Народная Медицина.

Лечение стресса и депрессии народными средствами

Лечение депрессии народными средствами в домашних условиях

Приближается весна, а вы с трудом просыпаетесь утром, вечером мечтаете только о том, чтобы добраться скорее до любимого дивана и никого не видеть? Настроение подавленное, на работе дела не клеятся, коллеги раздражают... Порой мы стараемся не обращать внимания на такую симптоматику, считая ее проявлением лени. На самом деле она может быть признаком депрессии. Не верите и считаете это скорее капризами, чем заболеванием? Давайте разбираться.

Болезнь или нечто другое?

Сегодня народные средства от депрессии (как и медикаментозные препараты) широко рекламируются. Это не удивительно, потому как депрессия - настоящий бич современности. Ученые предполагают, что через полвека уже треть населения планеты будет страдать от этого недуга. Только представьте: чему способен научить педагог, который находится в подобном состоянии? Может ли врач эффективно взаимодействовать с пациентом, если он в глубокой депрессии? А ведь именно тот, кто работает в системе «человек-человек», наиболее подвержен подобным недугам. Поэтому лечение депрессии, народными средствами в том числе, является важным направлением для дальнейших исследований.

Чаще всего, говоря о депрессии, мы подразумеваем плохое настроение, которое связано с жизненными неурядицами. Но здесь все не так просто. Если проблемы уходят, то состояние должно нормализоваться. Но если событие, вызвавшее стресс давно в прошлом, а человек все еще не может прийти в себя, то мы может говорить о расстройстве. Это самостоятельное заболевание, которое входит в группу аффективных расстройств.

Как распознать проблему

Чувствуя, что с каждым днем состояние становится только хуже, человек может сам прийти к соответствующему выводу и начать лечение депрессии народными средствами. Но лучше все-таки обратиться к специалисту. Он поможет провести диагностику и точно определить, с какой проблемой вы имеете дело. Основными симптомами депрессии является:

• Человек не может чувствовать радость, состояние подавленное;
• Невозможно найти или даже представить занятие, которое приносило бы удовольствие;
• Нет интереса к жизни;
• Очень сложно сосредоточить на чем-то внимание;
• Проблемы с запоминанием, что приводит к недоразумениям на работе.

Если помимо этого вы отметили у себя синдром навязчивого мышления, когда одни и те же мысли возвращаются и постоянно прокручиваются у вас в голове, то лечение депрессии народными средствами становится насущной необходимостью. Дополнительно отмечается страх и апатия, чувство усталости и нарушение сна, потеря аппетита и снижение веса.

Оцените клиническую картину

Лечение депрессии народными средствами является эффективным и надежным только в том случае, если мы говорим про начальную стадию заболевания. Запущенные случаи могут быть побеждены только при помощи опытного психотерапевта, а в отдельных ситуациях это под силу лишь психиатру.

Но обычно начинают с самого простого, потому что пациент хочет «волшебную таблетку», чтобы выпить и снова стать как раньше. Поэтому выбираются фармакологические препараты, диета, гомеопатические средства. Кроме того, помочь может и тяжелая артиллерия, то есть антидепрессанты и транквилизаторы.

Своими силами

Если вы чувствуете, что вполне можете справиться сами (обычно пациенты, глубоко погрузившиеся в состояние депрессии, хорошо понимают, что самим не выбраться), то ест ряд методик, которые вам с этим помогут.

• Народные средства от депрессии хорошо помогают, когда дополнительно человек создает для этого подходящие условия. Первым шагом является нормализация режима дня. Разбейте весь день на три отрезка. Первый для профессиональных обязанностей, второй для физических упражнений, а третий для любимых занятий.
• Полноценный сон – незаменимое лекарство. Старайтесь проводить в постели не менее 8 и не более 9 часов.
• Депрессия – состояние сложное и многогранное. Поражается не только нервная система, психическое состояние, но и физическое тело. Чтобы снизить это влияние нужно следить за рационом, питаться полноценно, вводить в рацион овощи и фрукты, принимать витамины, но не переедать. Утром нужно употреблять в пищу фрукты и орехи, молоко. Включайте отварные на пару овощи в обеденную трапезу, хлеб из цельной муки. Вечером обязательно бобовые, зеленые овощи и сыр, молоко. А самый ценный продукт – это яблоки, в сочетании с медом и молоком.

Некоторые тонкости

Человек чаще всего представляет, что народные средства от депрессии и тревоги продаются в аптеке и выглядят, как пилюли. На самом деле это совсем не так. В первую очередь – это порядок дела и оптимизация режима работы и отдыха. Обратите внимание на следующие пункты:

• Выработка привычки держать спину прямо. Удивительно, но такой простой прием помогает изменить физическое самочувствие человека и его психологическое самоощущение. Человек с распрямленной спиной и поднятой головой просто не может чувствовать себя плохо.
• Увеличивайте употребление магния. Не обязательно покупать таблетки в аптеке. Если в рационе есть орехи и фасоль, цветная капуста, гречневая и пшеничная крупа, малина и клубника, черная смородина и ежевика, ржаной хлеб и сыр, помидоры, то можно не переживать о нехватке магния.
• Употребление натуральных сладостей и отказ от вредных продуктов. И это тоже важный пункт. Многие стараются заедать плохое настроение конфетами и пирожными. Важно побороть эту мысль и купить курагу, чернослив, инжир. В отличие от кондитерских изделий, сухофрукты помогают не хуже, но при этом не откладываются в виде лишних килограмм.

Траволечение

Что еще можно предпринять, если вы обнаружили у себя перечисленные выше симптомы? Лечение депрессии народными средствами даже при наличии современных антидепрессантов не теряет своей актуальности. Лекарственные травы могут потягаться в эффективности с медикаментозными препаратами. Есть несколько рецептов, каждый из которых может стать настоящим спасением для вас.

• Возьмите по 20 г листьев подорожника и зверобоя, плодов шиповника, добавьте по 10 г пустырника и чабреца, а также 5 г валерианы и травы вероники. Готовую смесь нужно залить 400 г кипятка. Примерно через 20 минут чай будет готов. Выпить его нужно вместо ужина.
• Второй рецепт предполагает сильный седативный эффект. Возьмите по одной части корней валерианы, шишек хмеля, а также по две части мяты и пустырника. Все тщательно перемешайте и возьмите 1 столовую ложку готовой смеси. Залейте ее кипятком и употребляйте 2 раза в день на протяжении месяца. Насколько эффективно такое лечение депрессии народными средствами? Отзывы говорят о том, что человек не чувствует избыточной сонливости, при этом ощущение тревоги довольно быстро покидает его. На смену приходит хороший сон и аппетит, возвращается вера в свои силы. Параллельно эти травы способствую нормализации работы органов ЖКТ. Зачастую во время депрессии люди жалуются на сильный понос или запоры неврогенного характера. Головные боли, повышение давления, имеющие ту же природу, проходят.
• Еще один волшебный рецепт, который позволяет провести эффективное лечение депрессии в домашних условиях народными средствами. Этот сбор отлично помогает справиться и с симптомами вегето-сосудистой дистонии. Вам потребуется взять корень девясила (50 г) и корень валерианы (40г). Эту смесь нужно залить 0.5 литрами водки и оставить на 40 дней в темном месте. Регулярно встряхивайте смесь. Применять лекарство нужно перед сном по 1 чайной ложке, разбавляя водой до 30 мл.

