Народная Медицина.

Меню сайта

Поиск

Улучшение качества спермограммы народными средствами

Как улучшить спермограмму народными средствами в домашних условиях и повысить

Результаты спермограммы – это динамичные показатели, иными словами, они имеют свойство изменяться под влиянием определенных факторов. Исключение негативных факторов – потребление алкоголя, курения, перегрева, чрезмерно физических нагрузок, дефицита сна и отдыха, помогает улучшить результаты естественным путем без использования лекарственных препаратов. Чтобы помочь организму можно воспользоваться методами нетрадиционной медицины. Рассмотрим, как улучшить спермограмму народными средствами, и какие показатели требуют изменения?

Над какими показателями нужно работать?

Исследование семени мужчины проводится для определения причин нарушения в репродуктивной системе. В ходе изучения спермы оцениваются многие показатели в соответствии с критериями Всемирной Организации Здравоохранения. При отклонении от нормального значения диагностируется патология.

Стоит знать: для получения верных результатов исследования необходимы подготовка к анализу. За 4 дня до сдачи биологического материала нельзя употреблять алкоголь, посещать баню или парилку, лежать в горячей ванне. Под запрет попадают все лекарственные средства – влияют на исследуемые показатели. После применения лекарств антибактериального свойства должно пройти не меньше двух недель.

Для естественного зачатия ребенка мужчине необходимо стремиться к улучшению следующих показателей:

Рекомендуем к прочтению:

Достаточное количество семенной жидкости, объем которой варьируется от 3 до 5 мл включительно.
Показатель кислотности от 7.2 единиц и выше. Верхняя граница медицинскими специалистами не ограничивается нормой, но многие врачи полагают, что значение свыше 8 единиц свидетельствует о развитии воспалительного процесса в семенных пузырьках и предстательной железе.
Период разжижения составляет до 60 минут, в идеале – полчаса.
В одном миллилитре семени должно содержаться больше 20 миллионов сперматозоидов.
Общее количество сперматозоидов в отношении всего объема семени – от 40 миллионов.
Содержание спермиев, имеющих нормальное строение – выше 15%.
Концентрация жизнеспособных спермиев больше 50%.
Незрелые гаметы – до 2%.
Агглютинация и агрегация – в норме отсутствуют.
Отсутствие эритроцитов, лейкоцитов.
Отсутствие дефектных сперматозоидов (две головы, дефекты хвостика и пр.).

Все качественные и количественные характеристики влияют на способность мужчины зачать ребенка. При наличии даже одного отклонения наблюдается нарушение фертильности, что требует соответствующего лечения. Улучшение спермограммы осуществляется разными способами. Нередко доктор сам рассказывает, как улучшить спермограмму в домашних условиях самостоятельно.

Народные рецепты для повышения качества спермы

На вопрос, как повысить качество спермограммы народными средствами, существует много ответов. Это обусловлено тем, что нетрадиционные методы действительно работают, помогая увеличить концентрацию подвижных сперматозоидов, их активность и пр. показатели, необходимые для оплодотворения яйцеклетки.

Важно: отвар на основе корня девясила помогает улучшить морфологические показатели семени, обеспечивает увеличение объема эякулята. Для приготовления берут 250 мл воды, всыпают в жидкость 1 ст.л. измельченного корня. Кипятить 20 минут, оставляют в закрытой емкости до полного остывания. Принимать по 1 ст.л. каждые два часа. Продолжительность курса – трое суток.

Итак, как повысить показатели спермограммы народными средствами? Мужчинам рекомендуется обратить внимание на следующие рецепты:

Рекомендуем к прочтению:

Семена подорожника – эффективное народное средство, помогающее улучшить качественные характеристики семенной жидкости. Для приготовления «лекарства» в домашних условиях понадобится столовая ложка компонентов и 250 мл воды. Состав доводится до кипения, после кипятят пять минут. Средство пьют 3-4 р. в день по две столовых ложки. Продолжительность лечебного курса 1-2 месяца;
Улучшить качество спермограммы народными средствами можно с помощью настоя с грецким орехом. Измельчают 10 орехов, заливают жидкостью (холодной) в объеме 100 мл, настаивают три часа. К орехам добавляют несколько ложек натурального меда, смешивают. Полученную смесь потребляют за два применения. Не рекомендуется рецепт, если в анамнезе аллергическая реакция на продукты пчеловодства;
Лечебными свойствами славятся пшеничные ростки. Практика показывает, что злаковая культура положительно влияет на количество и жизнеспособность спермиев. Зерна пшеницы тщательно моют. Те зернышки, которые всплыли, выбрасывают. После отправляют в небольшую емкость, заливают чистой водой, сверху накрывают марлей. Оставить на 12 часов. По истечению этого времени кушают зерна два раза в день. За один прием – столовая ложка, смешанная с небольшим количеством меда.

Восполнить дефицит витаминов и минеральных веществ, повысить иммунный статус и качество семенной жидкости помогает отвар с шиповником. Для приготовления народного средства понадобится 100 г сушеных ягод. Их добавляют в 1000 мл горячей воды. Доводят до кипения, настаивают в закрытой емкости. Пить по 250 мл три раза в день. Прием длится четырнадцать суток, после 7-дневного перерыва терапия повторяется.

Народные средства для улучшения спермограммы:

Измельчить 100 г тыквенных семян, добавить несколько ложек жидкого меда (предварительно растопить на водяной бане). Кушать по чайной ложке два раза в сутки до приема пищи.
Смешать по 100 г фиников, кураги, изюма и инжира. Измельчить компоненты, добавить грецкие орехи, мелко порезанный лимон, мед. Кушают три раза в сутки по одной столовой ложке. Срок лечения – от месяца.
Отвар с шалфеем. В 400 мл воды всыпать 5 г измельченной травы. Настоять в течение 12 часов, после отфильтровать с помощью двойного слоя марли. Принимать по 40 мл три раза в день до приема пищи. Длительность лечения 2 недели.
Отвар с душицей. Залить столовую ложку 500 мл воды. Настоять час, процедить. Пить два раза в сутки. Дозировка на один прием составляет – 250 мл. Продолжительность терапии народным средством 14 суток.

