Народная Медицина.

Как смягчить пятки в домашних условиях народными средствами

Как размягчить пятки в домашних условиях: быстрые и эффективные средства

Главная страница » Красота » Уход за ногами

Время на чтение: 11 минут

АА

Сухие пятки выглядят некрасиво, вызывают дискомфорт при ходьбе и несут опасность для здоровья, т.к. в образовавшиеся трещины может попасть инфекция. Перед процедурой педикюра необходимо размягчить пятки, чтобы предотвратить травмирование кожи и быстро убрать ороговевшие клетки.

Грубая кожа: причины и необходимость размягчения

О пятках нужно заботиться регулярно. Ноги ежедневно подвергаются нагрузкам, обувь задерживает поступление кислорода к коже.

Причины, почему пятки грубеют:

• лишний вес;
• неудобная обувь, неверно подобранный размер;
• сахарный диабет;
• грибковые заболевания;
• недостаток витаминов.

Огрубевшая кожа требует своевременного лечения и ухода. Смягчающие процедуры проводятся в комплексе с медикаментозной терапией.

Огрубевшую кожу удаляют перед педикюром, чтобы:

• избежать образование натоптышей;
• предотвратить появление трещин.

Смягчить пятки можно в салонах красоты и в домашних условиях.

Народные средства

В домашних условиях можно ухаживать за кожей стоп, используя травы, масла, овощи. Регулярные процедуры возвращают ногам здоровый вид.

Средства в домашних условиях:

• ванночки для ног;
• компрессы;
• маски.

Перед применением любого средства рекомендуется вымыть ноги с мылом. Гигиенические процедуры помогают избежать попадания инфекции в ранки и трещины.

Ванночки

Ванночки для ног эффективно размягчают эпидермис, оказывают лечебное воздействие. Процедура длится не более 20 минут, после ее окончания кожу обрабатывают пемзой или жесткой щеткой.

Существует много средств, помогающих повысить эффективность ванночек.

Травы

Из лекарственных трав:

1. В равных пропорциях берется кора дуба, ромашка, календула и череда.
2. Сырье заливают кипятком и настаивают полчаса.
3. Настой выливают в таз, разбавляют горячей водой, чтобы кожа терпела.
4. Опускают стопы в ванночку на 15 минут.

После процедуры ноги вытереть, стопы смазать увлажняющим кремом.

Солевой раствор

Морская соль считается самым популярным компонентом для ухаживающих ванночек. Она эффективно заживляет раны, трещины, делает кожу мягче.

Приготовление:

1. На 1 л воды понадобится полстакана морской или косметической соли и небольшое количество жидкого мыла или мыльной стружки.
2. Компоненты хорошо размешиваются.
3. Ноги опускаются на 15 минут.

После процедуры обработать ступни скрабом, смазать кремом.

Уксус

Уксус быстро размягчает эпидермис. Эффект достигается благодаря кислой среде продукта.

Приготовление:

1. В таз с теплой водой добавляют 50 мл уксуса.
2. Опускают стопы на 5 минут.
3. Хорошо обрабатывают пемзой.

Процедуру проводят 1 раз в неделю.

Аспирин

Чтобы приготовить ванночку для ног с таблетками аспирина, понадобится спирт и йод. В таз с 3 литрами воды добавляют 10 таблеток ацетилсалициловой кислоты, 2 капли йода и 150 мл спирта или водки.

Ноги опускают на 5-10 минут, затем удаляют размягченную кожу щеткой.

Прополис

Прополис – отличное средство для размягчения эпидермиса на стопах. Продукт пчеловодства нельзя применять при склонности к аллергическим реакциям.

Рецепт:

1. На 5 л понадобится 1 ст. л. измельченного прополиса.
2. В ванночке нужно попарить ноги в течение 10 минут.
3. Очистить пораженные участки пемзой.

На больные места нанести лечебную мазь.

Парафин

Парафин применяют в лечебных и косметических целях. Он отлично борется с трещинами и сухой кожей, удаляет омертвевшие клетки.

Рецепт ванночки:

1. Парафин растопить на водяной бане.
2. Опустить в него ноги на 2 минуты.
3. После того как парафин застыл, его необходимо удалить.
4. Вымыть ноги водой.

Процедуру проводят ежедневно. Курс длится 2-3 недели.

Отвар из луковой шелухи

Луковую шелуху заливают кипятком и настаивают 1 час. Отвар процеживают, выливают в таз и добавляют горячей воды. Опускают ступни на 30 минут, ополаскивают проточной теплой водой.

Крахмальный раствор

Как готовится крахмальная ванночка:

1. 30 г крахмала развести в 1 л теплой воды.
2. Опустить пятки на 20 минут.
3. Высушить ноги, смазать кремом.

Рекомендуется делать процедуру перед сном.

Молочный раствор

Молоко оказывает нежное действие на шершавые пятки. Ванночки делают ежедневно, пока огрубевшая кожа полностью не сойдет, а пятки не станут гладкими и мягкими.

Рецепт:

1. На 3 л горячей воды берется 500 мл молока.
2. Добавить в молочный раствор немного мыла. Вспенить.
3. Принимать ванночку 15 минут.
4. Обработать ступни пемзой.

Эфирные масла

Эти средства хорошо увлажняют кожу, делают грубые пятки мягкими. Для ванночек рекомендуют масло кокоса, жожоба.

В немного подогретую воду добавляют небольшое количество продукта, смешивают с жидкостью. Опускают ноги на 25 минут, после надевают теплые носки из натурального материала (шерсть, хлопок). Утром смывают теплой водой.

Компрессы

Компрессы воздействуют на кожу в течение длительного времени, оказывая положительное влияние на ее здоровье. Чаще всего процедуру делают вечером и оставляют средство на ногах до утра.

Перекись

Для приготовления компресса смешивают перекись с чистой водой в пропорции 1:5. Хлопковую ткань или ватные диски смачивают в растворе, прикладывают к пяткам, надевают носки.

Через 2 часа кожу обрабатывают пемзой, смазывают жирным детским кремом. Процедуру можно делать 2 раза в неделю.

Оливковое масло

Масло размягчает стопы, делает их мягкими. Средство втирают в пятки, надевают носки и сверху полиэтиленовый пакет.