Чтобы воспрянуть духом

Есть и другие лекарственные травы, которые тоже отлично помогают лечить подавленное состояние. Приготовьте дома великолепный чай, который подарит незабываемый вкус и поднимет настроение. Для этого смешайте по 1 чайной ложке тимьяна и зверобоя, тысячелистника и котовника, плодов лимонника. Готовую смесь заливайте 0.5 литрами кипятка. Примерно через час можно насладиться прекрасным напитком.

Надо отметить, что данный рецепт является вспомогательным, который отлично помогает проводить лечение депрессии народными средствами. Кто вылечился, отзывы оставляет на тематических форумах, где подтверждает, что при тяжелом состоянии нужно обязательно обратиться за помощью к психотерапевту, а когда появится «свет в конце тоннеля», заканчивать лечение при помощи лекарственных трав. А вообще, депрессия «сидит» у человека в голове, и если ее оттуда выгнать, то тучи сразу рассеяться.

Побалуйте себя

Не секрет, что некоторые продукты помогают нам справиться с самыми тяжелыми стрессами. Поэтому скажите «да» бананам, в их состав входит «наркотик счастья» или мескалин. Груши и шоколад – это невообразимо вкусное сочетание. Ну и пусть не полезно, но иногда побаловать себя можно. Чай с лимоном и медом тонизирует и пробуждает организм. Помните вкусную смесь, которой кормила в детстве мама? Курага и орехи, изюм и мед, все это смешиваем в блендере в равных пропорциях. Два раза в день съедайте по 2 столовых ложки и почувствуйте прилив энергии.

Ситуационная депрессия

Порой тяжелое, угнетенное состояние накрывает нас словно из ниоткуда. Но чаще всего этому предшествует какое-то событие, трагедия или потрясение, стресс. Кстати, стрессы могут быть и после приятных, значимых событий: переезд, смена работы. А как же быть с молодыми мамами? У нее позади девять месяцев тяжелой беременности, организм вымотан, она пережила роды, кровопотерю, волнение. И после всего этого ее торжественно привозят домой, и оставляют наедине с крохотным комочком.

Первые проблемы

Неудивительно, что в течение первого месяца у большинства наблюдается послеродовая депрессия. Симптомы и лечение народными средствами мы сейчас рассмотрим. Чаще всего это эмоциональная неустойчивость, плаксивость, повышенная утомляемость и нежелание ухаживать за ребенком, плохое отношение к нему. В основе может лежать страх перед будущим. Женщины бояться не справится с семейными обязанностями, утратить расположение мужа, для кого-то самым волнительным является потеря финансовой независимости. Однако чаще всего к тяжелой послеродовой депрессии склонны истеричные женщины, для которых сильные скачки настроения были типичны и до беременности.

Ароматерапия

Прекрасный пол имеет более нежную психику, поэтому женщины гораздо сильнее подвержены стрессам, а значит и таким расстройствам, как депрессия. Лечение симптомов у женщин народными средствами может стать мероприятием, повторяющимся время от времени, поскольку сложные условия современной жизни способствуют накоплению стрессов. Ароматерапия может стать отличной помощью, поскольку это средство доступное и универсальное, подходит практически всем и отлично работает. Кстати, на мужчин она как раз действует намного слабее.

Лечение болезней при помощи эфирных масел знакомо человеку уже много тысячелетий подряд. Простая аромалампа способна порадовать душу и получить заряд бодрости. То, что подойдет одному, может действовать противоположным образом на другого. Давайте рассмотрим симптомы и масла, которые могут помочь.

Симптом и лечение

• Если вы плохо спите, беспокоит головная боль и тревожность, то попробуйте нагреть в лампе или простой ложке масло цитруса, можжевельника и розового дерева, мяты и кипариса, пачули или майорана. Важно также чтобы аромат нравился вам сам по себе.
• Если навалилась тоска и уныние, то прекрасно подойдет бергамот и герань, сандал, апельсин и жасмин.
• Медики и сами советуют своим пациентам избавляться при навязчивых страхах и расстройствах психики использовать масло розы, фиалки, чайного дерева.
• Перед сном, чтобы расслабиться, можно воспользоваться маслом ванили и иланг-иланга. Запахи очень разные, поэтому каждый выберет свой.
• Если предстоит работа, которая требует высокой концентрации внимания, то вам помогут защитники от стресса – розмарин, эвкалипт, апельсин и кардамон.

Вместо заключения

Еще раз напоминаем, что депрессия – это аффективное расстройство, то есть заболевание, которое можно вылечить только при помощи врача. Во многих случаях лечение предполагает применение антидепрессантов, а их назначение может сделать только врач, на основании тщательного обследования. Если вы устали и чувствуете, предвестники депрессии, то вполне можете прибегнуть к помощи одного из способов перечисленных выше способов. Но чем тяжелее симптоматика, тем выше вероятность, что они не помогут.

10 натуральных средств для уменьшения беспокойства и стресса

Природные средства обычно безопасны в использовании наряду с более традиционными методами лечения.

Однако изменения в диете и некоторые натуральные добавки могут изменить способ действия успокаивающих лекарств, поэтому очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать эти решения. Врач также может порекомендовать другие природные средства.

1. Упражнение

Упражнения - отличный способ сжечь тревожную энергию, и исследования, как правило, подтверждают это использование.

Например, обзор 12 рандомизированных контролируемых исследований в 2015 году показал, что упражнения могут быть средством от беспокойства. Однако в обзоре содержится предупреждение, что только более качественное исследование может определить, насколько оно эффективно.

Физические упражнения также могут помочь при тревоге, вызванной стрессовыми обстоятельствами. Например, результаты исследования 2016 года показывают, что упражнения могут принести пользу людям, страдающим тревогой, связанной с отказом от курения.

2. Медитация

Медитация помогает замедлить гонку мыслей, облегчая борьбу со стрессом и тревогой.Может помочь широкий спектр стилей медитации, включая осознанность и медитацию во время йоги.

Медитация, основанная на осознанности, становится все более популярной в терапии. В метааналитическом обзоре 2010 года показано, что он может быть очень эффективным для людей с расстройствами, связанными с настроением и тревогой.

3. Расслабляющие упражнения

Некоторые люди бессознательно напрягают мышцы и сжимают челюсти в ответ на беспокойство. Могут помочь прогрессивные упражнения на расслабление.

Попробуйте лечь в удобное положение и медленно напрягайте и расслабляя каждую группу мышц, начиная с пальцев ног и заканчивая плечами и челюстью.