Факт: для нормального качества спермы мужскому организму требуется витамин Е – содержится в семечках, кураге, шпинате; необходимо достаточное количество аскорбиновой кислоты – надо кушать цитрусовые фрукты, киви, землянику, красную калину, клубнику. Без нужной концентрации фолиевой кислоты невозможен полноценный процесс созревания спермиев, а при дефиците ретинола (витамина А) тормозится выработка сперматозоидов.

Для формирования новой семенной жидкости мужскому организму требуется 2-3 месяца. Для значительного улучшения показателей необходимо в течение этого времени комбинировать применение народных средств со здоровым образом жизни – витаминизированное и сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, физическая активность.

10 способов повысить мужскую фертильность и увеличить количество сперматозоидов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы и ваш партнер испытываете проблемы с фертильностью, знайте, что вы не одиноки. Бесплодие встречается чаще, чем вы думаете.

Заболевание поражает примерно одну из шести пар, и, по оценкам исследователей, примерно каждый третий случай возникает из-за проблем с фертильностью только у партнера-мужчины (1, 2).

Хотя бесплодие не всегда поддается лечению, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы на зачатие. Иногда фертильность можно улучшить с помощью здорового питания, пищевых добавок и других стратегий образа жизни.

В этой статье перечислены некоторые из основных факторов образа жизни, продукты питания, питательные вещества и добавки, которые связаны с улучшением фертильности у мужчин.

Фертильность означает способность людей воспроизводить потомство без медицинской помощи.

Мужское бесплодие - это когда у мужчины мало шансов забеременеть от своей партнерши.Обычно это зависит от качества его сперматозоидов.

Иногда бесплодие связано с сексуальной функцией, а иногда с качеством спермы. Вот несколько примеров каждого:

Libido . Либидо, также известное как половое влечение, описывает желание человека заниматься сексом. Пища или добавки, которые утверждают, что повышают либидо, называются афродизиаками.
Эректильная дисфункция. Также известная как импотенция, эректильная дисфункция - это когда мужчина не может развить или поддерживать эрекцию.
Количество сперматозоидов . Важным аспектом качества спермы является количество или концентрация сперматозоидов в данном количестве спермы.
Подвижность сперматозоидов. Важной функцией здоровых сперматозоидов является их способность плавать. Подвижность сперматозоидов измеряется как процент движущихся сперматозоидов в образце спермы.
Уровни тестостерона. Низкий уровень тестостерона, мужского полового гормона, может быть причиной бесплодия у некоторых мужчин.

Бесплодие может иметь несколько причин и зависеть от генетики, общего состояния здоровья, физической формы, болезней и пищевых загрязнителей.

Кроме того, важны здоровый образ жизни и диета. Некоторые продукты и питательные вещества связаны с большей фертильностью, чем другие.

Вот 10 подтвержденных наукой способов увеличить количество сперматозоидов и увеличить фертильность у мужчин.

D-аспарагиновая кислота (D-AA) - это форма аспарагиновой кислоты, типа аминокислоты, которая продается в качестве пищевой добавки.

Не следует путать с L-аспарагиновой кислотой, которая составляет структуру многих белков и встречается гораздо чаще, чем D-AA.

D-AA в основном присутствует в определенных железах, таких как яички, а также в сперме и сперматозоидах.

Исследователи полагают, что D-AA влияет на мужскую фертильность. Фактически, уровни D-AA значительно ниже у бесплодных мужчин, чем у фертильных мужчин (3).

Это подтверждается исследованиями, показывающими, что добавки D-AA могут повышать уровень тестостерона, мужского полового гормона, который играет важную роль в мужской фертильности.

Например, исследование на бесплодных мужчинах показало, что прием 2.7 граммов D-AA в течение 3 месяцев повысили уровень тестостерона на 30–60%, а количество и подвижность сперматозоидов на 60–100%.

Увеличилось количество беременностей и среди их партнеров (4).

Другое контролируемое исследование с участием здоровых мужчин показало, что прием 3 граммов добавок D-AA ежедневно в течение 2 недель повышает уровень тестостерона на 42% (5).

Однако доказательства противоречивы. Исследования на спортсменах или силовых тренировках мужчин с нормальным или высоким уровнем тестостерона показали, что D-AA не увеличивал его уровень дальше и даже снижал его в высоких дозах (6, 7).

Текущие данные показывают, что добавки D-AA могут улучшить фертильность у мужчин с низким уровнем тестостерона, в то время как они не всегда обеспечивают дополнительные преимущества для мужчин с нормальным или высоким уровнем.

Необходимы дополнительные исследования для изучения потенциальных долгосрочных рисков и преимуществ добавок D-AA для людей.

Интернет-магазин добавок D-аспарагиновой кислоты.

Регулярные упражнения не только полезны для вашего общего состояния, но и могут повысить уровень тестостерона и улучшить фертильность.

Исследования показывают, что у мужчин, которые регулярно занимаются спортом, более высокий уровень тестостерона и лучшее качество спермы, чем у неактивных мужчин (8, 9, 10).

Однако вам следует избегать слишком большого количества упражнений, поскольку они могут иметь противоположный эффект и потенциально снижать уровень тестостерона. Получение нужного количества цинка может минимизировать этот риск (11, 12, 13).

Если вы редко занимаетесь спортом, но хотите улучшить фертильность, сделайте физическую активность одним из своих главных приоритетов.

Вы, наверное, знакомы со способностью витамина С укреплять иммунную систему.

Некоторые данные указывают на то, что прием антиоксидантных добавок, таких как витамин С, может улучшить фертильность.

Окислительный стресс - это когда уровни активных форм кислорода (АФК) достигают в организме вредных уровней.

Это происходит, когда собственная антиоксидантная защита организма нарушена из-за болезни, старости, нездорового образа жизни или загрязнения окружающей среды (14, 15, 16).