Оставляют компресс на 4 часа. Смывают масло, обрабатывают кожу щеткой.

Овсяные хлопья

Овсянка не только смягчает кожу, но и отшелушивает эпидермис.

Как приготовить:

1. 50 г овсяных хлопьев сварить.
2. Полученную кашицу смешать с 5 ст.л. оливкового масла, остудить до комфортной температуры.
3. В полиэтиленовые пакеты положить овсяную смесь и опустить ноги. Завязать. Сверху надеть носки.
4. Через 4 часа смыть теплой водой. Обработать пятки пемзой.

Сырой картофель

Как приготовить компресс:

1. Две картофелины натереть на терке.
2. Ноги вымыть, высушить.
3. Приложить картофельную массу к ступням и зафиксировать. Сверху надеть теплые носки.
4. Оставить на ночь. Утром смыть.

Хороший результат достигается благодаря крахмалу.

Сода

Для компресса соду разводят водой до кашеобразного состояния, прикладывают к ступням и сверху обматывают полиэтиленом, надевают хлопчатобумажные носки.

Через 4-5 часов ноги моют теплой водой, обрабатывают жесткой щеткой.

Мед

Если кожа пяток стала сухой, появились трещинки, смягчить ее поможет медовый компресс. Но продукт использовать нельзя, если у человека проявляется аллергия на продукты пчеловодства.

Рецепт:

1. Слегка подогретый мед наносится тонким слоем.
2. Кожа накрывается целлофановым пакетом, надеваются носки.
3. Компресс оставляют на ночь.
4. Утром средство смывают и смазывают кожу питательным кремом.

Компресс делают курсами по 4 дня.

Капуста

Размягчить сухие пятки поможет свежая капуста:

• лист отбить молотком для активного выделения сока;
• приложить к ступне и зафиксировать.

Компресс делают на ночь. Утром моют ноги водой.

Маски

Маски для ног применяют после распаривания, чтобы лечебные компоненты глубже проникали в кожу. Каждая процедура в среднем занимает 20 минут.

Кабачок

Для маски лучше использовать молодой овощ.

Рецепт приготовления:

1. Кабачок натереть на терке или пропустить через мясорубку.
2. Добавить в массу 2 ст. л. оливкового масла.
3. Нанести маску на ватные диски, приложить к проблемным местам.
4. Подержать 30 минут, смыть водой.

Ржаной хлеб

Хлебную мякоть необходимо размочить в молоке, отжать лишнюю жидкость и приложить смесь к ногам. Надеть носки и оставить на 60 минут. Смыть маску теплой водой.

Абрикосовая мякоть

Понадобятся спелые абрикосы. Мякоть этих фруктов делает кожу мягкой и нежной. Такую маску рекомендуют накладывать перед педикюром, чтобы размягчить эпидермис.

Приготовление:

1. Мякоть абрикоса размять и немного подогреть.
2. Добавить 1 ч. л. оливкового, кокосового или кукурузного масла.
3. Нанести на пяточки и оставить на 10 минут.
4. Смыть прохладной водой.

Яичная маска

Для маски готовят яичную мазь. На это уходит много времени, но средство отлично смягчает кожу.

Как приготовить мазь:

1. Одно куриное яйцо вылить в стеклянную чашу.
2. Добавить 50 мл уксуса, перемешать.
3. Настаивать 7 дней.

Мазь наносят в виде маски вечером. Процедура длится 10 минут, затем смесь смывают теплой водой.

Яблоко

Мякоть спелого яблока измельчить до состояния пюре, добавить немного ржаной муки и перемешать. Нанести на сухую кожу, оставить на 30 минут. После процедуры ноги смазывают увлажняющим кремом.

Профессиональные средства

Готовые средства лечат кожу ног, восстанавливают эпидермис. Мази и кремы легко применять, но они не всегда оказывают быстрый эффект. Любое профессиональное средство назначается врачом или рекомендуется косметологом.

Мази

Заживляющие мази содержат вазелин, который отлично справляется с трещинами. Приобрести средства можно в аптеке.

Виды препаратов:

1. Радевит. Ускоряет регенерацию тканей, увлажняет. Применяется при наличии ран, трещин, язвочек. Наносят тонким слоем 2 раза в сутки.
2. Д-пантенол. Восстанавливает кожу, устраняет сухость. В составе мази присутствует миндальное масло. Для ежедневного применения.

На сухие пятки лечебная мазь наносится регулярно утром и вечером.

Кремы

Смягчающие кремы для кожи ног оказывают глубокое воздействие на эпидермис. Они размягчают верхние слои, увлажняют, насыщают питательными веществами.

Перечень эффективных средств:

1. Можжевеловый крем. Применяется ежедневно. Глубоко увлажняет, восстанавливает эпидермис. Стоит недорого.
2. Облепиховый крем. Смягчает кожу на ступнях, тонизирует. Не оставляет жирных следов на одежде. Им рекомендуется пятки помазать на ночь, а затем для усиления воздействия надеть носки из хлопка.
3. Лекарь с мочевиной. В состав крема входит мочевина, витамин Е, масло чайного дерева, экстракт коры дуба. Натуральные компоненты заживляют трещины, устраняют сухость.

Быстрые способы

1. Компрессы. Они за короткое время смягчают сухую кожу.
2. Мази на основе масел.
3. Молочная и содовая ванночки.

Эффективные методы

1. Маски на основе крахмала.
2. Крем с мочевиной в составе.
3. Яичная маска.

Особенности применения средств

Чем лучше размягчить пятки – народными средствами или профессиональными кремами?

Эффективность зависит от причины появления сухости и степени запущенности ног. Если на пятках образовались мозоли, натоптыши, то лучше применить аптечные лекарственные средства.

Домашние компрессы и ванночки применяются как регулярные гигиенические процедуры.

Полезные советы

При выборе способа размягчения пяток стоит выполнять следующие советы:

1. Нельзя использовать едкие и кислые компоненты, если на коже ступни есть любые раны и трещины.
2. Для мозолей лучше применять компрессы, наносить кремы.
3. Для профилактики отлично подходят ванночки для ног с травами, солью и маслами.

Распаривание ног

Распаривание регулирует кровообращение, усиливает поступление кислорода к мягким тканям. Вода должна быть не ниже +40 ⁰С. Время процедуры не более 15 минут.