4. Написание

Поиск способа выразить тревогу может сделать ее более управляемой.

Некоторые исследования показывают, что ведение дневника и другие формы письма могут помочь людям лучше справляться с тревогой.

Исследование 2016 года, например, показало, что творческое письмо может помочь детям и подросткам справиться с тревогой.

5. Стратегии тайм-менеджмента

Некоторые люди беспокоятся, если у них слишком много обязательств одновременно. Это может быть семья, работа и деятельность, связанная со здоровьем.Наличие плана следующих необходимых действий может помочь сдержать беспокойство.

Эффективные стратегии управления временем могут помочь людям сосредоточиться на одной задаче за раз. Книжные планировщики и онлайн-календари могут помочь, равно как и противодействие побуждению выполнять несколько задач одновременно.

Некоторые люди считают, что разделение крупных проектов на управляемые этапы может помочь им выполнить эти задачи с меньшим стрессом.

6. Ароматерапия

Успокаивающие запахи растительных масел помогают снять стресс и беспокойство.Некоторые ароматы лучше подходят для одних людей, чем для других, поэтому попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами.

Лаванда может быть особенно полезной. В исследовании 2012 года было проверено влияние ароматерапии лавандой на бессонницу у 67 женщин в возрасте 45–55 лет. Результаты показывают, что ароматерапия может снизить частоту сердечных сокращений в краткосрочной перспективе и помочь облегчить проблемы со сном в долгосрочной перспективе.

7. Масло каннабидиола

Масло каннабидиола (CBD) является производным растения каннабис или марихуана.

В отличие от других форм марихуаны, масло CBD не содержит тетрагидроканнабинола или THC, который является веществом, вызывающим «кайф».

Масло CBD легко доступно без рецепта во многих магазинах альтернативной медицины. Предварительные исследования показывают, что он обладает значительным потенциалом для уменьшения беспокойства и паники.

В регионах, где разрешена легальная медицинская марихуана, врачи также могут прописать масло.

8. Травяные чаи

Многие травяные чаи обещают помочь при тревоге и облегчить сон.

Некоторые люди находят процесс приготовления и употребления чая успокаивающим, но некоторые чаи могут иметь более прямое воздействие на мозг, что приводит к снижению беспокойства.

Результаты небольшого исследования 2018 года показывают, что ромашка может изменять уровень кортизола, гормона стресса.

9. Травяные добавки

Как и травяные чаи, многие травяные добавки уменьшают тревожность. Однако мало научных доказательств поддерживает эти утверждения.

Очень важно работать с врачом, который знает о растительных добавках и их потенциальном взаимодействии с другими лекарствами.

10. Время с животными

Домашние животные предлагают товарищество, любовь и поддержку. Исследование, опубликованное в 2018 году, подтвердило, что домашние животные могут быть полезны людям с различными проблемами психического здоровья, включая беспокойство.

Хотя многие люди предпочитают кошек, собак и других мелких млекопитающих, аллергикам будет приятно узнать, что домашнее животное должно быть пушистым, чтобы обеспечивать поддержку.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что уход за сверчками может улучшить психологическое здоровье пожилых людей.

Проведение времени с животными также может уменьшить беспокойство и стресс, связанный с травмой. Результаты систематического обзора 2015 года показывают, что уход за лошадьми и времяпрепровождение с ними могут смягчить некоторые из этих эффектов.

Беспокойство, которое носит хронический характер или мешает человеку функционировать, требует лечения.

Когда нет основного заболевания, например, проблемы с щитовидной железой, терапия является наиболее популярной формой лечения.

Терапия может помочь человеку понять, что вызывает у него беспокойство.Это также может помочь внести позитивные изменения в образ жизни и справиться с травмами.

Одним из наиболее эффективных методов лечения тревожности является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Цель состоит в том, чтобы помочь человеку понять, как его мысли влияют на его эмоции и поведение, и заменить эти реакции позитивными или конструктивными альтернативами.

КПТ может помочь с генерализованной тревогой и тревогой, связанной с определенной проблемой, например работой или случаем травмы.

Лекарства также могут помочь человеку справиться с хроническим беспокойством.Врач может прописать лекарства любой из следующих групп:

• снотворных препаратов, называемых бензодиазепинами, включая ксанакс и валиум
• антидепрессантов, называемых селективными ингибиторами обратного захвата серотонина, включая снотворные препараты прозак
• , если тревога мешает спать

средства могут заменить или дополнить традиционные методы лечения.

14 гомеопатических средств от депрессии

Депрессия встречается чаще, чем вы думаете. Фактически, психические расстройства, такие как депрессия или приступы паники, для большинства людей, скорее всего, поражают близкие к дому. Депрессия - это серьезное заболевание , которое может проявляться даже в семье - точно так же и в моей.

Семь лет назад моей матери диагностировали маниакальную депрессию, также известную как биполярное расстройство. Столько лет ей не диагностировали.

Мой брат постоянно попадал в депрессивную колею, где на несколько дней запирался в своей комнате - ему так и не поставили диагноз.

Даже я испытал депрессию. В старшей школе и на протяжении всего колледжа я был подавлен, но не сказал ни слова. Я имею в виду, кто бы понял, правда? По крайней мере, я так думал.

Многие люди не могут признать депрессию. Им кажется, что они признают поражение или заявляют, что с ними что-то не так. Это далеко от истины. Один из ключей к преодолению депрессии - это открыто говорить о ней, но многие люди годами молча страдают.По личному опыту, просто наличие кого-то, кому можно открыться без осуждения, имеет огромное значение.

Депрессия затрагивает многих американцев

Было бы полезно, если бы у большего числа людей были инструкторы по жизни, советники или психотерапевты, к которым они могли бы обратиться. Просто подумай об этом. Сказать кому-то, что вы в депрессии, - это первый шаг к выздоровлению. Таким образом, можно внести необходимые изменения, чтобы изменить вашу жизнь в лучшую сторону.

В настоящее время примерно каждый пятый человек в какой-то момент своей жизни будет испытывать депрессию.Ежегодно около 10% американцев испытывают приступ депрессии. В США большая депрессия считается одним из наиболее распространенных психических расстройств. По данным Национального института психического здоровья, в конкретный год примерно 16 миллионов взрослых американцев в возрасте 18 лет и старше страдают как минимум одним серьезным эпизодом депрессии. Около 20 миллионам американцев ежегодно диагностируется клиническая депрессия - это число не включает людей, которые страдают молча.

Также читайте: Признаки и симптомы мужской депрессии

Зачем использовать гомеопатические средства от депрессии?

Друг может сказать вам, что депрессия - это все в вашей голове, или вы слишком напуганы, чтобы открыться психиатру. Вы также можете опасаться приема антидепрессантов - обычного лечения депрессии (более 30 миллионов американцев принимают антидепрессанты , чтобы облегчить симптомы депрессии). К счастью, существует натуральных гомеопатических средств от депрессии , которые мы вскоре рассмотрим.Во-первых, давайте взглянем на многочисленные побочные эффекты антидепрессантов.