АФК постоянно вырабатываются в организме, но у здоровых людей их уровень находится под контролем.Высокий уровень АФК может способствовать повреждению тканей и воспалению, повышая риск хронических заболеваний (17).

Есть также некоторые свидетельства того, что окислительный стресс и чрезмерно высокий уровень АФК могут приводить к бесплодию у мужчин (18, 19).

Прием достаточного количества антиоксидантов, таких как витамин С, может помочь противодействовать некоторым из этих вредных эффектов. Есть также некоторые доказательства того, что добавки витамина С могут улучшить качество спермы.

Исследование с участием бесплодных мужчин показало, что прием добавок витамина С в дозе 1000 мг два раза в день в течение до 2 месяцев увеличивал подвижность сперматозоидов на 92% и количество сперматозоидов более чем на 100%.Это также уменьшило долю деформированных сперматозоидов на 55% (20).

Другое обсервационное исследование индийских промышленных рабочих показало, что прием 1000 мг витамина С пять раз в неделю в течение 3 месяцев может защитить от повреждения ДНК, вызванного ROS в сперматозоидах.

Добавки с витамином С также значительно улучшили количество и подвижность сперматозоидов, одновременно уменьшая количество деформированных сперматозоидов (21).

В совокупности эти данные показывают, что витамин С может помочь улучшить фертильность у бесплодных мужчин с окислительным стрессом.

Однако, прежде чем можно будет сделать какие-либо определенные утверждения, необходимы контролируемые исследования.

Трудно попасть в настроение, когда вы чувствуете стресс, но это может быть больше, чем просто отсутствие чувства к сексу. Стресс может снизить ваше сексуальное удовлетворение и снизить фертильность (22, 23, 24).

Исследователи полагают, что гормон кортизол может частично объяснить эти неблагоприятные эффекты стресса.

Продолжительный стресс повышает уровень кортизола, который оказывает сильное негативное влияние на тестостерон.Когда кортизол повышается, уровень тестостерона, как правило, снижается (25, 26).

В то время как тяжелое, необъяснимое беспокойство обычно лечат с помощью лекарств, более легкие формы стресса можно уменьшить с помощью методов релаксации.

Управление стрессом может быть таким же простым, как прогулка на природе, медитация, физические упражнения или времяпрепровождение с друзьями.

Витамин D может иметь важное значение для фертильности мужчин и женщин. Это еще одно питательное вещество, которое может повысить уровень тестостерона.

Одно обсервационное исследование показало, что мужчины с дефицитом витамина D чаще имеют низкий уровень тестостерона (27).

Контролируемое исследование с участием 65 мужчин с низким уровнем тестостерона и дефицитом витамина D подтвердило эти результаты. Ежедневный прием 3000 МЕ витамина D3 в течение 1 года повысил уровень тестостерона примерно на 25% (28).

Высокий уровень витамина D связан с большей подвижностью сперматозоидов, но доказательства противоречивы (29, 30).

Трибулус террестрис , также известный как колотая лоза, представляет собой лекарственное растение, которое часто используется для повышения мужской фертильности.

Одно исследование с участием мужчин с низким количеством сперматозоидов показало, что прием 6 граммов корня ягодиц дважды в день в течение 2 месяцев улучшал эректильную функцию и либидо (31).

Хотя Tribulus terrestris не повышает уровень тестостерона, исследования показывают, что он может усиливать стимулирующие либидо эффекты тестостерона (32, 33, 34).

Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить его свойства афродизиака и оценить долгосрочные риски и преимущества приема добавок.

Пажитник ( Trigonella foenum-graecum ) - популярное кулинарное и лекарственное растение.

Одно исследование с участием 30 мужчин, которые тренировались четыре раза в неделю, проанализировало влияние ежедневного приема 500 мг экстракта пажитника.

У мужчин значительно повысился уровень тестостерона, сила и потеря жира по сравнению с плацебо (35).

Другое исследование с участием 60 здоровых мужчин показало, что прием 600 мг Тестофена, добавки, состоящей из экстракта семян пажитника и минералов, ежедневно в течение 6 недель улучшал либидо, сексуальную активность и силу (36).

Эти результаты были подтверждены другим, более крупным исследованием с участием 120 здоровых мужчин. Прием 600 мг Тестофена каждый день в течение 3 месяцев улучшил самооценку эректильной функции и частоту половой жизни.

Кроме того, добавка значительно повысила уровень тестостерона (37).

Имейте в виду, что во всех этих исследованиях изучались экстракты пажитника. Маловероятно, что цельный пажитник, который используется в кулинарии и травяной чай, так эффективен.

Цинк - это важный минерал, который в больших количествах содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, яйца и моллюски.

Получение достаточного количества цинка - один из краеугольных камней мужской фертильности.

Наблюдательные исследования показывают, что низкий статус или дефицит цинка связаны с низким уровнем тестостерона, плохим качеством спермы и повышенным риском мужского бесплодия (38).

Кроме того, прием добавок цинка увеличивает уровень тестостерона и количество сперматозоидов у людей с низким содержанием цинка (39, 40, 41).

Кроме того, добавки цинка могут снизить пониженный уровень тестостерона, связанный с чрезмерным количеством упражнений высокой интенсивности (12, 13).

Контролируемые испытания должны подтвердить эти результаты наблюдений.

Ашваганда ( Withania somnifera ) - лекарственное растение, которое использовалось в Индии с древних времен.

Исследования показывают, что ашваганда может улучшить мужскую фертильность за счет повышения уровня тестостерона.

Одно исследование с участием мужчин с низким количеством сперматозоидов показало, что прием 675 мг экстракта корня ашваганды в день в течение 3 месяцев значительно улучшил фертильность.

В частности, он увеличил количество сперматозоидов на 167%, объем спермы на 53% и подвижность сперматозоидов на 57% по сравнению с уровнями в начале исследования. Для сравнения, минимальные улучшения были обнаружены у тех, кто получал лечение плацебо (42).

Повышенный уровень тестостерона может частично быть причиной этих преимуществ.