В ванночку можно добавлять:

• горчицу;
• соду;
• травы.

Нельзя парить ноги при сердечно-сосудистых заболеваниях, беременности, тромбофлебите.

Для сухой кожи ног лечение должно сопровождаться ежедневными гигиеническими процедурами. После ванночек, компрессов и масок нужно нанести увлажняющий крем.

Уход за ногамиПрименение уксуса с глицерином для пяток: эффективные средства и меры предосторожности

Уход за ногамиПищевая сода для пяток: рецепты ванночек, способы применения

Как смягчить огрубевшие пятки с помощью домашнего средства

Diane Shear / Demand Media

Если у вас сухие мозоли на пятках, вам не нужно записываться на прием к врачу, чтобы их удалить. К счастью, грубая кожа на ногах редко требует медицинской помощи, и ее можно исправить с помощью отшелушивания, увлажнения и защиты в домашних условиях. Еженедельный режим с обычными недорогими ингредиентами сделает ваши каблуки более здоровыми.

Diane Shear / Demand Media

Вымойте ноги теплой водой с жидким кастильским мылом, чистым средством на основе растительного масла.Смойте чистой водой и высушите хлопчатобумажным полотенцем.

Diane Shear / Demand Media

Наполните пластиковую ванну теплой водой и добавьте соли Эпсома в дозировке, рекомендованной на картонной упаковке. Подержите ступни в ванне на 10–15 минут или до тех пор, пока грубая кожа на пятках не станет мягкой. Сполосните и вытрите ноги.

Diane Shear / Demand Media

Осторожно потрите одну пятку мелкозернистой пемзой. Не трите слишком сильно; просто попробуйте оттереть внешний слой размягченной кожи.Если вы чувствуете покраснение или боль, вы слишком агрессивно отшелушиваете кожу. Повторите то же самое с другой пяткой, пока они не станут более гладкими и мягкими.

Diane Shear / Demand Media

Попробуйте этот трюк, если грубая кожа окажется действительно жесткой. Измельчите пять таблеток аспирина и перемешайте до состояния пасты, добавив по половине чайной ложки воды и лимонного сока. Оберните обе пятки, а затем оберните ноги полиэтиленовой пленкой и теплым полотенцем. Через 10 минут разверните и смойте пасту. Натереть пемзой; кожа будет легче отслаиваться.

Diane Shear / Demand Media

Нанесите тонкий слой вазелина на обе пятки. Дайте коже впитать мазь и нанесите еще один слой, если кожа все еще грубая или сухая. Если через несколько минут ваша кожа становится гладкой, значит, вы нанесли слишком много.

Diane Shear / Demand Media

Нарисуйте пару чистых носков из смеси хлопка и полиэстера. Хлопок-поли материал отводит пот с ног, но помогает удерживать влагу на коже вокруг сухих участков, особенно пяток.

Совет

Шероховатый каблук обычно возникает из-за неподходящей обуви, которая трется о пятку или подошву. Всегда надевайте подходящую обувь и носки, чтобы обеспечить защиту ног.

Предупреждение

Если у вас диабет или нарушение кровообращения в ногах и ступнях, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какой-либо режим ухода за ногами.

Домашние средства от пяточной шпоры

Пяточная шпора возникает, когда отложения кальция накапливаются на нижней стороне пяточной кости. Аномальные отложения кальция образуются, когда подошвенная фасция отрывается от пятки.

Растяжение подошвенной фасции часто встречается у людей с плоскостопием, но у людей с необычно высоким сводом стопы также может развиться эта проблема .

Пяточные шпоры особенно распространены среди спортсменов, которые много бегают и прыгают. Кроме того, у женщин, которые носят высокие каблуки, значительно чаще возникает пяточная шпора.Тем не менее, это может случиться с кем угодно.

К факторам риска относятся ходьба босиком по твердым поверхностям, бег или бег по твердым поверхностям, ношение плохо подогнанной или плохо изношенной обуви, напряженные мышцы голени, проведение большей части времени на ногах, ожирение, возраст и диабет.

Пяточная шпора часто не вызывает никаких симптомов. Однако иногда они могут вызывать боль в пятке или задней части стопы, особенно при ходьбе, беге трусцой или беге.

Боль может также возникнуть после продолжительного отдыха, например, после ночного сна.Эти шпоры также могут вызывать отек и воспаление пяток.

С помощью упражнений на растяжку и определенных изменений образа жизни можно легко вылечить пяточную шпору. В то же время вы можете использовать натуральные средства для облегчения боли.

Вот 10 лучших домашних средств от пяточной шпоры.

1. Яблочный уксус

Яблочный уксус - отличное средство от пяточной шпоры. Он помогает вывести излишки кальция из области пяточной шпоры, снимает боль и снимает воспаление.

• Вырежьте кусок полотенца по форме стопы и погрузите его в яблочный уксус. Поместите смоченное полотенце в обувь и наденьте его. Обязательно держите полотенце влажным в течение дня. Следуйте этой процедуре не менее недели.
• Также можно нагреть ½ стакана яблочного уксуса в кастрюле и налить его в небольшую ванну, наполненную теплой водой. Погрузите ноги в ванну на 5–10 минут 2 раза в день в течение 1–2 недель.
• Вы также можете смешать по 1 столовой ложке сырого нефильтрованного яблочного уксуса и меда в стакане теплой воды.Пейте дважды в день в течение 1-2 недель.

2. Пакет со льдом

Лед можно использовать для уменьшения боли и контроля воспаления и отека, связанных с пяточной шпорой. Это также поможет расслабить мышцы.

1. Заморозьте бутылку с водой.
2. Покатайте его под ногой 10-15 минут.
3. Сделайте это, как только почувствуете боль после дня интенсивной активности.

Примечание: Не прикладывайте лед непосредственно к коже, чтобы избежать обморожения.

3. Пищевая сода

Пищевая сода - еще одно хорошее домашнее средство от пяточной шпоры. Кристаллы в пищевой соде помогут уменьшить отложения кальция в нижней части пяточной кости. Кроме того, это поможет уменьшить боль и воспаление.