Опасности традиционного лечения депрессии

Несколько ведущих медицинских журналов ставят под сомнение эффективность антидепрессантов у пациентов с легкой или умеренной депрессией. Исследование 2002 года, опубликованное в American Journal of Psychiatry , показало, что плацебо имеет больший эффект, чем антидепрессанты венлафаксин и флуоксетин.

В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании в течение девяти недель наблюдали 51 пациента с большой депрессией.Устройство количественной электроэнцефалографии (QEEG) использовалось для оценки различий функций мозга между группами плацебо и антидепрессантов. Также рассмотрите метаанализ 2008 года, опубликованный в известном рецензируемом журнале PLOS ONE .

В метаанализе были рассмотрены исследования шести наиболее распространенных антидепрессантов, представленных Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA): циталопрам, сертралин, пароксетин, нефазодон, венлафаксин и флуоксетин.

Исследователи обнаружили очень небольшую разницу между группами антидепрессантов и плацебо у пациентов с большой депрессией, и что многие неопубликованных исследований , представленных в FDA, показали разные результаты. Согласно анализу исследователей, когда были включены неопубликованные данные, критерии антидепрессантов упадут ниже клинической значимости.

Также важно отметить, что фармацевтическим компаниям необходимо предоставить в FDA только два положительных исследования антидепрессантов, чтобы получить одобрение конкретного препарата, даже если они могут также представить еще несколько отрицательных исследований.

Не говоря уже о многочисленных побочных эффектах, связанных с антидепрессантами . В список входят беспокойство, сухость во рту, нечеткое зрение, бессонница, головные боли, тошнота, увеличение веса, возбуждение и проблемы с пищеварением, такие как диарея, боль в животе или запор. Человек, принимающий антидепрессанты, также может испытывать снижение желания секса и проблемы с достижением оргазма. У мужчин также могут быть проблемы с достижением эрекции.

Действительно ли гомеопатия от депрессии работает?

Многие люди задаются вопросом, является ли гомеопатия от депрессии надежным лечением.Некоторые люди считают, что гомеопатия - это не что иное, как «эффект плацебо». Это далеко от истины. Гомеопатия лечит младенцев, маленьких детей и животных, и они не подвержены «эффекту плацебо». Даже если гомеопатия была всего лишь «эффектом плацебо», это может быть не так уж страшно при депрессии, особенно когда лечение плацебо так же хорошо, если не лучше, чем антидепрессанты.

Но, опять же, эффективность гомеопатических средств от депрессии не следует приписывать «эффекту плацебо».«Этой медицинской системе более 200 лет, и в ней используются сильно разбавленные и очень сильные, естественно активные вещества животных, растений и минералы. В условиях психического здоровья, таких как депрессия, гомеопат или холист должен опросить пациента и получить всю необходимую информацию обо всех его эмоциональных, психических и / или физических симптомах. Затем они подбирали пациенту лучшее гомеопатическое лекарство с энергетической точки зрения.

Почему вам следует использовать гомеопатию при депрессии? Известно, что клинические испытания подтверждают эффективность гомеопатических средств от депрессии.Согласно восьминедельному двойному слепому рандомизированному контролируемому исследованию, опубликованному в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , гомеопатические препараты, прописанные по индивидуальному заказу, имеют такой же эффект, что и антидепрессант флуоксетин.

Исследователи случайным образом разделили 91 пациента с депрессией от умеренной до тяжелой на гомеопатическую группу и группу флуоксетина. Две группы показали одинаковое улучшение после четырех- и восьминедельного цикла. Важным выводом здесь является то, что гомеопатическая группа сообщила о гораздо меньших побочных эффектах, чем , чем в группе антидепрессантов.Гомеопатические средства от депрессии не имеют побочных эффектов. В другом исследовании исследователи из Университета Дьюка обнаружили, что гомеопатические средства от депрессии, панического расстройства или социальной фобии хорошо подействовали почти у 60% пациентов.

Причины и симптомы депрессии

Гомеопатия от депрессии - дело непростое. Во-первых, у человека должно быть от четырех до пяти симптомов, связанных с депрессией. Эти контрольные признаки включают

• Отсутствие физической активности или гиперактивность
• Бессонница или слишком много сна
• Плохой или повышенный аппетит
• Похудание или увеличение веса
• Снижение интереса к приятным занятиям, например к сексу
• Снижение энергии и усталости
• Чувство вины
• Бесполезность, пессимизм и безнадежность
• Проблемы с концентрацией внимания
• Мысли или попытки самоубийства
• Постоянная грусть

Человек, вероятно, впадает в депрессию, если у него или нее проявляются как минимум четыре симптома.У человека будет не менее пяти признаков клинического диагноза депрессии с симптомами, продолжающимися около месяца.

В целом, у человека могут быть разные причины клинической депрессии. Изменения структуры мозга могут привести к расстройствам настроения. Например, низкий уровень серотонина связан с тревогой, раздражительностью, импульсивностью, агрессивностью и депрессией. Симптомы также ухудшаются по мере дальнейшего снижения уровня серотонина.

Также жизненно важно устранить другие возможные основные причины и связанные с ними состояния, включая дефицита питательных веществ , чрезмерное употребление алкоголя, гипогликемию, диабет, снижение функции щитовидной железы, низкую дисфункцию надпочечников, пищевую аллергию, предменструальный синдром, ревматоидный артрит, заболевание легких , болезни сердца, хроническая боль или воспаление, заболевание печени, рассеянный склероз, сезонное аффективное расстройство и рак.

Рецептурные препараты, связанные с депрессией, включают седативные средства и транквилизаторы, кортикостероиды, антигистаминные препараты, препараты для снижения артериального давления, противовоспалительные средства и противозачаточные таблетки. Также известно, что тяжелые металлы, растворители, пестициды и гербициды могут вызывать депрессию и другие неврологические и психологические состояния. Стрессовая жизненная ситуация также может вызвать депрессию, такую ​​как развод, смерть близкого человека или потеря работы.

Список гомеопатических средств от депрессии

Существует несколько гомеопатических средств от депрессии, которые могут дополнять естественное лечение.Некоторые из лучших средств от депрессии включают arsenicum album, aurum metallicum, calcarea carbonica (кальций карбоникум), ignatia amara, kali phosphoricum, cimicifuga, lachesis muta, natrum carbonicum, natrum muraticum, pulsatilla nigricans, сепия, стафисагрия и фосфорная кислота, каустическая кислота. .

Некоторые другие лекарства, которые могут быть назначены, включают фарфор, графит, ликоподий, платину, серу, тую и кадмий сульфурикум.

Подробная информация о гомеопатических средствах, используемых при лечении депрессии

Как видите, существует множество гомеопатических средств от депрессии .Задача состоит в том, чтобы найти гомеопатическое лекарство, которое лучше всего соответствует личности и симптомам человека. Вы обнаружите, что это может быть довольно сложно, особенно когда некоторые симптомы человека совпадают. Вот еще несколько подробностей о лучших гомеопатических средствах от депрессии.