Исследование с участием 57 молодых людей, прошедших программу силовых тренировок, показало, что ежедневное употребление 600 мг экстракта корня ашваганды значительно увеличило уровень тестостерона, мышечную массу и силу по сравнению с плацебо (43).

Эти результаты подтверждаются данными наблюдений, указывающих на то, что добавки ашваганды могут улучшить количество сперматозоидов, подвижность сперматозоидов, антиоксидантный статус и уровень тестостерона (44, 45).

Прием добавок корня маки может улучшить либидо, а также фертильность и сексуальную активность.

Корень мака - популярная растительная пища, родом из центральной части Перу. Традиционно его использовали из-за его способности повышать либидо и фертильность.

Несколько исследований с участием мужчин показали, что прием 1,5–3 граммов сушеного корня маки в течение периода до 3 месяцев улучшил самооценку сексуального желания или либидо (46, 47, 48).

Исследования также показывают, что корень мака может улучшить сексуальную активность.У мужчин с легкой эректильной дисфункцией прием 2,4 грамма сушеного корня маки в течение 12 недель немного улучшил эректильную функцию и сексуальное благополучие, о которых они сообщают сами (49).

Ежедневный прием 1,75 грамма порошка корня маки в течение 3 месяцев также увеличивает количество и подвижность сперматозоидов у здоровых мужчин (50).

Эти результаты были частично подтверждены обзорами, но исследователи отметили, что доказательства недостаточны и необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать определенные утверждения (51, 52).

Кроме того, корень маки не влияет на уровень гормонов.Прием 1,5–3 граммов корня маки в день в течение 3 месяцев не оказал влияния на тестостерон или другие репродуктивные гормоны у здоровых, плодородных мужчин (53).

Многие вещи могут помочь повысить фертильность, но то, что работает для вас, зависит от причины ваших проблем с фертильностью.

Также имейте в виду, что фертильность и либидо обычно идут рука об руку с вашим общим состоянием здоровья.

По этой причине все, что улучшает ваше общее состояние здоровья, может повысить вашу фертильность.

Вот 8 дополнительных советов по повышению фертильности и количества / качества сперматозоидов:

Ведите здоровый образ жизни .Нездоровый образ жизни ухудшает ваше общее состояние здоровья, включая фертильность (54).
Похудеть . Лишний вес ассоциируется с бесплодием. Если ваш врач подозревает, что вес может быть связан с вашим бесплодием, обсудите потерю веса как одну из целей вашего здоровья (55, 56, 57).
Ограничьте употребление алкоголя. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, поскольку он может снизить уровень тестостерона и ухудшить качество спермы (58, 59).
Достаточно фолиевой кислоты .Несколько исследований показывают, что низкое потребление фолиевой кислоты может ухудшить качество спермы (60, 61).
Высыпайтесь. Достаточный сон жизненно важен для поддержания вашего здоровья. Ограниченный или чрезмерный сон также был связан с плохим качеством спермы (62).
Закуска на грецких орехах. Употребление большого количества продуктов, богатых антиоксидантами, таких как грецкие орехи, по-видимому, способствует фертильности (63).
Рассмотрим дополнения. Антиоксидантные добавки тоже работают. Некоторые данные свидетельствуют о том, что коэнзим Q10 улучшает качество спермы (64, 65).
Не ешьте слишком много сои. Соя богата изофлавонами, которые связаны с более низким качеством спермы (66).

Бесплодие - довольно распространенное явление, которым страдают многие мужчины во всем мире.

Если у вас проблемы с фертильностью, вы можете сосредоточиться на улучшении общего состояния здоровья. Многие из упомянутых выше советов являются ключевыми составляющими здорового образа жизни.

Гарантированного решения проблемы не существует, но если недостаток питательных веществ или низкий уровень тестостерона являются факторами, скорее всего, эти советы по образу жизни могут помочь.

14 советов, как естественным образом повысить рождаемость

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Под количеством сперматозоидов понимается среднее количество сперматозоидов в одном образце семенной жидкости. Врачи, занимающиеся лечением бесплодия, оценивают количество сперматозоидов во время обычных анализов спермы и считают это важным фактором фертильности.

Основываясь на последних рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), эксперты считают, что количество здоровых сперматозоидов составляет 15 миллионов на миллилитр (мл), или не менее 39 миллионов на эякулят.

Врачи считают, что количество сперматозоидов ниже 15 миллионов на мл является низким и может вызвать проблемы с фертильностью.

В целом медицинские работники считают, что факторы, влияющие на уровень тестостерона, имеют наиболее значительное влияние на количество и качество сперматозоидов.

Определенные заболевания, включая наследственные генетические нарушения, инфекции и опухоли, также могут влиять на количество сперматозоидов.

Однако некоторые варианты образа жизни и природные средства могут помочь поддерживать гормоны, контролирующие выработку спермы, что может способствовать здоровому развитию сперматозоидов и увеличению количества сперматозоидов.

В этой статье мы рассмотрим натуральные средства правовой защиты, изменения в питании и лекарства, которые могут улучшить количество сперматозоидов.

В течение нескольких десятилетий исследователи знали, что качество спермы и показатели фертильности в большинстве западных стран снижаются.

Согласно одному исследованию 2017 года, среднее количество сперматозоидов в Северной Америке, Европе, Австралии и Новой Зеландии упало на 59,3% в период с 1973 по 2011 год.

Несмотря на то, что исследования выявили это, ученые до сих пор не до конца понимают причины этого. упадок.Исследования надежных методов борьбы с низким количеством сперматозоидов продолжаются.

Практики древней, травяной и традиционной медицины использовали несколько нефармакологических средств для увеличения количества сперматозоидов и улучшения их здоровья на протяжении тысяч лет. Более того, исследователи предположили, что большинство этих средств действительно могут каким-то образом влиять на количество сперматозоидов.

Ниже приведены некоторые естественные способы увеличения количества сперматозоидов.

1. Достаточно упражняйтесь и спите

Несколько исследований показали, что потеря веса и физические упражнения среди людей с избыточным весом или ожирением могут привести к улучшению или увеличению количества сперматозоидов.Однако наука, связывающая индекс массы здорового тела (ИМТ) с количеством здоровых сперматозоидов, все еще слаба.

