким уровнем андрогенов могут принимать лекарства, которые блокируют действие андрогенов, например:
МетформинМетформин - лекарство от диабета 2 типа, которое может помочь некоторым женщины с симптомами СПКЯ.Он не одобрен Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) для лечения СПКЯ, но может помочь снизить уровень андрогенов и стимулировать овуляцию. Терапия тестостерономДобавки тестостерона могут уменьшить симптомы низкого уровня тестостерона у мужчин. У подростков с задержкой полового созревания он стимулирует начало полового созревания. Он выпускается в виде инъекций, пластыря и геля. Терапия гормонами щитовидной железыУ людей с гипотиреозом синтетический гормон щитовидной железы левотироксин (Levothroid, Levoxyl, Synthroid, Unithroid) может восстановить баланс гормонов. Флибансерин (Addyi) и бремеланотид (Vyleesi)Addyi и Vyleesi - единственные лекарства, одобренные FDA для лечения пониженного сексуального влечения у женщин в пременопаузе. Addyi - это таблетка, а Vyleesi - это лекарство, вводимое самостоятельно. Эти препараты могут иметь серьезные побочные эффекты, такие как сильная тошнота и изменения артериального давления. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам любой из них. Эфлорнитин (Vaniqa)Это крем по рецепту, разработанный специально для чрезмерного оволосения на лице у женщин.При местном применении на коже он помогает замедлить рост новых волос, но не избавляет от уже существующих. На рынке есть много пищевых добавок, предназначенных для лечения менопаузы и гормонального дисбаланса. Однако некоторые из них подтверждаются научными данными. Многие из этих добавок содержат гормоны растительного происхождения. Иногда их называют «биоидентичными» гормонами, потому что они химически напоминают естественные гормоны организма. Однако нет никаких доказательств того, что они работают лучше, чем обычная гормональная терапия. Некоторые люди считают, что йога помогает лечить симптомы гормонального дисбаланса. Йога отлично подходит для вашей силы, гибкости и равновесия. Это также может помочь вам сбросить вес, что поможет регулировать ваши гормоны. Вы также можете внести следующие изменения в образ жизни:
Основная причина появления прыщей - избыточное выделение жира, что приводит к закупорке пор. Угри чаще всего встречаются в областях с большим количеством сальных желез, включая:
Угри часто связаны с половыми гормональными изменениями, но на самом деле между прыщами и гормонами существует пожизненная связь . Акне и менструацияМенструальный цикл - один из наиболее частых провоцирующих факторов акне.У многих женщин акне появляются за неделю до менструации, а затем проходят. Дерматологи рекомендуют пройти гормональный тест женщинам, у которых прыщи сочетаются с другими симптомами, такими как нерегулярные менструации и избыточные волосы на лице или теле. Акне и андрогеныАндрогены - это мужские гормоны, присутствующие как у мужчин, так и у женщин. Они способствуют появлению прыщей из-за чрезмерной стимуляции сальных желез. И девочки, и мальчики имеют высокий уровень андрогенов в период полового созревания, поэтому прыщи в это время так распространены.Уровень андрогенов обычно снижается к 20 годам. Гормоны играют важную роль в метаболизме и способности вашего организма использовать энергию. Гормональные нарушения, такие как гипотиреоз и синдром Кушинга, могут стать причиной ожирения или избыточного веса. У людей с гипотиреозом низкий уровень гормонов щитовидной железы. Это означает, что их метаболизм не работает должным образом. Даже при соблюдении диеты люди с гипотиреозом могут набирать вес. Люди с синдромом Кушинга имеют высокий уровень кортизола в крови.