1. Arsenicum album: Arsenicum album - лучшее средство от чрезмерных беспокойств, особенно для тех, кто озабочен своим здоровьем и может быть классифицирован как перфекционист. Они часто впадают в депрессию, когда не достигают личных высоких стандартов.Симптомы человека обычно ухудшаются в холодную погоду, и он также очень чувствителен к боли.

2. Aurum metallicum: Aurum metallicum - лучшее лекарство для трудоголиков со склонностью к бесполезности, отчаянию и суицидальным мыслям после неудач на работе или в личной жизни. Симптомы часто ухудшаются ночью или в холодное время года, но этим людям может помочь успокаивающая музыка.

3. Calcarea carbonica: Calcarea carbonica часто используется для надежных и трудолюбивых людей, которые страдают от физических болезней, работы или беспокойства.У человека также могут развиться утомляемость, беспокойство, жалость к себе, уныние и замешательство. Это средство также лучше всего подходит для людей, которые легко потеют, страдают бессонницей и периодами вялости.

4. Causticum: Causticum - необходимое гомеопатическое лекарство, когда человек находится в депрессии после потери или во время скорби. Другие показания для этого лекарства включают забывчивость, частый плач и умственную тупость. Человек часто также очень сочувствует другим, и у них может быть сердитое и разочарованное мировоззрение.

5. Cimicifuga: Это рекомендованное средство для энергичных и разговорчивых людей в хорошие времена; однако они чувствуют себя угрюмыми и расстроенными во время эпизодов депрессии. Другие симптомы включают боль в шее, головные боли и болезненные менструальные периоды.

6. Игнатия амара: Игнатия амара часто лучше всего подходит для чувствительных людей, которые склонны подавлять разочарование или горе. Они также не хотят казаться слишком уязвимыми, оборонительными, капризными или настороженными в глазах других.Иногда они могут плакать или смеяться без особой причины. Другие симптомы могут включать спазмы в животе, головные боли или бессонницу.

7. Kali phosphoricum: Человек, которому требуется калий фосфорикум, вероятно, будет чувствовать депрессию после продолжительных периодов эмоционального стресса или возбуждения. Они также могут испытывать нервозность, истощение, потерю концентрации, головные боли, бессонницу, анемию, чувствительность к холоду и несварение желудка.

8. Lachesis muta: Lachesis muta - подходящее лекарство, когда депрессия вызвана подозрительностью, ревностью или подавленными чувствами.Он также прописан людям, которые не любят обязательств или ограничений. Человек может быть беспокойным, очень разговорчивым и страдать от депрессии в период менопаузы.

9. Natrum carbonicum: Natrum carbonicum считается лучшим лекарством для бескорыстных, мягких и мягких людей. Человек склонен избегать конфликтов и обычно впадает в депрессию после какого-либо разочарования. Когда они чувствуют себя одинокими, они становятся изолированными, замкнутыми и слушают грустную музыку. Другие симптомы включают нервозность и чувствительность к переменам погоды, солнцу и некоторым продуктам питания.

10. Natrum muraticum: Человек, которому требуется natrum muraticum, часто скрывает сильные внутренние переживания, такие как гнев, страх несчастья, горе или романтическая привязанность. Они также ответственные, сдержанные, осторожные и ищут уединения. Хотя они также ищут сочувствия, они могут рассердиться, если кто-то попытается их утешить. Другие симптомы включают мигрень, бессонницу, боль в спине, беспокойство и безнадежность.

11. Фосфорная кислота: PhospOther Natural Home Remedies for Depressionhoric acid - лучшее средство для тупых, равнодушных и апатичных людей.Другие симптомы включают потерю аппетита и часто чувство подавленности от переутомления, горя, учебы или горя. Они также хотят сока, часто говорят короткими фразами и испытывают ночное потение. Депрессивные эпизоды часто усиливаются от сна.

12. Pulsatilla nigricans: Pulsatilla nigricans часто используется для людей, которые в состоянии депрессии становятся слезливыми и грустными и желают много комфорта и внимания. Также они очень капризны, ревнивы и плаксивы. Настроение улучшится благодаря свежему воздуху, плачу и легким упражнениям.Pulsatilla nigricans - лучшее средство, когда депрессия возникает в сочетании с менопаузой, менструальным циклом или половым созреванием.

13. Сепия: Сепия - лучшее средство, когда человек находится в затруднительном положении от близких и членов семьи. Они также часто хотят побыть одни и могут злиться, когда их беспокоят. Они могут чувствовать себя лучше после слез и предпочитают, чтобы их не утешали. Другие связанные симптомы включают проблемы с пищеварением и менструальные проблемы.

14. Staphysagria: Staphysagria - лучшее гомеопатическое средство для чувствительного, тихого и эмоционального человека.Человек может быть зависимым от работы и ему сложно противостоять другим. Депрессия может быть вызвана стыдом, негодованием, подавленными эмоциями и обиженными чувствами. Когда они оказываются под слишком большим давлением, они могут испытывать приступы гнева. У них также может быть повышенное половое влечение и бессонница, головные боли, зубные боли, боли в животе и инфекции мочевого пузыря, связанные со стрессом.

Руководство по дозировке

Всегда лучше проконсультироваться с гомеопатом или терапевтом по поводу лучшего лекарства и инструкций по дозировке.Лучше прекратить прием гомеопатических средств от депрессии после улучшения симптомов. Если по прошествии 10 дней улучшение не наступает, обратитесь за советом к гомеопату, чтобы подобрать более подходящее средство.

Другие природные домашние средства от депрессии

Гомеопатия при депрессии и тревоге считается очень эффективной; тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с гомеопатом или практикующим холистом по поводу правильных гомеопатических средств.

Также разумно добавить другие дополнительные натуральные домашние средства от депрессии.Это полезно для устранения распространенного дефицита питательных веществ, связанных с депрессией, таких как омега-3 жирные кислоты, селен, цинк, хром, витамин C, витамин D и витамины группы B, такие как B1, B2, B3, B5, B6, биотин, фолиевая кислота. , и B12. S-аденозил-метионин (SAMe), 5-гидрокситриптофан (5-HTP), гинкго билоба, зверобой и масло лаванды - другие распространенные добавки, используемые при депрессии.

Обязательно избегайте употребления стимуляторов, таких как кофеин или алкоголь. Медитация, йога, ходьба, цигун и тай-чи - это простые и спокойные упражнения, которые также могут помочь снять стресс и депрессию.

Источники статей (+)

8 трав и добавок для лечения депрессии

Использование дополнительных методов лечения продолжает набирать популярность, поскольку люди ищут более естественные методы управления своим здоровьем.

Однако травы не всегда безопасны или эффективны, и знание того, какие продукты выбрать, может сэкономить много времени и денег.

В Соединенных Штатах Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не контролирует травы так же, как продукты питания и лекарства.В результате производители не всегда на 100% уверены в качестве или чистоте своей продукции.