• Смешайте ½ чайной ложки пищевой соды и немного воды, чтобы получилась паста. Нанесите эту пасту на пяточную шпору и закрепите марлей или изолентой. Повторяйте дважды в день в течение нескольких дней.
• Или смешайте 1 чайную ложку пищевой соды и 2 столовые ложки яблочного уксуса в стакане теплой воды.Пейте один раз в день в течение 2 недель, чтобы сбалансировать pH в организме.

4. Соль Эпсома

Соль Эпсома успокаивает пятки и мгновенно снимает боль. Он также может уменьшить воспаление.

1. Положите 2–3 столовые ложки английской соли в ванну с теплой водой.
2. Погрузите пораженную пятку в ванну на 10–15 минут.
3. Слегка помассируйте пятку, чтобы уменьшить давление.
4. Нанесите увлажняющий крем и отправляйтесь спать.
5. Повторяйте ежедневно перед сном.

5. Кокосовое масло

Кокосовое масло также хорошо для лечения пяточной шпоры. Являясь естественным увлажняющим средством, он помогает смягчить шпоры и снимает боль. Кроме того, кокосовое масло содержит кальций, необходимый для формирования здоровых костей.

• Помассируйте пораженный участок теплым кокосовым маслом. Оставьте на несколько часов, чтобы облегчить боль и воспаление. Делайте это каждый день перед сном, чтобы не было дискомфорта по утрам.
• Вы также можете принимать 1 столовую ложку кокосового масла первого отжима ежедневно утром.

6. Льняное масло

Льняное масло, также называемое льняным маслом, содержит альфа-линоленовую кислоту, форму жирной кислоты омега-3, которая может помочь уменьшить боль и воспаление. Он также может уменьшить утреннюю скованность, связанную с пяточными шпорами.

1. Нагрейте ¼ стакана льняного масла на сковороде, пока оно не станет теплым.
2. Окуните кусок марли в масло.
3. Поместите эту ткань на пораженный участок и накройте его куском пластика.
4. Положите грелку на пластик на несколько часов.В это время избегайте любых движений.
5. Используйте это средство один раз в день, пока не почувствуете облегчение боли.

7. Куркума

Куркума содержит куркумин, который действует как сильнодействующее болеутоляющее и противовоспалительное средство. Таким образом, регулярное употребление куркумы может помочь облегчить боль и воспаление пяточной шпоры.

• Смешайте 1 чайную ложку порошка куркумы с 1 стаканом молока. Нагрейте на слабом огне. Пейте это дважды в день для быстрого восстановления.
• Вы также можете принимать от 500 до 1000 мг куркумина 3 раза в день в течение примерно 6 недель. Перед началом приема добавок проконсультируйтесь с врачом.

8. Люцерна

Еще одним популярным альтернативным лечением пяточной шпоры является люцерна. Эта трава содержит много минералов, таких как селен и кальций, необходимых для формирования здоровых костей. Кроме того, это может помочь облегчить боль и воспаление.

1. Добавьте от ½ до 1 чайной ложки семян люцерны в стакан кипящей воды.
2. Накройте крышкой и дайте покипеть на медленном огне в течение 20–30 минут.
3. Процедить, затем добавить немного меда.
4. Пейте этот чай 3–4 раза в день, пока боль и воспаление не исчезнут.
5. Затем выпивайте 1–2 чашки чая люцерны в день, чтобы предотвратить симптомы.

9. Бура

Щелочное соединение, бура, также эффективна для лечения пяточной шпоры. Он помогает поддерживать уровень гормонов и минералов, необходимых для здоровья костей.

1. Смешайте ½ чайной ложки буры с 4 стаканами холодной хлорированной воды.
2. Замочите ноги в этом растворе на 30 минут перед сном.
3. Повторяйте ежедневно в течение нескольких недель.

10. Упражнения

Выполнение упражнений, укрепляющих подошвенную фасцию, может уменьшить дискомфорт, связанный с пяточной шпорой.

• Вы можете выполнять такие упражнения, как растяжка икр и подошвенной фасции, два раза в день, утром и вечером.
• Вы также можете выполнять упражнения на вращение стопы, когда у вас есть время.
• Кроме того, покатайтесь на велосипеде или поплавайте.

Выполняя эти упражнения, прислушивайтесь к своему телу. Нет необходимости утомлять свое тело, особенно пятки, интенсивными упражнениями.

Дополнительные советы

• Носите подходящую обувь для бега, чтобы защитить ноги.
• Избегайте ношения неподходящей, тесной или нестандартной обуви.
• Поддерживайте здоровую массу тела.
• Соблюдайте диету, богатую овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами.
• Можно попробовать ночные шины. Г-образная шина из стекловолокна - хороший вариант.
• Чтобы снять давление с пятки, используйте подушку для пятки или подушку для подъема пятки в обуви.
• Дайте ногам отдохнуть, так как отдых необходим для быстрого восстановления. Во время отдыха держите ноги приподнятыми.
• Никогда не ходите босиком, особенно по твердой поверхности. Всегда защищайте подошвы подушками.
• Утром перед подъемом вытяните ноги.
• Не стойте в течение долгого времени.
• Принимайте добавки с кальцием и магнием после консультации с врачом. Вы также можете принимать 1000 мг добавок омега-3 жирных кислот два раза в день или таблетки имбиря по 500 мг 2 или 3 раза в день.
• Поместите пораженную пятку на утренний солнечный свет, чтобы ускорить выздоровление.
• Уменьшите стресс, так как он может ухудшить состояние.
• Йога и медитация тоже могут очень помочь.
• Иглоукалывание также может облегчить боль и воспаление.

Ответы экспертов (Q&A)

Отвечено Dr.Хай-Энь Пэн (ортопед)

Полезна ли утренняя прогулка для людей, страдающих пяточной шпорой?

Не совсем так, поскольку нижняя часть пятки фактически временно улучшается при движении, прежде чем боль вернется. Люди часто жалуются на «боль на первом этапе утренней боли» или на «боль на первом этапе после периода покоя», которая проходит через 5–10 минут ходьбы или разогрева.

Рекомендуются ли какие-то особые виды обуви для людей с пяточной шпорой?

Есть некоторые туфли, в которые встроены пружины, которые помогают ослабить давление на нижнюю часть пятки.Более важным моментом здесь является ограничение натяжения подошвенной фасциальной связки, которая тянет шпору.