В одном исследовании 2017 года изучалась польза от выполнения 16-недельной программы аэробных упражнений, состоящей как минимум из трех 50-минутных занятий в неделю. Участники достигли 50–65% максимальной частоты пульса.

Согласно исследованию, регулярные физические упражнения увеличивают количество и подвижность сперматозоидов у 45 мужчин с ожирением и малоподвижным образом жизни.

2. Бросить курить

В метаанализе 2016 года, в котором были проанализированы результаты более 20 исследований, в которых приняли участие почти 6000 участников, было обнаружено, что курение постоянно снижает количество сперматозоидов.

Исследователи обнаружили, что у людей, которые курили умеренное или большое количество табака, качество спермы было более низким, чем у людей, которые курили табак меньше.

3. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и наркотиков

Количество контролируемых исследований по изучению связи между здоровьем спермы и лекарствами ограничено. Это потому, что тестирование запрещенных веществ может привести к этическим проблемам.

Тем не менее, в одном обзоре 2018 года потребление во всем мире таких наркотиков, как алкоголь, марихуана и кокаин, связано со снижением выработки спермы.Некоторые данные противоречивы, поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эту связь.

4. Избегайте приема определенных лекарств, отпускаемых по рецепту.

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, потенциально могут снизить выработку здоровой спермы. Однако, как только мужчина перестанет принимать лекарство, количество его сперматозоидов должно вернуться к норме или увеличиться.

Лекарства, которые могут временно снизить выработку и развитие сперматозоидов, включают:

некоторые антибиотики
антиандрогены
противовоспалительные средства
антипсихотики
опиаты
антидепрессанты
анаболические стероиды, которые могут продолжать влиять на сперму считать до 1 года после прекращения приема лекарства
экзогенный или дополнительный тестостерон
метадон

Мужчинам следует обратиться за консультацией к врачу, если они считают, что лекарство, которое они в настоящее время принимают, может снизить количество их сперматозоидов или повлиять на их фертильность .

5. Принимайте добавки с пажитником.

Пажитник давно используется как естественное средство от плохого здоровья спермы, и его защитники предполагают, что он может помочь улучшить количество сперматозоидов.

Фактически, одно исследование 2017 года показало, что запатентованное соединение Furosap, которое производители разработали из семян пажитника, значительно улучшило общее качество спермы и количество сперматозоидов.

Различные продукты из пажитника, включая пищевые добавки, можно приобрести в Интернете.

6.Получите достаточно витамина D

Исследователи не совсем уверены, почему, но уровень витамина D и кальция в крови, по-видимому, влияет на здоровье сперматозоидов.

В обзоре 18 исследований за 2019 год исследователи обнаружили значительную связь между улучшением фертильности у участников-мужчин и более высоким уровнем витамина D в крови.

Однако авторы исследования рекомендуют проявлять осторожность при интерпретации этих результатов и рекомендуют дальнейшие клинические испытания для подтверждения своих выводов.

Исследования показывают, что дефицит кальция также может отрицательно сказаться на количестве сперматозоидов.

Добавки витамина D можно купить в магазинах здорового питания и в Интернете.

7. Возьмите ашвагандху.

Ашваганда, или индийский женьшень, давно играет роль в традиционной медицине как средство от нескольких форм сексуальной дисфункции.

Исследование 2013 года показало, что у 46 мужчин с низким количеством сперматозоидов, которые принимали 675 миллиграммов ашваганды ежедневно в течение 90 дней, количество сперматозоидов увеличилось на 167%.

Ashwagandha можно приобрести в Интернете или в магазинах здорового питания.

8. Ешьте больше продуктов, богатых антиоксидантами.

Антиоксиданты - это молекулы, которые помогают деактивировать соединения, называемые свободными радикалами, которые повреждают клетки.

Некоторые витамины и минералы действуют как антиоксиданты, и некоторые исследования связывают потребление антиоксидантов с увеличением количества сперматозоидов.

Согласно обзору 2019 года, антиоксиданты, которые могут способствовать здоровому количеству сперматозоидов, включают:

9.Увеличьте потребление полезных жиров

Полиненасыщенные жиры имеют решающее значение для здорового развития мембраны сперматозоидов. К таким жирам относятся омега-3 и омега-6.

Обзор трех исследований за 2019 год показал, что у мужчин с бесплодием, которые принимали добавки с омега-3 жирными кислотами, наблюдалось значительное улучшение подвижности и концентрации сперматозоидов по сравнению с мужчинами, которые не принимали добавки с омега-3.

Добавки омега-3 можно приобрести в Интернете у различных производителей.

10. Сократить потребление нездоровых жиров

В исследовании 2014 года было обследовано 209 здоровых испанских мужчин в возрасте 18–23 лет. Исследователи обнаружили, что по мере увеличения потребления трансжирных кислот количество их сперматозоидов пропорционально уменьшалось.

11. Ограничьте воздействие загрязнителей окружающей среды и профессиональных загрязнителей

По мере увеличения загрязнения и скопления, исследователи часто связывают экологические факторы, такие как качество воздуха и воздействие токсичных химикатов, со снижением здоровья и количества сперматозоидов.

В частности, исследование 2019 года связывало жизнь в промышленных районах с сильным загрязнением воздуха и снижением количества сперматозоидов.

Как можно чаще избегать токсинов из окружающей среды также способствует улучшению общего состояния здоровья.

12. Ограничьте употребление сои и продуктов, богатых эстрогеном.

Некоторые продукты, особенно соевые, содержат растительный эстроген. Это может снизить связывание тестостерона и выработку спермы.

Исследование, проведенное в 2019 году среди 1319 мужчин в Китае, показало, что более высокие концентрации растительного эстрогена в сперме означают более низкое качество спермы.

Многие консервы и пластмассовые продукты также богаты синтетическими формами эстрогена. Согласно одному обзору 2019 года, бисфенол А - это соединение, которое связывается с рецепторами эстрогена в организме и может также влиять на мужскую фертильность после воздействия.