Исследования показывают перспективность использования некоторых добавок при лечении депрессии легкой и средней степени тяжести. Вот некоторые из наиболее широко используемых добавок:

1. Зверобой

Зверобой также известен как Hypericum perforatum . Это растение использовалось в качестве лечебного средства для психического здоровья на протяжении сотен лет. Однако люди должны проявлять осторожность, если они решили попробовать его в качестве потенциального лечения депрессии.

Систематический обзор 2016 года показал, что зверобой был более эффективным, чем плацебо, для лечения легкой и умеренной депрессии и работал почти так же хорошо, как антидепрессанты.

Однако в этом обзоре подходящих исследований не было обнаружено исследований о долгосрочном влиянии зверобоя на тяжелую депрессию.

Авторы также посоветовали с осторожностью не принимать результаты сразу, так как трава имеет побочные эффекты, которые не учитывались во многих исследованиях.

Зверобой также может влиять на действие антидепрессантов, что означает, что он может ухудшить симптомы или снизить эффективность обычного лечения.

Хотя зверобой может помочь некоторым людям, он не оказывает неизменно благоприятного воздействия.

По этим причинам людям не следует использовать зверобой вместо обычного лечения. Также им не следует пробовать зверобой для лечения депрессии от умеренной до тяжелой.

2. Женьшень

Эта добавка производится из корня американского или азиатского женьшеня.Сибирский, азиатский и элеутерококковый женьшень - разные растения с разными активными ингредиентами.

Практики китайской медицины тысячелетиями использовали женьшень, чтобы помочь людям улучшить ясность ума и энергию и уменьшить последствия стресса.

Некоторые люди связывают эти свойства женьшеня с потенциальными решениями для снижения энергии и мотивации, которые могут возникнуть при депрессии.

Однако Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH) сообщает, что ни одно из многих исследований, проведенных людьми с женьшенем, не было достаточно качественным, чтобы сформировать рекомендации по здоровью.

3. Ромашка

В исследовании, проведенном в 2012 году, были проанализированы данные о ромашке, полученной из растения Matricaria recutita , и ее роли в борьбе с депрессией и тревогой.

Результаты показывают, что ромашка дает более значительное облегчение депрессивных симптомов, чем плацебо. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить пользу ромашки для здоровья при лечении депрессивных симптомов.

4. Лаванда

Лавандовое масло - популярное эфирное масло.Люди обычно используют масло лаванды для расслабления и уменьшения беспокойства и расстройств настроения.

Обзор различных исследований, проведенный в 2013 году, показал, что лаванда может иметь значительный потенциал для снижения беспокойства и улучшения сна.

Лаванда дает смешанные результаты в исследованиях, оценивающих ее влияние на тревожность. Однако в настоящее время его эффективность в качестве лечения продолжающейся депрессии имеет мало доказательств высокого качества.

5. Шафран

В некоторых исследованиях говорится об использовании шафрана в качестве безопасного и эффективного средства контроля симптомов депрессии, например в этом несистематическом обзоре 2018 года.

Однако дополнительные исследования помогут подтвердить возможные преимущества шафрана для людей с депрессией. Ученые также должны лучше понимать возможные побочные эффекты.

6. SAMe

SAMe - сокращение от S-аденозилметионина. Это синтетическая форма химического вещества, которое естественным образом встречается в организме.

В 2016 году исследователи проанализировали все зарегистрированные рандомизированные контролируемые испытания по использованию SAMe для лечения депрессии у взрослых.Они не обнаружили значительной разницы между эффектами SAMe на симптомы депрессии и плацебо.

Однако они также обнаружили, что SAMe имел примерно такую ​​же эффективность, как и обычные антидепрессанты имипрамин или эсциталопрам. Более того, это было лучше, чем плацебо, когда исследователи смешали SAMe с препаратами селективных ингибиторов обратного захвата серотонина.

Как и во многих других исследованиях трав и добавок, исследования безопасности и эффективности SAMe имеют низкое качество.Чтобы определить его точный эффект, необходимы дополнительные исследования.

Люди используют эту добавку в Европе как рецептурный антидепрессант. Тем не менее, FDA еще не одобрило это для использования в США.

7. Омега-3 жирные кислоты

В систематическом обзоре 2015 года исследователи пришли к выводу, что добавки с омега-3 жирными кислотами не являются универсальными для лечения депрессии. .

Хотя авторы исследования не сообщили о серьезных побочных эффектах добавки, они также сообщили, что это будет только эффективная мера при лечении депрессии, вызванной дефицитом омега-3.

8. 5-HTP

Эта добавка, также известная как 5-гидрокситриптофан, может быть полезна для регулирования и повышения уровня серотонина в головном мозге. Серотонин - это нейромедиатор, который влияет на настроение человека.

5-HTP прошел ряд исследований на животных, и некоторые, например, этот обзор от 2016 года, указывают на его потенциал в качестве антидепрессивной терапии. Однако доказательства его воздействия на людей ограничены.

5-HTP доступен в качестве добавки без рецепта (OTC) в США.S., но может потребоваться рецепт в других странах.

Необходимы дополнительные исследования, особенно в отношении опасений, что он может вызвать серотониновый синдром, серьезное неврологическое осложнение, если человек принимает чрезмерное количество 5-HTP.

Производители добавок не должны доказывать, что их продукт соответствует требованиям. Доза на флаконе также может быть неточной.

Люди должны убедиться, что они покупают травы и добавки у проверенных производителей.

Почему это происходит и как с этим справиться?

Стресс - это естественное чувство неспособности справиться с конкретными требованиями и событиями. Однако стресс может перерасти в хроническое заболевание, если человек не примет меры по его устранению.

Чтобы помочь поддержать психическое благополучие вас и ваших близких в это трудное время, посетите наш специализированный центр, чтобы получить дополнительную информацию, подтвержденную исследованиями.

Эти требования могут исходить от работы, отношений, финансового давления и других ситуаций, но все, что представляет собой реальную или предполагаемую проблему или угрозу благополучию человека, может вызвать стресс.

Стресс может быть мотиватором и даже иметь важное значение для выживания. Механизм борьбы или бегства тела сообщает человеку, когда и как реагировать на опасность. Однако, когда организм слишком легко срабатывает или когда одновременно действует слишком много факторов стресса, это может подорвать психическое и физическое здоровье человека и стать вредным.

Стресс - это естественная защита организма от хищников и опасностей. Это заставляет организм наводняться гормонами, которые подготавливают его системы к тому, чтобы избежать опасности или противостоять ей.Люди обычно называют это механизмом борьбы или бегства.

Когда люди сталкиваются с проблемой или угрозой, они частично получают физическую реакцию. Тело активирует ресурсы, которые помогают людям либо остаться и противостоять вызову, либо как можно быстрее добраться до безопасного места.