Это приводит к увеличению аппетита и увеличению накопления жира. Во время менопаузы многие женщины набирают вес, потому что метаболизм замедляется. Вы можете обнаружить, что, даже если вы едите и тренируетесь как обычно, вы все равно набираете вес. Единственный способ вылечить прибавку в весе в результате гормонального расстройства - это вылечить основное заболевание. Во время нормальной, здоровой беременности в вашем организме происходят серьезные гормональные изменения. Это отличается от гормонального дисбаланса. СПКЯГормональный дисбаланс, такой как СПКЯ, является одной из основных причин бесплодия. У женщин с СПКЯ гормональный дисбаланс мешает овуляции. Вы не можете забеременеть, если у вас нет овуляции. Беременность все еще возможна у женщин с СПКЯ. Похудение может сильно повлиять на вашу фертильность. Также доступны рецептурные лекарства, которые могут стимулировать овуляцию и увеличить ваши шансы забеременеть. Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) также возможно, если лекарства не работают.В крайнем случае, операция может временно восстановить овуляцию. СПКЯ может вызвать проблемы во время беременности как для вас, так и для вашего ребенка. Существуют более высокие показатели: ГипотиреозМладенцы, рожденные женщинами с нелеченным гипотиреозом, имеют более высокий риск врожденных дефектов. Это включает серьезные интеллектуальные проблемы и проблемы развития. Гормональные изменения и дисбаланс могут иногда вызывать временную потерю волос. У женщин это часто связано с беременностью, родами или наступлением менопаузы.Избыточное или недостаточное производство гормонов щитовидной железы также может вызвать выпадение волос. Большая часть выпадения волос, как и облысение по мужскому типу, является наследственным и не связано с гормональными изменениями. Гормональный дисбаланс связан со многими хроническими или долгосрочными заболеваниями. Без надлежащего лечения вы можете подвергнуться риску нескольких серьезных заболеваний, в том числе: Гормоны отвечают за многие из основных процессов вашего организма. Когда гормоны выходят из равновесия, симптомы могут быть самыми разнообразными.Гормональный дисбаланс может вызвать множество серьезных осложнений, поэтому важно как можно скорее обратиться за лечением. .Гормональный дисбаланс: симптомы, причины и лечениеМы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс. Гормональный дисбаланс возникает, когда в кровотоке слишком много или слишком мало гормона. Из-за своей важной роли в организме даже небольшой гормональный дисбаланс может вызывать побочные эффекты во всем организме. Гормоны - это химические вещества, которые вырабатываются железами эндокринной системы.Гормоны перемещаются по кровотоку к тканям и органам, доставляя сообщения, которые говорят органам, что и когда делать. Гормоны важны для регулирования большинства основных процессов в организме, поэтому гормональный дисбаланс может влиять на широкий спектр функций организма. Гормоны помогают регулировать:
мужчины и женщины могут быть затронутым дисбалансом инсулина, стероидов, гормонов роста и адреналина. Женщины также могут испытывать дисбаланс уровней эстрогена и прогестерона, в то время как мужчины чаще испытывают дисбаланс уровней тестостерона. Поделиться на Pinterest Каждый человек в определенные моменты жизни испытывает периоды гормонального дисбаланса, но они также могут возникать, когда эндокринные железы не функционируют должным образом.Симптомы гормонального дисбаланса зависят от того, какие железы и гормоны поражены. Симптомы, связанные с наиболее частыми причинами гормонального дисбаланса, включают:
Каждый человек будет испытывать естественные периоды гормонального дисбаланса или колебаний в определенные моменты своей жизни. Но гормональный дисбаланс также может возникать, когда эндокринные железы не функционируют должным образом. Эндокринные железы - это специализированные клетки, которые производят, хранят и выделяют гормоны в кровь. По всему телу расположены несколько эндокринных желез, которые контролируют различные органы, в том числе:
Известно несколько заболеваний, влияющих на некоторые или несколько эндокринных желез.Определенные привычки образа жизни и факторы окружающей среды также могут играть роль в гормональном дисбалансе. Причины гормонального дисбаланса включают:
На протяжении всей жизни женщины естественным образом испытывают несколько периодов гормонального дисбаланса, в том числе во время:
Женщины также подвержены риску развиваются разные типы нарушений гормонального дисбаланса, чем у мужчин, потому что у них разные эндокринные органы и циклы. Заболевания, вызывающие нерегулярный гормональный дисбаланс у женщин, включают:
Симптомы гормональный дисбаланс у женщин включает:
Мужчины также в течение жизни испытывают естественные периоды гормонального дисбаланса. Естественные причины гормонального дисбаланса у мужчин включают: Мужчины также подвержены риску развития гормонального дисбаланса, отличного от женщин, потому что у них разные эндокринные органы и циклы. Медицинские состояния, вызывающие гормональный дисбаланс у мужчин, включают: Симптомы гормонального дисбаланса у мужчин включают:
Лечение гормонального дисбаланса может варьироваться в зависимости от причины.Каждому человеку может потребоваться разное лечение гормонального дисбаланса. Варианты лечения для женщин с гормональным дисбалансом включают:
Варианты лечения гормонального дисбаланса включают:
Варианты лечения мужчин с гормональным дисбалансом включают:
ОТЗЫВ ПРОДЛЕННОГО ВЫПУСКА МЕТФОРМИНА Люди использовали натуральные добавки для лечения гормонального дисбаланса в течение тысяч лет. Однако не существует натуральных средств, которые были бы последовательно доказаны в клинических исследованиях для лечения гормонального дисбаланса и его причин, кроме изменения образа жизни. Натуральные добавки, обычно используемые для уменьшения симптомов, связанных с гормональным дисбалансом, включают:
Изменения образа жизни, которые могут помочь снизить вероятность и симптомы гормонального дисбаланса, включают:
Практически каждый испытывает по крайней мере, один или два периода гормонального дисбаланса в течение жизни. Гормональный дисбаланс чаще встречается в период полового созревания, менструации и беременности. Но некоторые люди испытывают постоянный нерегулярный гормональный дисбаланс. Многие гормональные нарушения вызваны внешними факторами, такими как стресс или прием гормональных препаратов. Однако гормональный дисбаланс также может быть вызван любым заболеванием, которое влияет на эндокринную систему или железы или затрагивает их. Человек должен поговорить с врачом о долгосрочных необъяснимых симптомах, особенно о тех, которые вызывают боль, дискомфорт или мешают повседневной деятельности. . 6 природных средств для баланса гормонов + причины, симптомы и советы по профилактикеВ суете повседневной жизни есть много вещей, которые остаются незамеченными. Но этого не должно быть, особенно когда речь идет о вашем здоровье. Гормональный дисбаланс - одна из наиболее распространенных проблем со здоровьем, о которой многие женщины, кажется, не подозревают, пока не заметят такие симптомы, как прыщи или резкое увеличение веса. Несвоевременное лечение может привести к появлению симптомов, с которыми трудно справиться. Если у вас гормональный дисбаланс, и вы хотите восстановить уровень гормонов естественным путем, эта статья может вам помочь.Прочтите, чтобы узнать, как это сделать. СодержаниеЧто такое гормональный дисбаланс?Гормоны - это химические посредники организма, которые отвечают за управление многими основными процессами, такими как метаболизм и размножение. Они вырабатываются железами внутренней секреции. Три основные категории - это щитовидная железа, надпочечники и половые гормоны, и все они работают вместе. Когда одна из этих желез вырабатывает слишком много или слишком мало гормонов, это приводит к гормональному дисбалансу в организме, поскольку другие железы вынуждены вмешиваться, что создает для них нагрузку и может привести к еще большему дисбалансу. Если вы относитесь к числу тех, кто ищет естественные способы лечения этой проблемы, прокрутите вниз. Ниже приведены различные способы естественного лечения гормонального дисбаланса. Вернуться к TOC Как вылечить гормональный дисбаланс естественным путем