13. Получите достаточно фолиевой кислоты и цинка

Ограниченные исследования показывают, что потребление фолиевой кислоты и цинка в сочетании может улучшить общее состояние сперматозоидов, включая концентрацию и количество.

По большей части прием пищевых добавок - это безопасный способ для человека удовлетворить суточную потребность в большинстве витаминов, минералов и антиоксидантов.Однако организм не всегда легко их усваивает.

Большинство исследований показывают, что употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество определенных соединений и химикатов, позволяет организму использовать их более эффективно.

Лучшим способом естественного увеличения количества сперматозоидов может быть увеличение потребления продуктов с высоким содержанием полезных для сперматозоидов питательных веществ, таких как витамин С, антиоксиданты и полиненасыщенные жиры.

Обзор 2016 года выявил несколько режимов питания, которые могут привести к низкому количеству сперматозоидов.К ним относятся:

употребление большого количества красного и переработанного мяса
недостаточное потребление полиненасыщенных жирных кислот
высокое потребление энергии
низкое потребление антиоксидантов
потребление большого количества насыщенных жиров
употребление ограниченного количества фруктов и овощей

Согласно обзору 2012 года, отсутствие определенной пищи является ключом к увеличению количества сперматозоидов с помощью диеты. Вместо этого, рассмотрение диеты в целом - лучший способ улучшить фертильность.

Тем не менее, в обзоре дыня была выделена как особенно эффективный продукт для увеличения количества сперматозоидов.

естественных способов повысить мужскую фертильность и количество сперматозоидов

Неадекватное производство спермы и низкое качество спермы являются одними из наиболее распространенных причин мужского бесплодия, поскольку они снижают вероятность оплодотворения яйцеклетки одним из сперматозоидов для зачатия.

Согласно Всемирной организации здравоохранения , нормальная концентрация сперматозоидов составляет не менее 20 миллионов / мл спермы. ^[1]

Менее 15 миллионов / мл считается низким количеством сперматозоидов, также называемым олигозооспермией и олигоспермией.^[2] Проблемы с зачатием связаны с менее чем 40 миллионами движущихся сперматозоидов в эякуляте.

Причины низкого количества сперматозоидов

Олигоспермия может возникать по целому ряду причин и факторов. Вот несколько общих причин:

Гормональные нарушения
Зараженная сперма
Инфекция предстательной железы
Варикоцеле (расширение вен мошонки)
Поврежденные семенные протоки
Использование анаболических стероидов
Курение сигарет
Злоупотребление алкоголем
Злоупотребление наркотиками
Воздействие токсичных химикатов
Некоторые лекарства, включая заместительную терапию тестостероном, лекарства от рака (химиотерапию) и антидепрессанты
Воздействие тяжелых металлов
Радиация

Даже вагинальные лубриканты, как правило, токсичны для спермы .

Недавние исследования показывают, что нагрев яичек из-за электромагнитных частот (ЭМП) может снизить подвижность сперматозоидов и уровень тестостерона. ^[3]

Таким образом, такие привычки, как ношение ноутбука на коленях и сотового телефона в кармане брюк, часто не приветствуются.

Признаки и симптомы низкого количества сперматозоидов

Основным признаком низкого количества сперматозоидов является невозможность зачать ребенка.

Тем не менее, у тех, у кого есть какие-либо сопутствующие заболевания, приводящие к низкому количеству сперматозоидов, могут наблюдаться некоторые дополнительные симптомы.К таким симптомам относятся:

Проблемы, связанные с сексуальной функцией
Боль или отек в области яичка
Уменьшение волос на лице или теле

Простые способы увеличить количество сперматозоидов

Вот несколько домашних средств для увеличения количества сперматозоидов.

1. Выполняйте умеренные упражнения

Исследования показали, что умеренные упражнения могут помочь увеличить выработку здоровой спермы.

Фактически, исследование 2013 года, опубликованное в Интернете в Британском журнале спортивной медицины , показывает, что рост малоподвижного образа жизни среди молодых мужчин привел к снижению общего качества спермы.

Исследование показало, что у молодых мужчин, которые вели малоподвижный образ жизни и смотрели телевизор более 20 часов в неделю, количество сперматозоидов на 50% ниже, чем у тех, кто мало смотрел телевизор.

С другой стороны, те, кто занимались умеренными физическими упражнениями не менее 15 часов в неделю, имели лучшее качество спермы и на 73% больше количество сперматозоидов, чем те, кто мало или совсем не тренировался. ^[4]

Другое исследование 2017 года, опубликованное в American Journal of Men’s Health , также предполагает, что интенсивная физическая активность может влиять на концентрацию спермы.^[5]

Чтобы увеличить количество сперматозоидов, регулярно выполняйте умеренные физические упражнения не менее 1 часа в день. Также полезны физические нагрузки на открытом воздухе (кроме езды на велосипеде) и силовые тренировки.

Примечание: Избегайте перенапряжения, так как это может привести к снижению количества сперматозоидов. Езда на велосипеде также не рекомендуется, поскольку она может оказывать давление на мошонку и повышать ее температуру.

2. Бросить курить

Курение вредно для здоровья в целом.Это может привести к снижению качества спермы и может повлиять на фертильность мужчин.

В исследовании 2006 года, опубликованном в журнале Human Reproduction , сообщается, что курение может умеренно ухудшить качество спермы. Следовательно, желательно воздержаться от курения, чтобы избежать снижения плодовитости. ^[6]

Другое исследование, опубликованное в журнале Journal of Advanced Research в 2010 году, обнаружило положительную связь между курением сигарет и мужским бесплодием.

Курение может снизить выработку спермы, подвижность сперматозоидов, нормальные формы сперматозоидов и способность к оплодотворению.Это происходит из-за повышенного окислительного стресса в семенной жидкости и повреждения ДНК. ^[7]

В исследовании, опубликованном в 2016 г. в журнале European Urology , были рассмотрены результаты более 20 различных исследований и установлено, что курение последовательно снижает количество сперматозоидов. ^[8]

Глядя на результаты, рекомендуется предпринять шаги, чтобы бросить курить.