У некоторых марок обуви есть собственные встроенные опоры для свода стопы, но в большинстве туфель поддержка стопы может быть достигнута только с помощью хорошей безрецептурной или изготовленной на заказ опоры свода стопы, также известной как ортопедия.

Могут ли добавки магния растворять пяточную шпору?

Ничто из того, что вы снимаете или протираете о шпору, не позволит шпоре раствориться. Его необходимо удалить хирургическим путем.При этом подошвенная пяточная шпора не является хирургической проблемой. Более важно лечить его консервативно. У большинства людей с подошвенным фасциитом есть пяточная шпора, причем шпора редко, если вообще когда-либо, подлежит удалению. Его можно очень эффективно лечить без хирургического вмешательства.

Является ли хроническая боль в пятке признаком рака?

Очень редко и только при увеличении массы в области пятки.

Безопасно ли удалять пяточную шпору хирургическим путем?

Это есть, но, как я уже упоминал ранее, его редко нужно удалять.Чаще удаляется шпора, образующаяся в задней части пятки.

Какое упражнение лучше всего рекомендуется при пяточной шпоре?

Помните, что проблема НЕ в пяточной шпоре. Это связка, прикрепленная к пяточной кости. Эта связка называется подошвенной фасцией, поэтому более точный диагноз или состояние называется «подошвенный фасциит».

Наиболее распространенные упражнения, связанные с этим состоянием, включают растяжку икр и ледяной массаж. Эти 2 упражнения действительно помогают уменьшить напряжение и воспаление подошвенной фасции.

Пожалуйста, дайте нашим читателям дополнительные советы по правильному лечению пяточной шпоры.

Слишком большое значение придается самой «пяточной шпоре». Сам синдром называется «подошвенный фасциит». При подошвенном фасциите у вас может быть пяточная шпора или нет, это не имеет значения, потому что боль вызывает связка, а не сама пяточная шпора.

Есть люди, как мы говорим, ходят с пяточной шпорой, и у них совсем нет боли.Единственная «пяточная шпора», о которой стоит упомянуть, - это та, которая находится на задней части пятки, а не на нижней части пяточной кости.

О докторе Хай-Эн Пэн, ортопеде: Доктор Пэн родился в Наяке, штат Нью-Йорк, и учился в Калифорнийском колледже ортопедической медицины в Сан-Франциско, Калифорния. Он провел там следующие 4 года и получил высшее образование в лучших 15% своего класса. Доктор Пэн также прошел трехлетнюю хирургическую ординатуру по реконструктивной хирургии стопы и голеностопного сустава.

8 способов сделать руки естественными мягкими

Если ваши руки сухие, вы наверняка знаете, насколько они могут быть неудобными. Сухие руки могут быть вызваны различными факторами. В то время как для некоторых людей это могло быть их занятием, для других причиной могла быть изменчивая погода.

Однако сухие руки - это не проблема, которую невозможно исправить. Обладая правильными знаниями и подходящими средствами, вы можете сделать свои руки намного более гладкими и мягкими. В этой статье мы обсудили причины сухости рук и то, что вы можете сделать, чтобы лечить / предотвратить сухость.

Примечание : Если ваша кожа сохнет более двух недель, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и проверьте себя на любую первопричину. Хотя лекарства, обсуждаемые в этом посте, не вредны, их эффективность должна быть установлена ​​путем исследования.

Что вызывает сухость рук?

Причиной высыхания кожи чаще всего являются факторы окружающей среды. В некоторых случаях определенные состояния здоровья и раздражители могут также вызвать чрезмерную сухость кожи или рук.Основные причины включают:

• Погода : Вы, должно быть, заметили, что ваши руки (и остальное тело) имеют тенденцию становиться суше зимой. Холодное время года делает воздух сухим. В результате ваши руки не могут удерживать влагу, и они становятся сухими.

• Раздражители окружающей среды / условия на рабочем месте : Люди, которые мыть руки несколько раз в день с сильнодействующими дезинфицирующими средствами, с большей вероятностью будут иметь сухие руки. У тех, кто долго мыть посуду, как правило, сухие руки.Сильные поверхностно-активные вещества в моющих средствах и мыле могут лишить вашу кожу натуральных масел, в результате чего ваши руки станут очень сухими.

• Определенные медицинские состояния : Такие заболевания, как волчанка и диабет, которые влияют на кровоток к конечностям, также могут вызывать сухость рук (1). Другие кожные заболевания, такие как псориаз и экзема, также могут вызывать сухость рук (2).

Хотя сухие руки - обычное дело, восстановить их здоровье легко. Ниже мы перечислили некоторые естественные методы лечения сухих рук в большинстве случаев.

Как естественным образом сделать руки мягче

1. Вазелин
2. Кокосовое масло
3. Овсянка
4. Яичные желтки
5. Сахарный скраб
6. Мед
7. Алоэ Вера
8. Миндальное масло

1. Вазелин (вазелин)

Вазелин обладает мощными увлажняющими свойствами (3). Регулярное нанесение на руки может сделать их мягче.

Вам понадобится

• Вазелин (при необходимости)
• Пара хлопчатобумажных перчаток

Что вам нужно сделать

1. Нанесите тонкий слой вазелина на обе руки перед сном.
2. Наденьте пару легких хлопчатобумажных перчаток и ложитесь спать.

Как часто вы должны это делать

Делайте это каждую ночь.

2. Кокосовое масло

Смягчающие свойства кокосового масла могут помочь улучшить увлажнение кожи и повысить уровень липидов на поверхности кожи (4). Таким образом, местное применение кокосового масла может помочь сделать ваши руки более мягкими.

Вам понадобится

• 1-2 чайные ложки кокосового масла первого отжима
• Пара перчаток

Что вам нужно сделать

1. Нанесите кокосовое масло на обе руки.
2. Наденьте перчатки, чтобы масло проникало через кожу.
3. Оставьте на ночь или на пару часов.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 1-2 раза в день.

3. Овсянка

Овсянка увлажняет кожу и улучшает ее барьерную функцию (5). Следовательно, он может помочь уменьшить сухость кожи, тем самым делая ваши руки более мягкими при каждом использовании.