Вернуться к TOC Естественные способы лечения гормонального дисбаланса1.Соблюдайте здоровую диету, включая травы и пищевые добавки.Вы можете включать в свой ежедневный рацион следующие продукты, травы и добавки, чтобы бороться с гормональным дисбалансом. а. Кокосовое маслоКокосовое масло содержит жирные кислоты со средней длиной цепи, которые чрезвычайно полезны для вашего здоровья и являются строительным материалом для гормонов. Эти жирные кислоты помогают уменьшить воспаление в организме, которое могло возникнуть из-за гормонального дисбаланса (1). Кокосовое масло также отлично подходит для вашего общего состояния здоровья, поскольку оно помогает похудеть за счет ускорения обмена веществ и снижает стресс и беспокойство (2). Вам понадобится1-2 столовые ложки 100% натурального кокосового масла Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы можете делать это 2-3 раза в день. б. АвокадоАвокадо - богатый источник мононенасыщенных, полиненасыщенных и насыщенных жирных кислот.Эти жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь в лечении гормонального дисбаланса (3). Регулярное употребление авокадо способствует здоровью сердца, а также обеспечивает достаточное количество клетчатки и питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья. Это также может помочь снизить прибавку в весе из-за гормонального дисбаланса. Вам понадобится1 авокадо Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьМожно употреблять это ежедневно. г. АшвагандаАшваганда - одна из самых важных адаптогенных трав, которые могут помочь вам справиться с гормональным дисбалансом. Он помогает снять стресс и тревогу, которые являются основными причинами гормонального дисбаланса (4). Ашваганда также лечит дисбаланс гормонов щитовидной железы, стимулируя активность гормонов щитовидной железы (5). Вам понадобится300-500 мг добавок ашваганды Что вам нужно сделатьПотребляйте 300-500 мг добавок ашваганды. Как часто вам следует это делатьПринимайте эти добавки 3 раза в день. г. ЙогуртЙогурт - богатый источник пробиотиков, которые могут помочь восстановить слизистую оболочку кишечника и сбалансировать ваши гормоны. Пробиотики - это полезные бактерии, которые необходимы вашему организму для правильного функционирования. Дефицит этих бактерий может привести к проблемам с пищеварением и воспалениям, что также может привести к гормональному дисбалансу (6), (7). Вам понадобитсяМиска простого несладкого йогурта, гарантированно содержащая натуральные пробиотики Что вам нужно сделатьСъешьте блюдо на 6 унций простого йогурта. Как часто вам следует это делатьМожно употреблять 1-2 раза в день. e. Омега-3 жирные кислотыПротивовоспалительные свойства омега-3 жирных кислот могут творить чудеса в поддержании баланса гормонов (8). Они служат строительным материалом для выработки гормонов. Эти жирные кислоты не только уменьшают воспаление, вызванное гормональным дисбалансом, но также помогают снять стресс и беспокойство (9), (10). Вам понадобится250-500 мг добавок омега-3 жирных кислот Что вам нужно сделать 1.Ежедневно принимайте 250-500 мг добавок омега-3 жирных кислот. Как часто вы должны это делатьМожно употреблять один раз в день. Почему это работаетf. Витамин DВитамин D - еще одно важное питательное вещество, которое на самом деле является гормоном вашего тела. Он не только уменьшает воспаление и уравновешивает ваши гормоны, но и повышает общий иммунитет (11), (12). Чтобы активировать дополнительный витамин D или солнечный витамин D, вам необходим магний, а чтобы избежать дефицита магния, принимайте всего 1000–2000 МЕ витамина D3 в день.Принятие обоих вместе повысит уровень витамина D намного больше, чем прием витамина D отдельно. Вам понадобится1000–2000 МЕ витамина D Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны потреблять это ежедневно. г. Витамин CВитамин C отлично подходит для поддержания здоровья надпочечников и, таким образом, является отличным способом регулировать ваши гормоны (13). Вам понадобится250-500 мг витамина C Что вам нужно сделатьПотребляйте от 250 до 500 мг витамина C в день. Вы можете сделать это, увеличив потребление продуктов, богатых витамином С, таких как цитрусовые и зеленые листовые овощи, или приняв дополнительные добавки. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Как часто вам следует это делатьВключите витамин С в свой ежедневный рацион для достижения наилучших результатов. ч. МагнийМагний активен в более чем 600 метаболических процессах в организме и, таким образом, необходим для баланса гормонов. Надпочечники также зависят от магния для правильного функционирования (14). Вам понадобится600 мг магния Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это ежедневно. i. Множественные минералыЩитовидной железе требуется девять минералов для выработки гормонов щитовидной железы. Это йод, селен, магний, медь, цинк, молибден, марганец, бор и хром. Поищите комплексную минеральную добавку, которая включает большинство или все эти минералы. ОсторожноПеред приемом дополнительных питательных добавок проконсультируйтесь с врачом-натуралистом. Вернуться к TOC 2. Используйте эфирные маслаИспользование эфирных масел для быстрого массажа или распространение их в вашем окружении - еще один отличный способ лечения гормонального дисбаланса. Составьте график использования эфирных масел. Если вы не заметили, что они помогают в течение 3-4 недель, прекратите прием и попробуйте другое эфирное масло, но не используйте сразу слишком много и не используйте их бесконечно. Примечание: Эти масла сами по себе не могут дать эффективных результатов. Наряду с ними вам нужно вести здоровый образ жизни для получения положительных результатов. а. Масло мускатного шалфеяМасло мускатного шалфея содержит фитоэстрогены, которые могут помочь сбалансировать гормоны, такие как эстроген. Он также может помочь регулировать менструальный цикл и бороться с тревогой и депрессией (15). Вам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны делать это ежедневно, пока не заметите улучшение своего состояния. б. Масло фенхеляЗдоровый кишечник очень важен для здорового функционирования ваших гормональных желез. Регулярное употребление масла фенхеля может улучшить здоровье кишечника и пищеварение, а также уменьшить воспаление в кишечнике (16), (17).Это, в свою очередь, помогает лечить гормональный дисбаланс. Вам понадобитсяФенхельное масло (по мере необходимости) Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны выполнять эту процедуру ежедневно. г. Масло лавандыЭфирное масло лаванды успокаивает и успокаивает своим приятным ароматом.Он может способствовать сну и лечить капризность, стресс и беспокойство, которые являются симптомами гормонального дисбаланса (18). Вам понадобится3-5 капель масла лаванды Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны делать это ежедневно. г. Масло тимьянаИзвестно, что масло тимьяна увеличивает выработку прогестерона и помогает лечить симптомы гормонального дисбаланса, такие как бесплодие, СПКЯ, стресс, выпадение волос и бессонница (19), (20). Вам понадобитсяМасло тимьяна (при необходимости) Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это ежедневно. Вернуться к оглавлению 3. Упражнения и йогаВы будете удивлены, узнав, что даже простые тренировки могут быть полезны в естественной борьбе с гормональным дисбалансом. Некоторые упражнения и асаны йоги, которые могут помочь, перечислены ниже. а. ХодьбаПрогулки на природе помогают снизить стресс и беспокойство. Это не только полезно для здоровья в целом, но и позволяет контролировать уровень гормонов. Продолжительностьот 20 до 30 минут b. Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT)HIIT не только помогает вам сжечь лишние килограммы, но также помогает укрепить сердце и легкие и увеличить выработку гормона роста человека (HGH). Однако, если вы сильно потеете, помните, что вы также потеете и свои минералы. Как отмечалось выше, минералы очень важны для поддержания баланса гормонов. Держите себя гидратированным, используя морскую соленую воду.