3. Снизьте уровень стресса

Стресс отрицательно влияет на сексуальную активность, будь то мужская или женская. ^[9]

Стресс повышает выработку гормона кортизола, который, в свою очередь, отрицательно влияет на уровень тестостерона.Низкий уровень тестостерона влияет на мужскую фертильность.

Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Nature Reviews Urology , показало, что стресс является причинным фактором мужского бесплодия из-за его негативного воздействия на функцию яичек. ^[10]

В другом исследовании 2015 года сообщается, что в случаях мужского бесплодия необходимо управлять стрессом. ^[11]

Чтобы справиться со стрессом, попробуйте прогуляться на природе, медитировать, заняться хобби, приготовить еду, заняться спортом или провести время с друзьями.

4. Повысьте способность к зачатию с помощью корня мака

Корень мака черного сорта может помочь улучшить выработку и подвижность сперматозоидов. Это популярное растение для плодородия, которое помогает сбалансировать гормоны.

В исследовании 2001 года, опубликованном в Asian Journal of Andrology , девяти нормальным мужчинам в возрасте 24-44 лет давали таблетки мака (1500 мг / день или 3000 мг / день) в течение 4 месяцев.

Было обнаружено, что после лечения наблюдалось увеличение объема семенной жидкости, количества сперматозоидов в эякуляте, количества подвижных сперматозоидов и подвижности сперматозоидов.Также было замечено, что уровни гормонов в сыворотке не изменились при лечении макой. ^[12]

В другом исследовании 2015 года, опубликованном в Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , сообщается, что мака обладает свойствами повышения фертильности у мужчин и может использоваться мужчинами, которые предпочитают использовать пищевые добавки для повышения фертильности. ^[13]

Принимайте от 1 до 3 чайных ложек корня маки в два приема в течение нескольких месяцев ежедневно.
Вы можете добавить его в стакан воды, полезный смузи или протеиновый коктейль или просто посыпать им хлопья.Поскольку корень маки богат клетчаткой, начните с ½ чайной ложки и постепенно увеличивайте дозу в течение нескольких недель.

5. Воспользуйтесь преимуществами ашваганды

Пилотное исследование индийских исследователей 2013 года, опубликованное в Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , показало, что экстракт корня ашваганды может значительно увеличить количество сперматозоидов, объем спермы и подвижность сперматозоидов. Участникам исследования давали 675 мг экстракта корня ашваганды в три приема ежедневно в течение 90 дней.

Исследование ясно подчеркнуло терапевтическую ценность Ашваганды ( Withania somnifera ) для лечения олигоспермии, приводящей к бесплодию. ^[14]

Кроме того, это растение способствует выработке здорового тестостерона. Он также улучшает общее состояние здоровья, повышает жизненный тонус и снижает стресс и беспокойство.

Смешайте ½ чайной ложки порошка ашваганды, также известного как индийский женьшень, в 1 стакане теплого молока. Пейте эту смесь два раза в день в течение нескольких месяцев.
Другой вариант - принять экстракт корня ашваганды. Проконсультируйтесь с врачом по поводу правильной дозировки.

6. Трибулус может быть полезным

Трибулус террестрис , также известный как гокшура, является аюрведическим средством для увеличения количества сперматозоидов и улучшения качества сперматозоидов, поскольку оно может повышать уровень гормонов.

Исследование, проведенное в 2012 году индийскими учеными, также показало, что это растение-афродизиак полезно при лечении олигоспермии. ^[15]

В другом исследовании 2017 года, опубликованном в Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , исследователи изучили влияние прямого добавления экстракта Tribulus Terrestris на параметры спермы человека и обнаружили его эффективность.^[16]

Принимайте от 1 до 3 капсул по 500 мг Tribulus Terrestris в день в течение нескольких месяцев, но не забудьте https://www.top10homeremedies.com/news-facts/best-yoga-exercises-help-sleep -better.html только после консультации с врачом.

7. Красный корейский женьшень стоит попробовать

Корейский красный женьшень обычно используется в традиционной китайской медицине для увеличения тестостерона, количества сперматозоидов и подвижности сперматозоидов для повышения мужской фертильности. Это может даже помочь улучшить эректильную функцию.

Исследование 2016 года, опубликованное в Китайском журнале интегративной медицины , показало, что красный корейский женьшень можно использовать для лечения мужского бесплодия. Однако необходимы дополнительные исследования для оценки дозы и продолжительности лечения. ^[17]

В другом исследовании, опубликованном в журнале Experimental Gerontology в 2017 году, исследователи изучали влияние водного экстракта корейского красного женьшеня (KRG-WE) на уровень экспрессии ключевых биомолекул, связанных со сперматогенезом, и рецепторов половых гормонов. и в конечном итоге пришли к выводу, что длительный прием водного экстракта корейского красного женьшеня может помочь отсрочить вызванную старением дисфункцию яичек.^[18]

Принимайте от 1 до 3 капсул 500 мг корейского красного женьшеня в день в течение как минимум 3 месяцев. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать прием этого или любого другого приема добавок.

Когда обращаться к врачу

Вы должны проконсультироваться с врачом, если вы не можете зачать ребенка после года регулярных незащищенных половых контактов. Это поможет исключить возможность какого-либо заболевания, которое может быть причиной проблемы.

А пока существуют различные натуральные средства и другие советы, которые могут помочь увеличить количество сперматозоидов, а также улучшить качество спермы.