Вам понадобится

• 1 столовая ложка порошкообразной овсянки
• ½ столовой ложки кокосового масла

Что вам нужно сделать

1. Добавьте половину столовой ложки кокосового масла к столовой ложке измельченной овсянки.
2. Хорошо перемешайте и нанесите на руки.
3. Оставьте на 10-15 минут перед ополаскиванием.
4. Также можно использовать увлажняющие кремы из овсянки.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

4. Яичные желтки

Яичные желтки богаты лецитином, смягчающим средством, которое помогает улучшить состояние кожи. Обычно он используется в средствах для ухода за кожей (6).

Вам понадобится

1 яичный желток

Что вам нужно сделать

1. Хорошо взбейте яичный желток.
2. Нанесите желток на руки и оставьте на 15-20 минут.
3. Промойте мягким мылом и водой, чтобы устранить неприятный запах яиц.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 3-4 раза в неделю.

5. Сахарный скраб

Скопление сухих клеток кожи на руках также может стать причиной их высыхания. Зернистая текстура гранул сахара помогает отшелушивать кожу.

Вам понадобится

• 1 столовая ложка сахара
• ½ столовой ложки кокосового масла

Что вам нужно сделать

1. Смешайте столовую ложку сахара с половиной столовой ложки кокосового масла.
2. Нанесите на руки и аккуратно потрите.
3. Промыть водой.
4. Нанесите хороший увлажняющий крем.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в неделю.

6. Мед

Мед может увлажнять, успокаивать и увлажнять вашу кожу (7). Мягкость меда может смягчить ваши руки.

Вам понадобится

Сырой мед (по мере необходимости)

Что вам нужно сделать

1. Возьмите немного сырого меда в руки.
2. Осторожно распределите его по обеим рукам.
3. Оставьте на 15-20 минут перед ополаскиванием.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

7. Алоэ вера

Экстракты алоэ вера богаты полисахаридами, которые помогают увлажнять кожу (8).

Вам понадобится

1 столовая ложка геля алоэ вера

Что вам нужно сделать

1. Извлеките столовую ложку геля из листа алоэ.
2. Растушуйте гель и нанесите его на руки.
3. Оставьте на 15-20 минут и смойте.
4. Заморозьте оставшийся гель для дальнейшего использования.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

8. Масло сладкого миндаля

Масло сладкого миндаля содержит жирные кислоты, которые помогают увлажнять кожу и делать руки более мягкими (9).

Вам понадобится

Масло сладкого миндаля (при необходимости)

Что вам нужно сделать

1. Нанесите масло сладкого миндаля на руки.
2. Оставить, пока не высохнет.
3. Вы также можете надеть перчатки, если планируете оставлять масло на коже на ночь.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один или несколько раз в день.

Эти средства со временем могут сделать ваши руки мягче. Но важно не допускать повторного высыхания рук. В следующем разделе мы рассмотрели несколько способов добиться того же.

Как предотвратить высыхание рук

• Избегайте использования мыла или моющих средств, которые могут сушить руки.
• Наденьте перчатки, если вы собираетесь подвергать руки воздействию воды в течение длительного времени.
• Используйте увлажнитель воздуха в комнате, чтобы воздух внутри оставался влажным.
• Управляйте стрессом, так как при определенных состояниях, таких как экзема (которая может быть вызвана стрессом), руки могут сохнуть.
• Не используйте сушилки для рук. Вместо этого используйте салфетки.
• Отшелушивайте руки один раз в неделю, чтобы избавиться от омертвевших клеток кожи, которые могут вызывать сухость кожи.
• Увлажняйте ежедневно.
• Немедленно обратитесь за медицинской помощью для лечения кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема.

Дайте вашим рукам немного тонкой обработки, чтобы они стали еще более гладкими. Средства и советы должны помочь вам достичь желаемых результатов. Но если проблемы не исчезнут, посетите дерматолога.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Сколько времени потребуется, чтобы размягчить руки?

Чтобы руки стали мягкими, может потребоваться от нескольких дней до пары недель. Вы можете нанести на руки глубокий увлажняющий крем, например кокосовое масло или вазелин, а затем надеть перчатки, чтобы масло проникло через кожу.

Почему шелушатся руки?

Это может быть связано с экземой - заболеванием кожи, характеризующимся шелушением кожи рук и пальцев. Солнечные ожоги или грибковая инфекция также могут вызвать шелушение рук. Проконсультируйтесь с врачом для постановки диагноза.

Какой лосьон для рук лучше всего подходит для лечения сухих и потрескавшихся рук?

Лосьоны для рук, содержащие натуральные ингредиенты, такие как масло ши, кокосовое масло и овсяные хлопья, могут быть эффективными при лечении сухих и потрескавшихся рук.Другие препараты, отпускаемые без рецепта, включают цетафил и вазелин.

9 источников

• Кожные проявления сахарного диабета, Эндотекст, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK481900/
• Eczema: Overview, InformedHealth.org, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279399/
• Увлажняющие средства: Скользкая дорога, Индийский журнал дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4885180/
• Рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование, сравнивающее кокосовое масло первого отжима с минеральным маслом в качестве увлажняющего средства при ксерозе легкой и средней степени, дерматите, США Национальная медицинская библиотека, Национальные институты здоровья.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15724344
• Коллоидная овсянка (Avena Sativa) улучшает защитный кожный барьер за счет мульти-терапевтической активности, Журнал лекарств в дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27272074
• . Заключительный отчет по оценке безопасности лецитина и гидрогенизированного лецитина, Международный журнал токсикологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11358109
• Мед в дерматологии и уходе за кожей: обзор, журнал косметической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24305429
• Фармакологический атрибут алоэ вера: повторная валидация посредством экспериментальных и клинических исследований, Аю, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3611630/
• Использование безрецептурного крема для рук с маслом сладкого миндаля для лечения дерматита рук, Журнал лекарств в дерматологии , Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29320591

Рекомендованные статьи:

Связанные

Пуджа окончила факультет массовых коммуникаций и психологии. Ее образование помогло ей достичь идеального баланса между тем, что читатель хочет знать, и тем, что читатель должен знать. Как классическая танцовщица, у нее длинные черные волосы, и она знает, как трудно их сохранить.Она верит в домашние средства и бабушкины секреты достижения красивых и сочных волос. Когда она не пишет, она изучает Кучипуди, занимается йогой и рисует каракули.