Выпейте половину своего веса (измеренного в фунтах) на унции воды. На каждый литр питьевой воды добавьте чайной ложки нерафинированной морской соли. Продолжительностьот 15 до 20 минут c. Тренировки с отягощениями и весамипозволяют контролировать уровень кортизола и помогают наращивать мышцы. Это также может положительно повлиять на ваши гормональные проблемы. Повторы8-12 d. СасангасанаЭта асана йоги, также известная как поза кролика, помогает стимулировать работу щитовидной и паращитовидных желез и бороться с депрессией. Продолжительность30 секунд Повторения3 e. БхуджангасанаЭта асана йоги также известна как поза кобры. Помогает массировать надпочечники, тем самым улучшая их работу. Отклоненная назад в этой позе шея также массирует щитовидную железу. Эта поза также может помочь снять стресс и напряжение, особенно в пояснице. Продолжительность1 минута ПовторенияОт 3 до 6 f. УстрасанаУстрасана (поза верблюда) имеет ряд преимуществ.Это может помочь стимулировать внутренние органы, в том числе щитовидную и паращитовидные железы. Продолжительность30 секунд Повторения3 Вернуться к содержанию 4. Избегайте использования вредных химических веществИзбегайте использования всего, что содержит вредные химические вещества. Это включает в себя вашу косметику и средства по уходу за телом. Помните, ваша кожа впитает все, что вы на нее нанесете. Не используйте продукты, содержащие потенциально вредные химические вещества, такие как лаурилсульфат натрия, парабены, ДЭА и пропиленгликоль.Вы также должны быть хорошо осведомлены о влиянии любых лекарств или противозачаточных таблеток на ваше здоровье и гормоны. Вернуться к TOC 5. Уменьшите потребление сахараГормональный дисбаланс является результатом многих факторов, одним из которых является потребление слишком большого количества рафинированного сахара. Когда вы потребляете больше сахара, поджелудочная железа выделяет больше инсулина. Высокий уровень инсулина может привести к избыточной выработке тестостерона, что может помешать нормальной овуляции. Высокий уровень инсулина также отвечает за накопление жира и увеличение веса.Таким образом, лучше всего сократить потребление рафинированного сахара, чтобы поддерживать баланс гормонов. Вернуться к оглавлению 6. Достаточно спатьОчень важно, чтобы вы достаточно отдыхали и спали каждый день. Нарушение режима сна может вызвать гормональный дисбаланс, а также подавить овуляцию. Это также может привести к другим симптомам, связанным с гормональным дисбалансом, таким как стресс, беспокойство и депрессия. Сочетание вышеперечисленных методов помогает восстановить гормональный фон.Если вы уже принимаете лекарства от гормональных проблем, эти средства повысят их эффективность. Как понять, есть ли у вас гормональный дисбаланс? Проверьте следующие признаки и симптомы. Вернуться к TOC Признаки и симптомы гормонального дисбалансаГормональный дисбаланс характеризуется широким спектром признаков и симптомов в зависимости от того, какие гормоны или железы не функционируют должным образом. Симптомы гормонального дисбаланса обычно различаются у женщин, мужчин и детей.Некоторые признаки и симптомы, общие для мужчин и женщин:
Гормональный дисбаланс обычно вызывается целым рядом заболеваний и факторов здоровья.Они описаны ниже. Вернуться к TOC Что вызывает гормональный дисбаланс?Распространенными причинами гормонального дисбаланса являются:
Если вы демонстрируете некоторые из перечисленных симптомов наряду с одним или несколькими из перечисленных выше состояний, обратитесь к врачу, чтобы понять, что могло спровоцировать гормональный дисбаланс. Без промедления начните с этих средств и советов, чтобы восстановить свой гормональный баланс. Вернуться к оглавлению
Ответы экспертов на вопросы читателейКакие бывают типы гормонального дисбаланса? Существуют различные типы гормонального дисбаланса, которые могут быть вызваны дисфункцией эндокринных желез. Некоторые из них включают:
|
|
| portaltravi.ru © Содержание, карта. |