Дополнительные советы

Поскольку чеснок действует как естественный афродизиак и увеличивает выработку спермы, вы можете включить 1 или 2 измельченных зубчика чеснока в свой ежедневный рацион.
Низкие дозы соединения, называемого галлатом эпигаллокатехина (EGCG), присутствующего в зеленом чае, могут улучшить качество спермы, поэтому старайтесь пить 1 или 2 чашки зеленого чая в день.
Выбирайте органические продукты питания, а также другие продукты, такие как дезодоранты и другую косметику, чтобы избежать токсичных химикатов.
Ешьте продукты, богатые витамином С, цинком, селеном, фолиевой кислотой и жирными кислотами омега-3, например, семена тыквы, грецкие орехи, бразильские орехи, семена кунжута, семена льна, семена чиа, шпинат, яйца, чечевицу, бобы, брокколи. , помидоры и апельсины.Вы также можете принимать пищевые добавки после консультации с врачом.
Избегайте использования пластиковых бутылок, контейнеров и других предметов из пластика для уменьшения воздействия ксеноэстрогена (эстрогена окружающей среды).
Не носите обтягивающие трусы или боксеры.
Держитесь подальше от горячих ванн и саун, чтобы не перегревать яички, что вредно для нормального производства спермы.
Держите свой вес под контролем.
Высыпайтесь как следует.

Ресурсы:

Cooper TG, Noonan E, von S, et al.Справочные значения Всемирной организации здравоохранения для характеристик спермы человека. Обновление репродукции человека. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19934213. Опубликовано в 2010 г.
NHS Choices. https://www.nhs.uk/conditions/low-sperm-count/.
Длительное воздействие низкочастотных электромагнитных полей влияет на гистологию яичек, качество спермы и уровень тестостерона самцов крыс. Азиатско-Тихоокеанский журнал репродукции. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2305050015000044.Опубликовано 23 июля 2015 г.
Гаскинс А.Дж., Мендиола Дж., Афейче М., Йоргенсен Н., Свон С.Х., Чаварро Дж. Физическая активность и просмотр телевизора в зависимости от качества спермы у молодых мужчин. Британский журнал спортивной медицины. https://bjsm.bmj.com/content/early/2013/01/21/bjsports-2012-091644. Опубликовано 1 февраля 2015 г.
Jóków P, Rossato M. Американский журнал мужского здоровья. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5675222/. Опубликовано в мае 2017 г.
Рамлау-Хансен, Йенсен, Тофт, Бонд.Является ли курение фактором риска снижения качества спермы? Поперечный анализ. ОУП Академ. https://academic.oup.com/humrep/article/22/1/188/2939487. Опубликовано 11 сентября 2006 г.
Курение сигарет и мужское бесплодие. Журнал перспективных исследований. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S20210000585. Опубликовано 9 июня 2010 г.
Курение сигарет и качество спермы: новый метаанализ, изучающий влияние лабораторных методов исследования спермы человека, разработанных Всемирной организацией здравоохранения 2010 года.Европейская урология. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0302283816300690. Опубликовано 21 апреля 2016 г.
Боденманн Г., Аткинс, округ Колумбия, Шер М., Поффет В. Связь между повседневным стрессом и сексуальной активностью. Журнал семейной психологии: JFP: журнал отдела семейной психологии Американской психологической ассоциации (отдел 43). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20545400. Опубликовано в июне 2010 г.
Nargund VH. Влияние психологического стресса на мужскую фертильность.Обзоры природы. Урология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26057063. Опубликовано в июле 2015 года.
Bhongade MB, Prasad S, Jiloha RC, Ray PC, Mohapatra S, Koner BC. Влияние психологического стресса на гормоны фертильности и качество семени у партнеров-мужчин бесплодных пар. Андрология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24673246. Опубликовано в апреле 2015 г.
Lepidium meyenii (Maca) улучшил параметры спермы у взрослых мужчин. Азиатский журнал андрологии. http://www.asiaandro.com/archive/1008-682X/3/301.htm. Опубликовано 2001.
Мельникова И., Фаит Т., Коларова М., Фернандес Е.С., Милелла Л. Эффект Lepidium meyenii Walp. по параметрам спермы и уровням гормонов в сыворотке у здоровых взрослых мужчин: двойное слепое рандомизированное пилотное исследование с плацебо-контролем. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421049. Опубликован в 2015 г.
Ambiye VR, Langade D, Dongre S, Aptikar P, Kulkarni M, Dongre A. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3863556/. Опубликовано в 2013 г.
Sellandi TM, Thakar AB, Baghel MS. Аю. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665088/. Опубликовано 2012.
Халеги С., Бахтиари М., Асадмобини А., Эсмаили Ф. Журнал доказательной дополнительной и альтернативной медицины. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871152/. Опубликовано в июле 2017 г.
Park HJ, Choe S, Park NC. Влияние корейского красного женьшеня на параметры спермы у пациентов с мужским бесплодием: рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое клиническое исследование.Китайский журнал интегративной медицины. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25967606. Опубликовано в июле 2016 г.
Kopalli SR, Cha KM, Ryu JH, et al. Красный корейский женьшень улучшает неэффективность яичек у стареющих крыс, модулируя молекулы, связанные со сперматогенезом. Экспериментальная геронтология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28126553. Опубликовано в апреле 2017 г.

7 советов по здоровью спермы

Парам, пытающимся зачать ребенка, обычно советуют обратиться к врачу после одного года незащищенного секса, который не привел к беременности. Если партнерша старше 35 лет, обратитесь к врачу после шести месяцев незащищенного секса, который не привел к беременности.

Если у вас есть известная профессия, хобби или заболевание, связанное с более низким количеством сперматозоидов, вам следует как можно скорее поговорить с врачом, прежде чем вы начнете пытаться зачать ребенка.Они могут провести тесты, чтобы убедиться, что вы здоровы и рекомендуется зачать ребенка.

Подробнее: Сколько времени нужно, чтобы забеременеть? »

Если у вас возникли проблемы с зачатием, специалист по фертильности обычно проводит анализы как для мужчины, так и для женщины. Женщине будут проверены ее яйцеклетки, яичники и матка. Мужчина предоставит образец спермы для анализа спермы и подсчета спермы. Врач проверит количество сперматозоидов в образце, чтобы определить, не слишком ли мало сперматозоидов.Ультразвук также может быть выполнен для поиска проблем в мошонке или каналах и трубках, по которым движется семя.

Смотрите также

Целебные средства