Как естественным образом смягчить стул

У вас стул твердый, сухой или комковатый? Трудно или болезненно проходить стул? Если ответ положительный, возможно, вы страдаете запором.

Запор - это состояние, при котором у вас может быть на менее трех дефекаций в неделю, стул сухой или с трудом выводится, или ощущение, что вы не испражнялись полностью . Это одна из самых распространенных желудочно-кишечных проблем в мире.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, 16 из 100 взрослых имеют симптомы запора.Среди лиц в возрасте 60 лет и старше примерно 33 из 100 имеют симптомы запора (1).

Определенные факторы риска могут увеличить риск запора, такие как беременность, старение, ослабление мышц таза, некоторые лекарства или пищевые добавки, а также определенные проблемы со здоровьем, включая функциональные желудочно-кишечные расстройства и заболевания щитовидной железы.

К другим ключевым факторам риска запора относятся обезвоживание, недостаток клетчатки в вашем рационе и определенный дефицит питательных веществ.

Твердый сухой стул болезненен. Кроме того, запор может быть тяжелым, так как он может повлиять на вашу повседневную жизнь и вызвать сильный стресс.

Чтобы справиться с запором, многие люди ищут безрецептурные средства для смягчения стула. Но использование таких продуктов может вызвать побочные эффекты, такие как судороги, тошнота, вздутие живота, газы и другие проблемы с кишечником.

Каждый человек в какой-то момент испытывает запор, но хорошая новость заключается в том, что существует ряд безопасных, щадящих и естественных средств как для облегчения, так и для предотвращения запора.

Вот 10 лучших способов естественным образом смягчить стул.

1. Волокно

Самое первое, что вы можете сделать, чтобы смягчить стул, - это увеличить потребление клетчатки. Клетчатка является естественным слабительным средством, и эксперты рекомендуют ежедневно получать от 20 до 35 граммов пищевых волокон.

В метаанализе 2012 года, опубликованном во Всемирном журнале гастроэнтерологии, говорится, что потребление пищевых волокон может увеличить частоту стула у пациентов с запорами (2).

Есть два вида клетчатки: растворимая и нерастворимая. Оба они важны для здорового опорожнения кишечника. Растворимая клетчатка впитывает влагу из пищи и замедляет пищеварение, что помогает поддерживать регулярный стул. Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула и помогает быстро облегчить запор.

• Некоторыми хорошими источниками растворимой клетчатки являются апельсины, яблоки, морковь, ячмень, овсянка и семена льна.
• Некоторыми хорошими источниками нерастворимой клетчатки являются орехи, семена, бобы, бобовые, необработанные зерна и темные листовые овощи, такие как капуста или шпинат.

2. Вода

Вода необходима для правильного функционирования пищеварительной системы. Фактически, причиной твердого стула может быть недостаточное потребление воды. Стул становится твердым, когда в нем недостаточно воды, когда он попадает в толстую кишку. Низкое потребление жидкости снижает массу и частоту стула.

В исследовании 2013 года, опубликованном в Малазийском журнале питания, сообщается, что недостаточное потребление пищевых волокон и жидкостей связано с обострением симптомов запора (3).

Итак, когда у вас твердый стул, увеличьте потребление жидкости. Это станет еще более важным, если вы начнете есть больше клетчатки.

У разных людей разные потребности в воде. Как правило, если ваша моча темно-желтого цвета, небольшого объема и нечасто, это означает, что вам необходимо увеличить потребление жидкости.

Пейте полезные жидкости, такие как вода, кокосовая вода, лимонная вода и домашний фруктовый или овощной сок. В то же время избегайте напитков с кофеином и алкогольных напитков, так как они могут вызвать обезвоживание.

3. Минеральное масло

Минеральное масло является смазывающим слабительным средством и может играть ключевую роль в естественном смягчении стула.

При пероральном приеме способствует опорожнению кишечника, покрывая стул и кишечник водонепроницаемой пленкой. Это облегчает прохождение стула без каких-либо проблем.

В исследовании 2012 года, опубликованном в Clinics in Colon and Rectal Surgery, сообщается, что минеральное масло представляет собой неперевариваемое липидное соединение, которое обеспечивает смазку и эмульгирование каловых масс.Однако длительное использование может вызвать нарушение всасывания жирорастворимых витаминов, просачивание, недержание мочи и, в редких случаях, липоидную аспирационную пневмонию (4).

Минеральное масло можно найти в большинстве аптек и аптек. Вам нужно смешать его с жидкостью, такой как молоко, сок или вода, чтобы выпить.

Перед приемом минерального масла рекомендуется проконсультироваться с врачом.

4. Чернослив

Чернослив, также называемый черносливом, - еще одно хорошее средство от запоров.

Нерастворимая и растворимая клетчатка, присутствующая в черносливе, увеличивает объем и содержание воды в стуле, что, в свою очередь, способствует плавному опорожнению кишечника.

Кроме того, сахарный спирт, называемый сорбитолом, и другие фенолы, содержащиеся в черносливе, обладают слабительным действием.

В исследовании 2011 года, опубликованном в Alimentary Pharmacology & Therapeutics, сообщается, что сушеные сливы безопасны, приятны на вкус и более эффективны, чем псиллиум для лечения запоров легкой и средней степени тяжести, и должны рассматриваться как терапия первой линии (5) .

Любой из следующих вариантов является хорошим вариантом употребления чернослива для облегчения запора.

• Ешьте 1 или 2 свежих сливы или 3 или 4 чернослива в день.
• Смешайте 2 или 3 чернослива с теплым миндальным молоком и выпейте на ночь перед сном.
• Добавьте 3 или 4 нарезанных чернослива в 1 стакан взбитого йогурта и ешьте его ежедневно.

5. Семена фенхеля

Семена фенхеля также помогают смягчить стул и предотвратить запоры.

Семена фенхеля стимулируют движение гладких мышц в пищеварительном тракте, что способствует здоровому пищеварению и регулярному испражнению.

• Сухое жаркое 1 стакан семян фенхеля.Измельчите их и просейте смесь. Храните порошок в банке. Принимайте ½ чайной ложки этого порошка в день, запивая теплой водой.
• Вы также можете выпить чай из фенхеля. Добавьте 1 чайную ложку измельченных семян фенхеля в 1 стакан горячей воды. Дайте настояться 5 минут. Процедите это. Пейте этот чай несколько раз в день.