Организм производит большее количество химических веществ кортизола, адреналина и норэпинефрина. Они вызывают следующие физические реакции:

• повышение артериального давления
• повышенная подготовленность мышц
• потливость
• бдительность

Все эти факторы улучшают способность человека реагировать на потенциально опасные или сложные ситуации.Норэпинефрин и адреналин также вызывают учащение пульса.

Факторы окружающей среды, вызывающие эту реакцию, называются стрессорами. Примеры включают шум, агрессивное поведение, превышение скорости автомобиля, страшные моменты в фильмах или даже выход на первое свидание. Чувство стресса имеет тенденцию усиливаться вместе с увеличением количества факторов, вызывающих стресс.

По данным ежегодного исследования стресса Американской психологической ассоциации (APA) в 2018 году, средний уровень стресса в Соединенных Штатах составил 4,9 по шкале от 1 до 10.Исследование показало, что наиболее распространенными факторами стресса являются работа и деньги.

Стресс замедляет некоторые нормальные функции организма, например, функции пищеварительной и иммунной систем. Затем тело может сконцентрировать свои ресурсы на дыхании, кровотоке, бдительности и подготовке мышц к внезапному использованию.

При стрессовой реакции организм изменяется следующим образом:

• Повышение артериального давления и пульса
• учащается дыхание
• Пищеварительная система замедляется
• снижается иммунная активность
• мышцы становятся более напряженными
• уменьшается сонливость из-за повышенная бдительность

От того, как человек реагирует на трудную ситуацию, будет зависеть влияние стресса на общее состояние здоровья.Некоторые люди могут испытывать несколько факторов стресса подряд или одновременно, но это не приводит к серьезной стрессовой реакции. У других может быть более сильная реакция на один фактор стресса.

Человек, который чувствует, что у него недостаточно ресурсов, чтобы справиться, вероятно, будет иметь более сильную реакцию, которая может вызвать проблемы со здоровьем. Стрессоры по-разному влияют на людей.

Некоторые события, которые люди обычно считают положительными, могут привести к стрессу, например, рождение ребенка, поездка в отпуск, переезд в лучший дом и получение повышения по службе.

Причина этого в том, что они обычно включают значительные изменения, дополнительные усилия, новые обязанности и необходимость адаптации. Также они часто требуют, чтобы человек сделал шаги в неизвестность.

Человек может рассчитывать на повышение зарплаты, например, после повышения по службе, но при этом задумываться, сможет ли он справиться с дополнительными обязанностями.

Постоянно негативная реакция на вызовы может отрицательно сказаться на здоровье и счастье.

Например, обзор исследований 2018 года обнаружил связь между стрессом на работе и ишемической болезнью сердца.Несмотря на это, авторы не смогли подтвердить точные механизмы, посредством которых стресс вызывает ишемическую болезнь сердца.

Другая литература показала, что люди, воспринимающие стресс как негативное воздействие на свое здоровье, могут иметь более высокий риск ишемической болезни сердца, чем те, кто этого не делает.

Однако более внимательное отношение к последствиям стресса может помочь человеку справляться с ним более эффективно и лучше справляться.

Национальный институт психического здоровья (NIMH) распознает два типа стресса: острый и хронический.Это требует разных уровней управления.

NIMH также выделяет три примера типов стрессора:

• рутинный стресс, такой как уход за детьми, выполнение домашних заданий или финансовые обязательства
• внезапные разрушительные изменения, такие как потеря семьи или обнаружение потери работы
• травматические стресс, который может возникнуть в результате сильной травмы в результате тяжелой аварии, нападения, экологической катастрофы или войны

Острый стресс

Этот тип стресса является кратковременным и обычно является более распространенной формой стресса.Острый стресс часто развивается, когда люди принимают во внимание давление недавних событий или сталкиваются с предстоящими проблемами в ближайшем будущем.

Например, человек может нервничать из-за недавней ссоры или приближающегося крайнего срока. Однако стресс уменьшится или исчезнет, ​​как только человек разрешит спор или уложится в срок.

Острые факторы стресса часто бывают новыми и, как правило, имеют четкое и немедленное решение. Даже несмотря на более сложные проблемы, с которыми сталкиваются люди, есть возможные способы выйти из ситуации.

Острый стресс не причиняет такого же ущерба, как длительный хронический стресс. Кратковременные эффекты включают головные боли напряжения и расстройство желудка, а также умеренное недомогание.

Однако повторяющиеся случаи острого стресса в течение длительного периода могут стать хроническими и вредными.

Хронический стресс

Этот тип стресса развивается в течение длительного периода и является более опасным.

Продолжающаяся бедность, неблагополучная семья или несчастливый брак - примеры ситуаций, которые могут вызвать хронический стресс.Это происходит, когда человек не видит способа избежать своих факторов стресса и перестает искать решения. Травматический опыт в раннем возрасте также может способствовать хроническому стрессу.

Хронический стресс мешает организму вернуться к нормальному уровню активности гормона стресса, что может способствовать возникновению проблем в следующих системах:

• сердечно-сосудистая
• дыхательная
• сон
• иммунная
• репродуктивная

Постоянное состояние стресса также может увеличить риск развития диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.Депрессия, тревога и другие расстройства психического здоровья, такие как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), могут развиться, когда стресс становится хроническим.

Хронический стресс может продолжаться незамеченным, поскольку люди могут привыкнуть к возбуждению и безнадежности. Это может стать частью личности человека, делая его постоянно подверженным воздействию стресса независимо от сценариев, с которыми они сталкиваются.

Люди, страдающие хроническим стрессом, подвержены риску окончательного расстройства, которое может привести к самоубийству, насильственным действиям, сердечному приступу или инсульту.

Люди по-разному реагируют на стрессовые ситуации. То, что вызывает стресс для одного человека, может не вызывать стресса для другого, и почти любое событие может вызвать стресс. Для некоторых людей простая мысль о триггере или нескольких более мелких триггерах может вызвать стресс.

Нет очевидной причины, по которой один человек может чувствовать меньше стресса, чем другой, столкнувшись с одним и тем же стрессором. Психические расстройства, такие как депрессия, или нарастающее чувство разочарования, несправедливости и беспокойства, могут заставить одних людей испытывать стресс легче, чем других.

Предыдущий опыт может повлиять на то, как человек реагирует на стрессоры.

Общие важные жизненные события, которые могут вызвать стресс, включают:

• проблемы с работой или выход на пенсию
• отсутствие времени или денег
• тяжелая утрата
• семейные проблемы
• болезнь
• переезд домой
• отношения, брак и развод

Другие часто сообщаемые причины стресса:

• аборт или потеря беременности
• вождение в плотном транспортном потоке или страх несчастного случая
• страх преступления или проблем с соседями
• беременность и материнство
• чрезмерный шум, перенаселенность, и загрязнение
• Неуверенность или ожидание важного исхода

Некоторые люди испытывают постоянный стресс после травмирующего события, такого как несчастный случай или какое-либо насилие.Врачи диагностируют это как посттравматическое стрессовое расстройство.