6. Соль Эпсома

Соль Эпсома часто рекомендуется для снятия боли в мышцах. Но, будучи богатой магнием, английская соль также помогает справиться с проблемным стулом.

В исследовании 2017 года, опубликованном в Европейском журнале питания, сообщается, что природная минеральная вода, богатая магнием и сульфатом, улучшает опорожнение кишечника у людей с запорами (6).

• Растворите 1-2 чайные ложки английской соли в 1 стакане воды и медленно выпейте. Вы можете добавить немного лимонного сока, чтобы сделать его вкуснее. Пейте только несколько раз в неделю. Не употребляйте больше рекомендованного.
• Или добавьте 2 стакана английской соли в теплую воду в ванне. Подержите в нем примерно 30 минут, чтобы ваше тело могло впитать магний через кожу. Делайте это 1-2 раза в неделю.

7. Касторовое масло

Касторовое масло может помочь вам при запоре.Это вообще считается безопасным. Однако касторовое масло следует принимать только в тяжелых случаях запора.

Это масло может стимулировать ваш кишечник и смазывать кишечник, обеспечивая легкое опорожнение кишечника.

• Просто проглотите 1-2 чайные ложки касторового масла натощак. Для улучшения вкуса его можно запивать фруктовым соком, например апельсиновым.

Осторожно: Не используйте чрезмерное количество касторового масла и полностью избегайте его, если вы беременны.

8. Шелуха подорожника

Чтобы естественным образом смягчить стул, может помочь добавка из шелухи псиллиума.

Это тип нерастворимой клетчатки, которая действует как объемообразующее слабительное, помогающее увеличить стул и облегчая его отхождение.

Он впитывает воду в кишечнике, набухает и образует гелеобразную массу, которая помогает размягчать и перемещать отходы через пищеварительный тракт.

Оболочка подорожника продается в большинстве аптек в виде порошка и таблеток.Перед приемом добавки всегда консультируйтесь с врачом.

• Смешайте от ½ до 1 чайной ложки шелухи псиллиума в стакане теплой воды. Пейте один раз в день перед сном.
• При приеме каплет строго следуйте инструкциям.

Примечание: Принимая шелуху псиллиума, обязательно пейте много воды в течение дня, иначе в некоторых случаях это может вызвать вздутие живота.

9. Пробиотики

Включение греческого йогурта или других пробиотиков в ежедневный рацион - еще один безопасный и эффективный способ естественного смягчения стула.

Греческий йогурт содержит живые бактериальные культуры (пробиотики), которые создают благоприятную среду для вашей пищеварительной системы, чтобы оставаться здоровой и поддерживать регулярность.

• Ежедневно вы можете съедать 2–3 стакана простого греческого йогурта. Вы также можете посыпать его свежими фруктами или орехами. Или вы можете приготовить смузи с йогуртом.
• Включите в свой рацион другие ферментированные и культивированные продукты, такие как чайный гриб, кимчи и квашеная капуста.
• Если вы хотите принимать пробиотические добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом.

10. Упражнение

При твердом стуле приступите к упражнениям как можно скорее.

Физические упражнения помогают стимулировать пищеварение, потому что, когда вы двигаетесь, ваше тело также перемещает стул через кишечник, что, в свою очередь, помогает уменьшить желудочно-кишечные проблемы, такие как запор. Физические упражнения помогут пище быстрее продвигаться по толстому кишечнику и сократят мышцы кишечника, продвигая отходы.

С другой стороны, недостаток физических упражнений приводит к слабости в кишечнике, что затрудняет регулярный отток шлаков.

Ходьба - одно из лучших упражнений, помогающих справиться с запором. Старайтесь ходить от 10 до 30 минут в день, особенно после еды, чтобы облегчить дефекацию.

Плавание, езда на велотренажере или регулярные занятия йогой также могут помочь кишечнику и стимулировать дефекацию.

Дополнительные советы

• Попробуйте использовать туалеты для приседаний, так как они лучше всего подходят при запоре.
• Начинайте каждый прием пищи с сырых фруктов, овощей или салата.
• Избегайте напряжения и длительного сидения.
• При запоре старайтесь есть пять или шесть небольших приемов пищи в течение дня вместо трех больших приемов пищи.
• При запоре избегайте сыра и молочных продуктов. Лактоза в них может вызвать у некоторых людей газы, вздутие живота и дальнейшие запоры.
• Когда ваше тело подает сигнал, что он готов к дефекации, не игнорируйте его.
• Также может помочь теплая вода с медом натощак.
• Съедание 3-5 инжира в день также может помочь при запоре.
• Если вы имеете дело с повторяющимся запором, обратитесь к врачу.

Ресурсы:

1. Определение и факты о запоре. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/definition-facts. Опубликовано 1 мая 2018 г.
2. Влияние пищевых волокон на запор: метаанализ.Всемирный журнал гастроэнтерологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23326148. Опубликовано 28 декабря 2012 г.
3. Образцы стула у взрослых Малайзии с функциональным запором: связь с диетой и физической активностью. Малазийский журнал питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24800384. Опубликовано в апреле 2013 г.
4. Медицинское лечение запора. Клиники хирургии толстой кишки и прямой кишки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3348737/. Опубликовано в марте 2012 г.
5. Рандомизированное клиническое испытание: сушеные сливы (чернослив) vs.псиллиум при запоре. Пищевая фармакология и терапия. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21323688. Опубликовано в апреле 2011 г.
6. Эффективность и безопасность природной минеральной воды, богатой магнием и сульфатом, для работы кишечника: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Европейский журнал питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26582579. Опубликовано в марте 2017 г.

Смотрите также

• Косточка на ноге как лечить народными средствами
• Как лечить натоптыши со стержнем на ногах народными средствами
• Умеренная гепатомегалия лечение народными средствами
• Лечение пяточной шпоры в домашних условиях народными средствами ударно
• Восстановление бета клеток поджелудочной железы народными средствами
• Как лечить крауроз народными средствами
• Очистить печень народными средствами травами
• Болит голеностопный сустав что делать народные средства
• Народные средства для укрепления десен и зубов
• Народные средства при диарее у взрослых
• Чистим ванную народным средством в домашних условиях