Те, кто работает на стрессовых работах, например, в армии или в экстренных службах, после серьезного инцидента пройдут сеанс разбора полетов, и службы гигиены труда будут контролировать их на предмет посттравматического стрессового расстройства.

Физические эффекты стресса могут включать:

• потливость
• боль в спине или груди
• судороги или мышечные спазмы
• обмороки
• головные боли
• нервные подергивания
• ощущения иглами

Исследование 2012 г. обнаружили, что факторы стресса, с которыми сталкиваются родители, такие как финансовые проблемы или ведение неполного домашнего хозяйства, также могут приводить к ожирению у их детей.

Эмоциональные реакции могут включать:

• гнев
• выгорание
• проблемы с концентрацией
• усталость
• чувство незащищенности
• забывчивость
• раздражительность
• кусание ногтей
• беспокойство
• грусть

поведение, связанное со стрессом включают:

• тяга к еде и слишком много или слишком мало еды
• внезапные вспышки гнева
• злоупотребление наркотиками и алкоголем
• повышенное потребление табака
• социальная изоляция
• частый плач
• проблемы во взаимоотношениях

Если стресс становится хроническим, это может привести к нескольким осложнениям, включая

• беспокойство
• депрессию
• болезнь сердца
• высокое кровяное давление
• снижение иммунитета против болезней
• мышечные боли
• посттравматическое стрессовое расстройство
• нарушения сна
• подъем желудка et
• эректильная дисфункция (импотенция) и потеря либидо

Врач обычно диагностирует стресс, спрашивая человека об их симптомах и жизненных событиях.

Диагностика стресса может быть сложной задачей, поскольку зависит от многих факторов. Врачи использовали анкеты, биохимические измерения и физиологические методы для выявления стресса. Однако они могут быть не объективными или эффективными.

Самый прямой способ диагностировать стресс и его влияние на человека - это всестороннее, ориентированное на стресс личное интервью.

Лечение включает самопомощь и, если основное заболевание вызывает стресс, прием некоторых лекарств.

Терапия, которая может помочь человеку расслабиться, включает ароматерапию и рефлексотерапию.

Некоторые страховые компании покрывают этот вид лечения. Тем не менее, людям важно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать лечение. Знание подробностей о возможном лечении может помочь предотвратить добавление этого постоянного стресса.

Лекарства

Врачи обычно не прописывают лекарства для борьбы со стрессом, если только они не лечат основное заболевание, такое как депрессия или тревожное расстройство.

В таких случаях могут назначить антидепрессант. Однако существует риск, что лекарство только замаскирует стресс, а не поможет человеку справиться с ним. Антидепрессанты также могут иметь побочные эффекты, и они могут усугубить некоторые осложнения стресса, такие как снижение либидо.

Разработка стратегий выживания до того, как стресс станет хроническим или серьезным, может помочь человеку справиться с новыми ситуациями и сохранить свое физическое и психическое здоровье.

Людям, которые уже испытывают сильный стресс, следует обратиться за медицинской помощью.

Люди могут обнаружить, что следующие меры в области образа жизни могут помочь им справиться или предотвратить вызванное стрессом чувство подавленности.

• Exercise: Систематический обзор исследований на животных 2018 года показал, что упражнения могут уменьшить ухудшение памяти у субъектов, страдающих стрессом, хотя исследования на людях необходимы для подтверждения этого.
• Сокращение употребления алкоголя, наркотиков и кофеина: Эти вещества не помогают предотвратить стресс, а могут усугубить его.
• Питание: Здоровая, сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей может помочь поддержать иммунную систему во время стресса. Плохое питание может привести к ухудшению здоровья и дополнительному стрессу.
• Управление приоритетами: Может помочь потратить немного времени на составление ежедневного списка дел и сосредоточение внимания на срочных или временных задачах. Затем люди могут сосредоточиться на том, что они выполнили или сделали за день, а не на задачах, которые им еще предстоит выполнить.
• Время: Люди должны выделить время, чтобы организовать свое расписание, расслабиться и заняться своими интересами.
• Дыхание и расслабление: Могут помочь медитация, массаж и йога. Техники дыхания и расслабления могут замедлить частоту сердечных сокращений и способствовать расслаблению. Глубокое дыхание также является центральной частью медитации осознанности.
• Разговор: Обмен чувствами и проблемами с семьей, друзьями и коллегами по работе может помочь человеку «выпустить пар» и уменьшить чувство изоляции.Другие люди могут предложить неожиданные действенные решения для устранения стрессора.
• Признание признаков: Человек может быть настолько обеспокоен проблемой, вызывающей стресс, что не замечает воздействия на свое тело. Важно помнить о любых изменениях.

Заметить признаки и симптомы - это первый шаг к действию. Людям, которые испытывают стресс на работе из-за долгого рабочего дня, возможно, придется «сделать шаг назад». Возможно, пришло время им пересмотреть свои методы работы или поговорить с руководителем о поиске способов снижения нагрузки.

У большинства людей есть занятия, которые помогают им расслабиться, например чтение книги, прогулка, прослушивание музыки или проведение времени с другом, любимым человеком или домашним животным. Некоторым людям также помогает расслабиться посещение хора или спортзала.

APA поощряет людей развивать сети социальной поддержки, например, разговаривая с соседями и другими членами местного сообщества или вступая в клуб, благотворительную или религиозную организацию.

Тем, кто часто чувствует, что у них нет времени или энергии для хобби, следует попробовать новые приятные занятия, которые доставляют им удовольствие.Люди могут обратиться в свою сеть поддержки, если им нужны идеи.

Членство в группе может снизить риск развития стресса и оказать поддержку и практическую помощь в сложных обстоятельствах.

Людям, которые обнаруживают, что стресс влияет на их повседневную жизнь, следует обратиться за профессиональной помощью. Врач или психиатр часто могут помочь, например, обучая справляться со стрессом.

Методы управления стрессом

Управление стрессом может помочь:

• устранение или изменение источника стресса
• изменение взгляда человека на стрессовое событие
• снижение воздействия стресса на организм
• альтернативные способы обучения лечения

Терапия по управлению стрессом использует один или несколько из этих подходов.

Люди могут развивать свои методы управления стрессом, используя книги по саморазвитию или онлайн-ресурсы. Кроме того, они могут пройти курс по управлению стрессом.

Консультант или психотерапевт может связать человека, испытывающего стресс, с курсами личного развития или сеансами индивидуальной или групповой терапии.

Смотрите также

• Поликистоз яичников симптомы и причины лечение народными средствами
• Народные средства от мозолей между пальцами ног
• Как не забеременеть после родов народные средства
• Внутренний эндометриоз лечение народными средствами
• Народные средства от глиоза головного мозга
• Признаки цистита у женщин и его лечение народными средствами
• Средство для повышения иммунитета у взрослых народными средствами
• Народные средства от боли в суставах ног эффективное
• Как убрать грибок в ванной комнате народными средствами
• Сердечная астма лечение народными средствами
• Подкормка картофеля народными средствами